С какой скоростью надо ходить, чтобы снизить риск нарушений сердечного ритма

Ищете способ защитить свое сердце? Просто увеличьте темп ходьбы.

Как пишет 21 апреля сайт Walla, новое исследование, в котором приняли участие более 420 тысяч человек, показало, что быстрая ходьба может значительно снизить риск развития нарушений сердечного ритма (аритмии) — проблем, от которых страдают миллионы людей во всем мире.

Согласно исследованию, у людей, которые ходят со скоростью более 6,4 км/ч риск возникновения этих проблем на 43 процента ниже, чем у тех, кто ходит медленно.

Эффект быстрой ходьбы особенно ощутим среди женщин, людей моложе 60 лет, людей, не страдающих ожирением, и людей с определенными проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление.

Аритмия — нерегулярные сердечные сокращения, которые могут ощущаться как трепетание, учащенное сердцебиение или скачки — стала более распространенной в последние годы.

Мерцательная аритмия — наиболее распространенный тип заболевания, которым страдают около 60 млн человек во всем мире. Эти состояния могут привести к сердечным заболеваниям, инвалидности и внезапной смерти.

Доступность пеших прогулок делает эти результаты особенно ценными. В отличие от дорогостоящих программ тренировок или членства в спортзале, ходьба не стоит ничего и подходит практически любому человеку, независимо от возраста и уровня физической подготовки.

Исследовательская группа обнаружила, что более трети защитного эффекта ходьбы (36 процентов) было обусловлено улучшением метаболических факторов и уменьшением воспаления, поскольку лишний вес и воспаление — два фактора, тесно связанные с развитием аритмии.

«Эти новые результаты подтверждают необходимость включения быстрой ходьбы в рекомендации по физической активности, — пишут исследователи. — Ходьба в быстром темпе может играть роль как во вторичной, так и в первичной профилактике сердечных аритмий».

«Детали», Е.А. Фото: Unsplash ∇