Wednesday 08.12.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    Пять продуктов, которые необходимо есть каждой женщине

    Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Чтобы иметь ухоженный вид, быть всегда энергичной, а также как можно дольше сохранить свою молодость необходимо добавить некоторые важные продукты в свой ежедневный рацион. Давайте же выясним, какая еда помогает женщинам оставаться красивыми и здоровыми долгие годы?


    Разумеется, помимо соблюдения здоровой диеты каждой женщине необходимо также периодически делать общий анализ крови, проходить соотвествующие ее возрастной группе обследования, например проверку молочных желез, а также регулярно посещать гинеколога, стоматолога и дерматолога. Кроме того, каждой женщине важно заниматься спортом, высыпаться, контролировать свое питание, уменьшать количество стрессов, а также следить за уровнем сахара в крови. Ведь в вопросах здоровья хороших результатов можно добиться только при комплексном подходе.

    Помидоры

    Томаты богаты калием, ликопином и бета-каротином, содержат витамин С и пищевые волокна. Если говорить подробнее, то ликопин – считается одним из самых сильных антиоксидантов, так как снижает риск рака шейки матки и груди. Бета-каротин – пигмент, придающий растениям яркий оранжево-красный цвет, который превращается в организме в витамин А.


    Его польза для организма неоценима, ведь он участвует в поддержании нормального иммунитета, зрительной и репродуктивной функций организма, снижая риск сердечных заболеваний, инсульта, рака и слепоты, замедляет процессы старения и улучшает функции легких. Употребление томатов, помимо всего прочего, поможет вам в поддержании сбалансированного уровня холестерина и артериального давления.

    Авокадо

    Авокадо можно по праву назвать одним из самых полезных продуктов, подаренных нам природой. Эти плоды содержат благотворно влияющие на здоровье сердца жиры, витамин В6, фолиевую кислоту и магний. Все эти вещества необходимы для правильного производства гормонов в организме, а потому употребление этого внешне напоминающего грушу плода способно облегчить неприятные симптомы, от которых женщины иногда страдают в период ПМС.

    Также можно сказать, что авокадо – идеальный суперпродукт для кожи. Витамины А, С и Е в его составе прекрасно увлажняют кожу, а калий, магний и фолиевая кислота помогают ей оставаться здоровой и сияющей. Кроме того, включив этот фрукт в свой рацион, вы также сможете обеспечить красоту и здоровье ваших волос.

    Соевые бобы


    Соевые бобы являются прекрасным источником фитоэстрогенов – растительных веществ, близких по структуре к женскому половому гормону эстрогену. По заявлениям ученых, потребление этого продукта в пищу защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, является хорошей профилактикой остеопороза и имеет противораковое действие, особенно это касается рака груди и толстой кишки.

    Соевые бобы также облегчают течение предменструального синдрома, который характеризуется раздражительностью и повышенным аппетитом. Но особенно они необходимы в рационе женщин, входящих в период менопаузы, ведь соевые бобы способны снизить такие неприятные симптомы, как приливы жара и нарушение сна.


    Грейпфрут

    Эти цитрусовые по праву считаются суперпродуктом из-за скрытой в них мощной дозы антиоксидантов. Особенно они богаты флавоноидами – растительными пигментами, которые придают овощам и фруктам желто-красный цвет. Добавляя этот фрукт в свой рацион, вы снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака.

    Также грейпфруты содержат приличную порцию витамина С и известны, как природный жиросжигатель, что является хорошей новостью практически для каждой женщины.

    Спаржа

    Спаржа содержит необходимую для женского организма фолиевую кислоту, относящуюся к группе водорастворимых витаминов группы В. Употребив полстакана этого продукта вы получите треть суточной нормы витамина К.

    Помимо этого, спаржа в женском рационе – отличная профилактика врожденных дефектов плода на ранних сроках беременности, а также профилактика анемии и сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, деменции, рака груди и рака толстой кишки.

    Healthy Walla

    Изображение: Unsplash˜

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend