Главный » Life Style » Тренды » Сколько времени нужно проводить на природе, чтобы быть здоровым?

Сколько времени нужно проводить на природе, чтобы быть здоровым?

Если вы практически круглые сутки проводите в помещении под искусственным светом от электрических ламп, а на пляж или в парк выбираетесь только по выходным и то не каждую неделю, то у нас есть для вас важные новости. Всестороннее исследование показало, что время, проведенное на природе, способно оздоравливать и поднимать настроение. Но сколько же конкретно часов нужно гулять на свежем воздухе, чтобы почувствовать себя лучше?

Каждый из нас замечал, что после отдыха в дикой природе, обычно чувствуешь себя полным здоровья и энергии. Далеко не секрет, что прогулки на свежем воздухе способны уменьшить уровень стресса, улучшить состояние людей с астмой, диабетом и аллергией, снизить кровяное давление, улучшить психическое здоровье и в целом увеличить продолжительность жизни.

Но, вы будете удивлены, что недавно ученые даже назвали конкретное время, сколько же нам необходимо еженедельно гулять, чтобы почувствовать положительные перемены в своем организме:

В процессе проведения исследования, результаты которого были опубликованы в научном журнале Scientific Reports, 20 тысяч человек просили регулярно записывать, сколько раз в неделю они выходят на природу и как у них при этом меняется настроение, в период между 2014 и 2016 годами. По итогам было обнаружено, что те, кто проводил на природе не менее двух часов в неделю, отметили улучшение здоровья и общего самочувствия по сравнению с людьми, которые прогуливались менее 1-1,5 часов в неделю.

«Лекарство», которое подходит для всех

«То, что нас действительно поразило – такой эффект относится абсолютно ко всем группам людей. Два часа в неделю на природе одинаково полезны как для женщин, так и для мужчин, как для молодых, так и пожилых, для различных этнических групп, для людей, которые живут и в богатых, и в бедных районах, а также для тех, кто длительное время страдает от хронических болезней», - объяснил Мэтью П. Уайт, эколог-психолог из медицинского факультета Университета Эксетера.

«Природа - это не таблетки, которые вы можете получить на приеме у своего лечащего врача, чтобы принимать их каждый день небольшими дозами. Важно, чтобы вы самостоятельно выделили минимум два часа в неделю для прогулок, чтобы вписать их в свой образ жизни», - сказал доктор Уайт.

Чтобы облегчить себе задачу, можно поселиться рядом с дикой природой или недалеко от городского парка, который вам легко будет посещать хоть каждый день. Помимо этого, время от времени полезно совершать длительные прогулки или поездки, например, в Национальные парки или заповедники, чтобы провести все выходные на природе, зарядившись от нее здоровьем и отличным настроением.

Желаем вам отличных выходных!

Healthy Walla К.В. 

Изображение: Pixabay


Реклама

Анонс

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

Send this to a friend