Friday 28.01.2022|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    Фото: Depositphotos.com
    Фото: Depositphotos.com

    Секреты красоты и молодости 52-летней Дженнифер Энистон

    Большинству из нас Дженнифер Энистон знакома по роли Рэйчел в сериале «Друзья», который выходил на экраны с 1994 по 2004 годы. Удивительно, но с момента съемок первых серий и по сей день актриса практически не изменилась, что особенно заметно на фоне ее бывших коллег по кадру. Но что это – хорошая генетика или упорный труд? Сегодня мы расскажем вам о там, как этой голливудской красавице удается обвести старение вокруг пальца.


    Дженнифер Энистон никогда не скрывала, что очень много работает, чтобы сохранить свое тело в том виде, в котором мы можем наблюдать его на экранах. В рамках специального проекта от сайта Healthline были собраны и объединены в одну статью отрывки из интервью актрисы, где она говорила о питании и спорте. Благодаря проделанной работе, появляется возможность взглянуть на картину в целом и понять, как же ей удается в 52 года выглядеть максимум на 30.

     

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

     


    Публикация от Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

    Из чего состоит ее меню?

    По словам Энистон, на протяжении многих лет она экспериментировала со множеством популярных диет. Однако сегодня актриса выступает против специальных меню и каких-либо строгих ограничений в еде. Вместо этого она пытается есть более здоровую пищу, делая упор на натуральные и необработанные продукты. Дженнифер ест много ягод, яблок, бананов, персиков, слив и киви, а также овощей, таких как шпинат, капуста, брокколи, сельдерей, помидоры, грибы и батат.

    Необходимые любому организму белки Энистон стремится получать из нежирных источников, таких как курица, индейка и яйца, но иногда также грешит говядиной и свининой, приготовленными с наименьшим количеством жира. Также она говорит, что любит цельнозерновые продукты, такие как киноа, овес, коричневый рис и макароны из цельной пшеницы.

     


    Посмотреть эту публикацию в Instagram

     

    Публикация от Jennifer Aniston (@jenniferaniston)


    Кроме того, звезда экрана ест много миндаля, грецких орехов, кешью, фисташек и орехов макадамия, а также семян тыквы, льна, чиа и семян подсолнечника. Энистон признается, что не отказывает себе в употреблении молочных продуктов, но при этом старается выбирать молоко и йогурты с пониженным содержанием жира. Из напитков актриса предпочитает кофе, чай и сок сельдерея, а также ежедневно выпивает большое количество чистой воды.

    В одном из интервью Дженнифер подчеркнула, что не стремится полностью избегать продуктов, воспринимаемых нами как нездоровые, или целых групп продуктов, которые многие поставили бы под сомнение, но при этом она старается ограничить количество сахара и мучного в своем рационе. Разумеется, иногда актриса все же позволяет себе съесть пирожное, печенье или мороженое, но старается делать это в умеренных количествах. Правда, по ее словам, срабатывает это далеко не каждый раз.

    Диета Дженнифер Энистон

    В ряде интервью Энистон говорила о том, что хоть она больше и не является приверженцем различных диет, существует режим питания, который ей действительно подошел. Речь идет об интервальном голодании, заключающимся в периодическом отказе от еды.

    Самый популярный интервал 16/8 часов, где в течение 8 часов человек ест как обычно, а следующие 16 часов полностью воздерживается от приемов пищи. При этом съедаемый после долгого перерыва завтрак должен быть самым сытным, а к концу дня калорийность блюд нужно снижать. Теоретически это может показаться сложным, но, по словам актрисы, такой режим питания дался ей очень легко. Для этого она перестает есть сразу же после обеда, а на следующий день завтракает в 10 часов утра.

     

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

     

    Публикация от Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

    Ученые не раз доказывали, что такой режим питания действительно полезен для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний и нормализацию уровня холестерина и сахара в крови. Так, например, одно исследование показало, что у приверженцев интервального голодания наблюдаются улучшения в работе мозга, концентрации, настроении и памяти.

    Однако специалисты предупреждают, что интервальное голодание подходит далеко не всем, а в некоторых случаях даже может принести вред. Согласно различным исследованиям, отсутствие регулярного питания в течение большей части дня может отрицательно повлиять на активность гормонов в организме, что может вызвать стресс, нарушить деятельность щитовидной железы, повлиять на менструальный цикл и даже вызвать проблемы с фертильностью. Поэтому, если вы хотите попробовать эту диету, важно сделать это под руководством врача или диетолога.

    Программа тренировок Энистон (не для слабонервных)

    Дженнифер Энистон описывает себя как человека, который любит заниматься спортом. Держитесь крепче, ведь речь идет о тренировках пять дней в неделю, где обычно актриса не придерживается одной единственной программы, а сочетает различные виды спорта, которые в данный момент приходятся ей по душе.

    Среди прочего, она занимается боксом, спиннингом, бегом, ездой на велосипеде, танцами, йогой и силовыми тренировками. Статус голливудской звезды позволяет ей иметь своего личного тренера, который пристально следит за тем, чтобы Энистон не сбивалась с пути. Он же составляет для нее программы тренировок, которые точно соответствуют ее параметрам, возрасту и потребностям.

     

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

     

    Публикация от Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

    У тренировок Энистон есть одно заметное преимущество – разнообразие. Эксперты подчеркивают, что, когда мы раз за разом выполняем одну и ту же комбинацию упражнений, они влияют на наш организм в меньшей степени. Тогда как чем разнообразнее наша физическая активность, тем больше стимулируются мышцы и мозг, тем сильнее повышается мотивация к спорту и достигается наилучший эффект как для тела, так и для разума.

    Только вот, согласитесь, трудно представить, как Дженнифер удается тренироваться почти каждый день, с учетом, что по 16 часов в сутки ее организм не получает никакого питания, кроме воды. Пробовать ли подобный режим на себе – решать только вам.

    Healthy Walla

    Фото: Depositphotos.com˜

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

    DW на русском: главные мировые новости

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend