Вторник 02.03.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    kinga-cichewicz-sleep-unsplash

    Психолог рассказал о приеме, который помогает за 5 минут победить бессонницу

    Студентка из Великобритании поделилась в соцсети простым трюком, который помогает ей каждую ночь засыпать всего за пять минут. О нем ей однажды рассказала ее преподавательница психологии, и с тех пор девушка забыла о существовании бессонницы.

    Сегодня в интернете можно найти бесчисленное количество эффективных (более или менее) методов по борьбе с бессонницей. Некоторые из них предлагают максимально сконцентрироваться на своем дыхании, другие – безотрывно смотреть на какой-либо предмет перед собой. Метод же британской студентки, напротив, приводит к максимальному расслаблению, что, следовательно, помогает как можно быстрее уснуть.

    Студентка психологического факультета публикует видео в TikTok на странице @psychologee, где она делится хитростями, например, как «резко улучшить свою память перед экзаменами», а также иногда публикует там интересные факты о психологии.

    «Картошка, Тарзан и скрипка»

    В очередном своем видео, которое собрало уже более 4,8 млн просмотров, слышен закадровый голос, который говорит: «Мой профессор психологии показал мне трюк, который помогает заснуть за пять минут. Он вылечил мою бессонницу». Все, что нужно сделать, согласно этому методу, начать перечислять в своей голове случайные предметы. При этом необходимо убедиться, что они не связаны между собой напрямую.

    «Просто не задумываясь перечисляйте про себя названия объектов, которые первыми приходят вам в голову. Например, картошка, Тарзан, скрипка», – объяснила она, добавив, что чем больше будет в этом списке случайностей, тем лучше. Такой трюк помогает загрузить мозг, тем самым отвлекая человека от навязчивых мыслей, которые обычно и мешают ему уснуть.

    @psychologeeThis changed my life! #learnontiktok #psychology #uni #tiktoktutorial #sleep #fyp #tiktokpartner♬ Rasputin (7" Version) - Boney M.

    Видео на данный момент собрало более 712 тысяч лайков и более 5 тысяч комментариев, в которых многие люди рассказывают о том, что они уже попробовали этот метод на себе, и он действительно работает. Некоторые добавляют, что им даже не потребовалось пяти минут, ведь они смогли уснуть в течение первых 60 секунд, стоило им только начать перечислять у себя в голове случайные предметы.

    Один из интернет-пользователей попытался объяснить, почему, по его мнению, этот метод действительно работает: «Идея в том, чтобы просто наскучить самому себе до смерти», а другой добавил: «Я понимаю эту концепцию. Чем сильнее вы пытаетесь заснуть, тем сложнее становится это сделать. Поэтому, если вы начинаете думать о случайных вещах, вы отвлекаетесь и быстрее засыпаете».

    Однако, к сожалению, метод оказался не универсален. Некоторые пользователи пожаловались в комментариях, что они, напротив, начинали зацикливаться, пытаясь искать связь между вещами, которые никак между собой не связаны. Таким образом, они оказывались еще дальше от сна, чем были вначале.

    «Мой мозг напрягается еще сильнее при попытке убедиться, что эти вещи действительно никак не связаны», – написал один из них. Эксперты отмечают, что такое поведение связано с психологическим состоянием, которое в английском языке называют термином «overthinking».

    Если же бессонница продолжает портить вам жизнь, а подобные методы никак не помогают, советуем обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет выявить причину вашей тревожности, подскажет упражнения для преодоления навязчивых мыслей или подберет подходящее лечение.

    Healthy Walla

    Изображение: Unsplash

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend