«Расслабленная концентрация»: рецепт успеха в спорте и в жизни

Может ли доктор психологии выиграть крупный спортивный турнир? Несомненно, да!

От доктора Аарона Берзницкого на протяжении многих лет зависел боевой настрой многих спортивных команд Литвы, России, Израиля. Состояние, в котором можно добиться победы, он называет «расслабленной концентрацией».

— Именно оно обеспечивает те высшие достижения, к которым спортсмен реально готов здесь и сейчас. Израильские баскетболисты пока не обладают этим качеством в той мере, как например, выигравшие Евролигу игроки легендарного каунасского «Жальгириса», с которыми я работал в свое время, — сказал «Деталям» доктор Берзницкий.

Этим он объяснил причины того, что наша сборная по баскетболу «сломалась» на престижном мемориале Белова-Кондрашина, который около двух недель назад прошел в Санкт Петербурге. Израильтяне разбили россиян, но потом с разницей в несколько очков уступили сборным Грузии и Германии.

— Очевидно, что даже самым великим спортсменам необходима ментальная поддержка, — говорит Аарон Берзницкий. — Я называю человека, способного ее оказать, «ментальным тренером». Кстати, сам термин «коучинг», обозначающий технологию достижения результатов в обычной жизни, взят из спорта — потому что игроки не любят название «психолог». Им кажется, что оно подразумевает наличие каких-то проблем.

И потом, ты же не в кабинете сидишь, записывая игроков на прием! В своем первом спортклубе я участвовал в тренировках наравне с игроками — бегал, выполнял упражнения. Это был клуб “Жальгирис», но не баскетбольный, который всемирно известен, а футбольный клуб из Вильнюса. Так вот, та команда не только впервые взяла бронзу чемпионата СССР, но и стала чемпионом Универсиады в 1987 года в Сеуле!

У меня нет готовых шаблонов для такой работы. Я всегда отталкиваюсь от реальной ситуации. Приходится “прислушиваться” к обстоятельствам.

— Можете привести примеры?

— Тому самому вильнюсскому «Жальгирису», чтобы успеть на Универсиаду, надо было вне календаря сыграть в Грузии с «Динамо-Тбилиси». А грузинам нужна была победа. Это создало бешеное психологическое давление на нас. Как быть? Я пошел гулять по городу, случайно заглянул в зоопарк — и там мне пришла в голову идея. Я выпросил у служителя зоопарка… черепаху. Принес ее на сбор перед матчем, положил на стол. Она, конечно, спряталась под панцирем.

Я спрашиваю: как сделать ее беспомощной? Один из игроков отвечает: перевернуть. «Нам надо сделать с ними то же самое — перевернуть их игру, лишить их панциря, то есть, чувства неуязвимости; мысли о том, что они тут, у себя дома в полной безопасности», — говорю я им. Дальше дело было уже за главным тренером, знаменитым Беньяминасом Зелькявичусом. В итоге мы выиграли 2-1.

Удачное сочетание образа в эмоциональном плане, и задания на игру в логическом, способно зажечь и сплотить команды. Но при этом надо, чтобы и сами тренеры работали, как команда — а это само по себе является нелегкой задачей. Хотя в конечном итоге все команды, с которыми я сотрудничал — футбольные, баскетбольные, шахматные, по синхронному плаванию и другие — достигали такого уровня взаимодействия.

— Баскетбольный женский клуб «Элицур» из Рамле, с которым вы работали, едва возникнув, сразу выиграл и Кубок, и чемпионат Израиля…

— Успешные команды строятся без “попутчиков”. Каждый делает самое лучшее, на что способен в данный момент и в том месте, за которое отвечает. Чтобы личные задачи реализовывались за счёт и в процессе достижения общей цели.

К тому времени я уже примерно 15 лет жил в Израиле. И всегда работал по специальности — в том числе в Сохнуте, в Джойнте, в Министерстве образования… А в 2005 году меня пригласили в «Элицур». В нее собрали несколько израильтянок, в том числе и новых репатрианток из бывшего Союза, а также несколько звезд из Штатов и с Балкан. И еще взяли Ирину Осипову из России. Всю предсезонную подготовку в клубе была на ведущих ролях Нили Натхо, родная сестра известного футболиста Бибраса Натхо, который долго играл в России. И вот накануне чемпионата она поехала вечером в горы, чтобы увидеться с младшей сестрой — а на обратной дороге погибла в аварии… Эта трагедия сплотила всю команду. Девушки выиграли подряд три игры и стали чемпионками. Взяли в тот год оба трофея, и посвятили их памяти Нили Натхо.

— Вы работали со многими известными спортсменами. В чем их секрет? И какова вообще психология успеха?

— Не так важен сам результат, как осознание того, что ты готов к победе. Готов ментально так же, как и физически. Здесь есть важный парадокс, который часто не замечают: ты концентрируешься не на победе, а на организации игры и четком выполнении индивидуального задания на игру, на радости соревнования, на уверенности в своих силах. А если жаждешь победы, она ускользнет.

Концентрируйся на процессе и отвлекись от результата. Желание выиграть важно, но быть подготовленным к выигрышу жизненно необходимо. Как раз эти принципы не удалось реализовать сборной Израиля по баскетболу в упомянутой вами, почти выигранной игре со сборной Германии. Главной причиной проигрыша стало желание гарантированно удержать победу. В итоге ее увели буквально из под носа. Впрочем, такой проигрыш дороже многих тренировок.

— И вы развиваете такое направление коучинга, как «спортинг». Рассматриваете спортивную игру, как модель жизни?

— Но ведь известно, что наша жизнь — игра. Чем хорош спорт, как модель жизни? В нем присутствуют три главные вещи, которые люди в обычной жизни часто делают неосознанно. Первое — человек ставит цель и учится ее достигать. Второе — умение относиться к победам и поражениям, как к равноценным событиям. И третье — постоянная рефлексия своих действий со всех возможных сторон, постоянный самоанализ.

Спортсмен, как и любой человек, может делать больше и лучше, чем я о нем думаю. Поэтому важно учиться действовать стихийно и творчески. А люди, как и игроки, обычно забиты всякими установками. Мы, вроде бы, слушаем другого человека, но на самом деле не слышим его, думаем о своем. А ведь могли бы многому у него научиться!

Меня всегда интересовала проблема творческой коммуникации. Я уже говорил о теории ненасильственной коммуникации, ее и в Израиле пытаются применять для решения политических конфликтов. Она основана на определении своих истинных потребностей, предъявлении их другому, выслушивании его и учете его потребностей. Но так просто это не работает. Нужно видоизменить этот принцип и дополнить его ассертивным подходом. То есть, уметь достойно представлять и защищать свое мнение, но не за счет чужого.

Я разработал новый вид тренинга: ментальный сквош. Известно, что сквош — это игра, в которой оба партнера стоят на одной половине поля и играют одним мячом, который поочередно направляют ракеткой в стенку так, чтобы сопернику трудно было его отразить. Ментальный сквош означает, что мы с другой стороной признаем, что играем на одном поле и одним мячом, что не будем мешать друг другу принимать его. Да, мы бьем в разные стороны, но у каждого есть право на свой удар, чтобы я мог изучить его и тогда сделать свой ход — но так, чтобы партнер мог отбить мяч, а не пропустить его.

Есть базовые принципы успешного партнерского общения. Вот только три из них: «Если жаждешь помочь — не делай этого», «Люди могут только то, что могут», и «Ошибок нет, только попытка и следствие». Если принять это — то у нас будет война идей, а не война людей, как любил говорить известный российский философ Георгий Петрович Щедровицкий, основатель организационно-деятельностных игр, движения, в котором я тоже принимал участие.

Мне бы хотелось, чтобы курс ассертивного общения стал частью нашей культуры, чтобы люди учились ему так же, как сегодня учатся играть в футбол или баскетбол. Это актуально для Израиля, где в ходу скорее агрессивное (когда человек не слышит другого) или пассивное (когда человек не слышит себя) поведение.

Владимир Поляк, «Детали». Фото: Нир Кафри