Saturday 18.09.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    Фото: pixabay
    Фото: pixabay

    Рекомендации минздрава: как пережить жару

    Согласно рекомендации минздрава, самый лучший способ защититься от вреда, наносимого жарой – избегать её. Нужно следить за прогнозом погоды и готовиться соответственно.

    Жителям Шфелы и Прибрежной равнины следует обращать внимание не только на температуру, но и на тепловую нагрузку – показатель, сочетающий жару и влажность.

    Жаркая погода представляет наибольшую опасность для здоровья людей, страдающих избыточным весом, хроническими заболеваниями, принимающими определенные медикаменты, во время острого заболевания или в случае недостатка жидкости в организме (хронического обезвоживания).

    Создание прохладной среды

    • В самые жаркие часы рекомендуется находиться в месте, где имеется кондиционирование воздуха. Это самый лучший способ охлаждения дома. Нет необходимости жить с включенным кондиционером сутки напролет, однако важно, чтобы он был включен в самые жаркие часы. Если дома нет кондиционера, рекомендуется несколько часов в день находиться в кондиционируемом общественном месте и сократить продолжительность пребывания на жаре.
    • Вентиляторы могут облегчить ощущение от жары, однако если окружающая температура выше 35 градусов, они не могут охладить организм или предотвратить вред для здоровья.
    • В жаркие часы рекомендуется закрывать жалюзи или шторы, чтобы сократить проникновение солнечного излучения, но при этом оставить дом проветриваемым. Закрытые жалюзи могут сократить проникновение тепла в квартиру до 80 процентов.
    • Прохладный душ или ванна способствует охлаждению организма.
    • Одежду желательно надевать светлую, легкую и удобную.

    Предосторожности при выходе на улицу

    • Нужно избегать выхода на улицу в жаркие часы. Стоит ограничить активность вне дома периодом раннего утра или вечерними часами.
    • В жаркие часы желательно отдыхать. В жаркую погоду рекомендуется сократить интенсивную физическую активность. Если вам нужно делать физическую работу, обязательно пейте в процессе работы, дополнительно к рекомендуемому ежедневному количеству жидкости выпивайте еще 2-4 стакана холодной воды или других легких напитков.
    • Если вы должны выйти на улицу, обязательно нужно надеть панаму или шляпу с широкими полями, солнечные очки, светлую, легкую и удобную одежду и намазаться солнцезащитным кремом.
    • Стоит часто отдыхать в тени.
    • Нужно сократить до минимума пребывание и физическую нагрузку на жаре.
    • Предостережение: никогда нельзя оставаться (или оставлять другого человека) в припаркованном автомобиле с закрытыми окнами.

    Соответствующие еда и питье

    • Нужно много пить холодной воды или других легких напитков.
    • Желательно сократить употребление сладких напитков, напитков, содержащих кофеин и алкоголь.
    • Требуемое количество жидкости – 8-10 стаканов в день – даже если вы не чувствуете жажду!
    • Обязательно нужно есть легкую сбалансированную пищу.
    • Предостережение: если ваш врач рекомендовал в связи с проблемами со здоровьем ограничить количество жидкости, нужно посоветоваться с ним, как вести себя в жаркие дни.

     

    Тепловой удар – самое серьезное воздействие жары на здоровье

    • Происходит, когда организм не может охладить себя в жаркой среде: механизм потоотделения неэффективен, и температура тела быстро поднимается, иногда выше 41 градуса в течение 15 минут.
    • Это может привести к тяжёлым последствиям для нервной системы и других жизненно необходимых систем организма. Без оказания немедленной медицинской помощи тепловой удар может привести к смерти или инвалидности на всю жизнь.
    • Риск пострадать от теплового удара выше у пожилых людей, у младенцев до 4 лет, у людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, у людей, страдающих от избыточного веса, у людей, страдающих от других хронических заболеваний, у людей, принимающих определённые лекарства, а также в случае острого заболевания или обезвоживания.

    Симптомы:

    • Температура тела выше 39.5 градуса
    • Покрасневшая, горячая и сухая кожа (без пота)
    • Учащённый пульс
    • Сильная головная боль (в том числе ощущение пульсации в голове)
    • Головокружение, тошнота, потемнение в глазах и спутанность сознания.

    Помощь:

    • Быстро доставить пострадавшего в больницу.
    • До прибытия помощи необходимо расположить пострадавшего в прохладном и затенённом месте и охладить его (например, при помощи мокрых полотенец).
    • Предупреждение: в случае теплового удара запрещено давать пострадавшему пить! Медицинский персонал введет ему жидкость через вену.

     

    Тепловое истощение – более умеренное, чем тепловой удар, воздействие жары

    • Это состояние может возникнуть после пребывания на жаре в течение нескольких дней, если человек не пьёт достаточно жидкости.
    • Риск пострадать от теплового истощения выше у пожилых людей, у людей с повышенным кровяным давлением и после физической нагрузки на жаре.

    Симптомы:

    • Обильное потоотделение, холодная и влажная кожа
    • Бледность, головокружение и склонность к потере сознания
    • Боли в мышцах, усталость, слабость
    • Головные боли
    • Тошнота или рвота
    • Пульс учащённый и слабый, дыхание быстрое и поверхностное
    • Температура тела может быть в пределах нормы
    • Без надлежащих действий состояние может ухудшиться вплоть до теплового удара.

    Помощь:

    • Отдых в прохладном месте, снять давящую одежду.
    • Охладить организм (например, при помощи мокрых полотенец).
    • Охладить помещение или перейти в кондиционируемое помещение.
    • Пить воду или другие легкие напитки маленькими глотками.
    • Следить за состоянием. В случае его ухудшения, например, появления рвоты, потемнения в глазах или спутанности сознания, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

    "Детали". Е.А. Фото: pixabay

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend