Возвращение в школу – непростой период для всех детей, но гораздо труднее он дается тем из них, кто страдает от социальной тревожности или крайней застенчивости. Как же можно помочь такому ребенку? Ответ на этот вопрос нам даст когнитивно-поведенческий терапевт.
Вместе с началом учебного года пришел конец «великой свободе», а значит, уровень стресса будет повышен не только у детей, но и у многих родителей. Особенно трудно будет вернуться в школу подросткам-интровертам, которые в дни пандемии наслаждались обучением на дому и совсем не стремились вернуться в класс. Что еще могут сделать родители, чтобы снизить уровень тревожности у своих детей и помочь им начать учебный год правильно?
- Осознайте сложность этого периода
Первый шаг в неизвестность всегда вызывает много опасений и страхов. При этом многие родители пытаются убедить своих детей, что ничего пугающего нет и быть не может. Так они надеются успокоить и приободрить ребенка, хотя на самом деле это может привести его к еще более сильному стрессу, ведь в таком случае он может начать думать, что испытываемая им тревога – нечто ненормальное и, следовательно, у него есть проблема, которой нет у других детей.
Чтобы лучше понять чувства своего ребенка и помочь ему пройти непростой период, попробуйте поставить себя на его место и посмотреть на мир с его точки зрения, а не с высоты собственного возраста и опыта.
- Обсудите чувства с ребенком
Важно, чтобы ваш ребенок не подавлял своих чувств и учился открыто говорить о них. При этом родителям не рекомендуется заваливать детей вопросами, так как это может заставить их ощутить себя как на допросе. Лучше всего начать такой разговор с собственной истории. Рассказ о ваших чувствах и переживаниях, случившихся сегодня или в далеком прошлом, придаст ребенку уверенности и понимания, что и он тоже может говорить с вами искренне и открыто.
- Хвалите и поощряйте даже по мелочам
Все мы хотим, чтобы наши дети были счастливы, при этом иногда сложно понять, как именно мы можем им помочь. Такие фразы, как «Почему бы тебе не встретиться с друзьями?» или «Почему бы тебе не выйти из дома?», ваш ребенок может воспринять как осуждение и критику, из-за чего его поведение станет еще более неуправляемым.
Вместо этого старайтесь подмечать пусть даже крошечные моменты, когда ваш ребенок ведет себя хорошо, и выделять их. Даже если найти их иногда бывает сложно, мысленно вооружитесь увеличительным стеклом и делайте детям комплименты, когда они их заслуживают. Например, когда подросток наконец-то выйдет из своей комнаты, покажите ему, что вам комфортно в его компании.
- Прокачка «социальных мышц»
Если вы слышите от детей фразы вроде «А вдруг никто не захочет сидеть рядом со мной?», «А с кем я буду играть на перемене?», «А что будет, если учитель спросит меня, а я не захочу отвечать?» или замечаете тревожные сигналы в его языке тела, предложите ребенку сыграть в ролевые игры. Смоделируйте ситуации, которые его беспокоят, и предложите альтернативные решения для каждой из них.
Вы также можете помочь, определив ребенка в детские группы вне школьных занятий, что позволит ему прокачать «социальные мышцы», то есть приобрести необходимые для жизни социальные навыки.
- Бдительность в отношении настроения
Многие дети испытывают стресс и сильно грустят из-за начала учебного года, что вполне естественно. Однако важно в такой период чутко следить за чувствами своего ребенка, чтобы они не переросли в тревогу или даже депрессию.
Предупреждающие признаки – потеря интереса к хобби, отсутствие аппетита, избегание социальной активности, апатия и отказ от занятий, которые в прошлом приносили ему радость. В таких случаях не рекомендуется оттягивать момент и ждать, что все наладится само собой. Важно сразу же обратиться за профессиональной консультацией, чтобы ребенок мог вовремя получить необходимую ему помощь.
Пазит Гольдштейн, когнитивно-поведенческий терапевт LI-CBT, Healthy Walla
Изображение: Unsplash√
