Вторник 24.11.2020|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    nordwood-themes-phone-unsplash

    Психолог объяснил, почему мы не выпускаем смартфон из рук

    Нетрудно заменить, что пандемия коронавируса принесла с собой не только опасность для нашего здоровья, но и множество других побочных проблем. К примеру, в дни карантина мы будто бы еще больше времени стали проводить, уткнувшись в экраны телевизоров, компьютеров, смартфонов и других гаджетов, что, безусловно, отрицательно сказывается на нашем психическом и физическом состоянии. Подробнее об этом рассказывает психолог Итамар Паскаль.

    Так уж случилось, что микроскопический вирус оказал на мир гораздо большее влияние, чем самые могущественные лидеры, заставив всех нас почувствовать себя в глубине души уязвимыми и беспомощными. И чтобы ощутить хотя бы малейший контроль над ситуацией, некоторые люди решили максимально войти в курс событий, даже не осознавая, что тем самым оказывают себе медвежью услугу. Помимо этого, в попытке притупить уровень стресса наша психика провоцирует нас на уход от реальности, например с помощью бездумного листания лент социальных сетей или бесконечного просмотра сериалов.

    «Нью-Йорк Таймс» опубликовала данные, демонстрирующие, что с момента начала эпидемии коронавируса в США количество пользователей Facebook увеличилось на 27 процентов, Netflix – на 16 процентов, а YouTube – на 15,3 процента. Кроме того, данные показывают, что многие люди стали проводить гораздо больше времени, просматривая различные новостные сайты и ленты соцсетей.

    С одной стороны, кажется логичным переждать карантин за просмотром интересных сериалов, как и желание узнать больше подробностей о вирусе, который угрожает здоровью каждого из нас, однако существует довольно много исследований, доказывающих, что подобное поведение может лишь усугубить проблемы, становящиеся все более распространенными в наше время, включая стресс, тревогу, одиночество и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

    В настоящее время среди экспертов в области психического здоровья существует довольно широко распространенное мнение о том, что длительная прокрутка информационных лент в приложениях для смартфонов может отрицательно сказаться на психическом состоянии. А в дни глобальной эпидемии, когда стресс идет с нами рука об руку, подобное воздействие становится только более серьезным и значительным.

    Каждое новое сообщение, связанное с эпидемией и ее последствиями, приобретает для нас еще более драматичный и апокалиптический оттенок. И если раньше мы увлекались триллерами и реалити-шоу, то теперь острые ощущения мы получаем от просмотра драматического сериала про коронавирус. Причем очевидно, что СМИ и политики заинтересованы в усилении эффекта драмы. И вот мы уже с азартом ждем новых серий захватывающего сериала, который на самом деле является нашей реальностью.

    Как и в случае с любой другой зависимостью, например, никотиновой, мы продолжаем придерживаться привычки, даже если пришло полное осознание того, что она вредна. Так, изо дня в день мы листаем новостную ленту, сталкиваясь все с новыми и новыми драматичными заголовками. И в этот момент в нашем мозгу выделяются те же химические вещества, что и у заядлого курильщика, который затягивается сигаретой после долгого перерыва.

    Важно понимать, что особенно негативно подобное поведение сказывается на людях, которые еще до эпидемии коронавируса чувствовали себя одинокими, находились в состоянии стресса или страдали от ипохондрии. И если вы думаете, что это причиняет вред исключительно разуму, существует множество данных, которые также показывают физиологические последствия чрезмерного использования смартфона для физического здоровья. Такие состояния, как одиночество и тревога, могут увеличивать риск сердечных заболеваний, ожирения, диабета и даже слабоумия.

    Разумеется, статьи такого рода не заставят ни одного из читателей удалить все приложения со своего телефона. И это абсолютно нормально, что все мы проводим часть своего свободного времени перед экранами гаджетов. Цель этой статьи – усиление осведомленности о возможных рисках для здоровья.

    Сегодня существует довольно много приложений, которые помогают ограничить время использования смартфона, что поможет вам избавиться от вредной привычки бесконечно листать новостные ленты. Также важно не злиться и не осуждать себя, если вы вдруг забылись и снова начали это делать. Помните, что зависимость от гаджетов – это глобальная проблема, которую довольно сложно преодолеть, но, безусловно, возможно – при большом терпении, осведомленности и поддержке близких людей.

    Межличностные отношения в реальном мире играют важную роль в улучшении психического состояния, особенно в то время, когда многие из нас чувствуют себя изолированными и разобщенными. Старайтесь каждый день думать, как вы можете устанавливать больше контактов с людьми в реальном мире и меньше через онлайн-посредников.

    Итамар Паскаль – клинический психолог, директор Тель-Авивского института психотерапии; Healthy Walla

    Изображение: NordWood Themes on Unsplash˜

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend