Партнёры

Семь секретов красоты, сулящие надолго сохранить молодость кожи

«Чтобы сохранить красоту и упругость кожи после 30 лет нужно всего лишь …» – манит всплывающая реклама, только вот за кликбейтным заголовком обычно прячутся торговцы сомнительными ампулами или вовсе советы из разряда «втирайте лунную прану в кончик носа против часовой стрелки». Но значит ли это, что увядание неизбежно, и с этим нужно просто смириться? Вовсе нет, мы нашли семь действенных способов, которые могут повлиять на состояние вашей кожи.


Погода не дает израильтянкам никакой золотой середины: то зимние ветра иссушают лицо, то знойное солнце грозится вызвать фотостарение и пигментацию. Помимо сторонних факторов, на состояние кожи также влияет общее состояние организма, включая обострение хронических болезней, определенные дни цикла и гормональный фон. Получается, чтобы надолго сохранить молодой внешний вид следует действовать как снаружи, так и изнутри.

Пересмотрите свою полочку с косметикой

  • Попробуйте использовать средства если не из одной линейки, то хотя бы одной марки. Так вы снизите риск конфликта ингредиентов косметики;
  • Особое внимание уделяйте очищению кожи. Этап демакияжа необходим каждый вечер, даже если вы накануне не наносили декоративную косметику. Смыть с лица городскую пыль и остатки кожного сала поможет гель или пенка для умывания, гидрофильное масло, очищающее молочко для сухой кожи, мицеллярная вода или двухфазное средство на масляной основе;
  • Следующий шаг – тонизирование кожи. Многие из нас незаслуженно его пропускают, но именно тоник отшелушивает, разглаживает верхний слой, удаляет остатки очищающих средств и подготавливает кожу к нанесению увлажняющего крема и макияжа;
  • Перед сном позвольте себе многоступенчатый уход: регулярный пилинг 1–2 раза в неделю для отшелушивания ороговевших частиц, сыворотку с ретинолом или коллагеном, а затем крем с антиоксидантами.

Призовите на помощь маски для лица с активными ингредиентами

Фото: Pexels

Помимо основного ухода, не забывайте о важности масок для лица, которые можно использовать хоть каждый день для решения локальных проблем. Запомните, что ниацинамид в составе маски отбеливает, витамин С придает сияние, гуалуроновая кислота увлажняет, АНА и ВНА кислоты отшелушивают, а пептиды уменьшают возрастные изменения. Выбор велик, но обязательно сверяйтесь с таблицей совместимости активных ингредиентов между собой.

Напомним, ранее мы подробнее писали о 10 наиболее эффективных активных веществах в уходе.

Всегда используйте солнцезащитный крем

Подчеркиваем: всегда, а не только во время отдыха на пляже или на природе. Для этого используйте отдельный тюбик с защитным средством или поищите увлажняющий крем на каждый день для ухода за кожей с высоким фактором SPF. Тональные основы в XXI веке тоже зачастую выпускают с защитой от солнца, но стоит учитывать, что SPF в разных тюбиках не суммируется, поэтому ориентируйтесь на самый высокий из показателей. Это поможет избежать появления пигментных пятен на коже, раннего фотостарения, а также уменьшить риск меланомы.

Недавно мы писали о 9 мифах, связанных с защитой от солнца, о которых стоит забыть уже сегодня.

Попробуйте простые упражнения из лицевой йоги

В борьбе с признаками старения на коже далеко не у каждой женщины находятся средства на инъекции, операции или просто дорогостоящие кремы. Если ходить на скульптурирующий массаж лица для вас невозможно, обратите внимание на бюджетное решение – упражнения, которые можно выполнять, не выходя из дома. Эксперты уверяют, что полчаса подобных тренировок в день сделают кожу моложе на три года.

Регулярное выполнение упражнений из лицевой йоги способно помочь улучшить кровообращение, а первые улучшения зачастую можно увидеть всего за две-три недели. Кроме того, она поможет «распахнуть глаза, приподнять щеки, поднять уголки рта и подтянуть линию челюсти». И по мере того, как мышцы лица будут укрепляться, кожа будет подтягиваться и разглаживаться, включая даже тонкие морщины.

О трех самых эффективных, на наш взгляд, упражнениях из лицевой йоги мы подробно писали здесь.

Следите за питанием

Нет, это вовсе не предложение «сесть на капустный лист», напротив, мы выступаем за разнообразное питание. Главное, соблюдать в рационе баланс белков, жиров и углеводов. Так, например, недостаток жиров делает кожу менее упругой и эластичной, провоцируя появление морщин. Однако самым важным для кожи компонентом является белок: он синтезирует важные для ее плотности коллаген и эластин. Минимальная суточная доза белка – 1,5 грамма на килограмм массы тела.

С сахаром же советуем вам устроить прощальную вечеринку, ведь он виновник процесса гликации, то есть разрушения коллагеновых волокон. Поэтому и кожа у сладкоежек часто оставляет желать лучшего. Также не забудьте привести в норму водный баланс, для этого пейте в день адекватный объем чистой воды (соки, кофе и чай здесь не в счет). Если же вас беспокоит сухость кожи или вы отмечаете у себя замедленную регенерацию, виной тому может быть низкий уровень витамина D в крови.

Проверьте здоровье у семейного доктора

Если нет возможности сделать полное обследование организма, сдайте анализ крови на общий белок и уровень жирорастворимых витаминов: А, D и Е. Оптимальный уровень белка – более 75 единиц, если же цифра ниже, добирайте его с помощью еды или подберите активную добавку коллагена. Обратите также внимание на пептиды коллагена – это самая легкая форма в виде готовых аминокислот, которые легко усваиваются организмом и запускают выработку собственного эндогенного коллагена.

Спите необходимое количество часов

Сон является важной частью жизни и неразумно сокращать его в угоду делам и заботам. Тем более, что недосып становится мгновенно заметен, даря нам темные круги под глазами, тусклую кожу, морщины и нездоровый цвет лица. Ученые доказали, что отоспаться в выходные за всю неделю также не выйдет, как и выспаться впрок. Единственное верное решение – наладить режим и стараться каждый день отправляться в постель в одно и то же время.

По мнению экспертов, засыпать лучше до 22 часов, так как в период до 4 утра активно вырабатываются «гормон сна» мелатонин, «гормон роста» соматотропин и «женский гормон» пролактин. Если же в это время не обеспечить себе темноту, тишину и покой, мелатонин будет синтезироваться в недостаточных количествах, что приведет к скорому старению не только кожи, но и всего организма. В то же время при постоянной нехватке сна в изобилии вырабатывается «гормон стресса» кортизол, неся за собой тусклый цвет лица и разнообразные кожные высыпания.

В интервале же с 23:00 до 1:00 ночи происходит интенсивное деление клеток кожи, за счет чего происходит ее естественное обновление. Поэтому с вечера проветривайте спальню для насыщения кислородом, ложитесь в кровать вовремя и балуйте себя перед сном специально подобранным ночным уходом и ароматным травяным чаем. В таком случае ваша кожа ответит вам благодарностью и «втянет» морщинки обратно.

Екатерина Дмитриева, «Детали». Фото: Pexels

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
МНЕНИЯ