Пять вещей, которые происходят с вашим телом, если вы пьете недостаточно воды

Недостаток воды в организме может существенно повлиять на наше общее состояние здоровья. Последствия обезвоживания могут быть далеко идущими, поэтому важно заботиться о поддержании водного баланса в любое время года.

Сайт Walla назвал пять основных способов, которыми недостаток воды может нанести вред здоровью.

1. Сухая кожа

Когда в организме не хватает воды, наша кожа может стать обезвоженной, что приведет к сухости, зуду и трещинам кожи.  Обезвоживание может ухудшить состояние кожи при таких заболеваниях, как дерматит или экзема, или сделать нас уязвимыми для кожных инфекций.

2. Проблемы с пищеварением

Если содержание воды в кишечнике уменьшается, это может привести к замедлению дефекации и стать причиной твердого, сухого стула и запора.

3. Проблемы с кровообращением

Низкое содержание воды может вызвать проблемы с кровеносной системой, поскольку в организме циркулирует меньше крови. Это может проявляться в виде таких симптомов, как низкое кровяное давление, головокружение и предобморочное состояние. В более тяжелых случаях обезвоживания кровь может загустеть, что увеличивает риск образования тромбов и сердечных приступов.

4. Нарушение когнитивных функций

Поскольку нашему мозгу для работы требуется большое количество воды, наша когнитивная функция может быть нарушена при недостатке жидкости. Это может привести к изменениям настроения (например, чувству подавленности или раздражительности), снижению концентрации внимания и проблемам с кратковременной памятью.

5. Проблемы с мочевыделительной системой

Обезвоживание является частой причиной инфекций мочевыводящих путей и камней в почках. При низком потреблении жидкости моча становится более концентрированной, что увеличивает риск заражения. Что касается камней в почках, существует прямая связь между обезвоживанием и образованием камней в почках.

Советы по улучшению потребления воды

• Пить часто в течение дня.
• Добавить в воду фрукты.
• Сократить потребление кофеина и алкоголя, поскольку они выводят воду и увеличивают ее потерю организмом.
• Употреблять продукты, богатые водой, например, арбузы, ягоды и огурцы.
• Увеличить потребление воды, если вы плохо себя чувствуете, особенно если у вас есть такие симптомы, как лихорадка или диарея.

«Детали», Е.А. Фото: Pexels ∇