Простой и гениальный трюк: как перестать думать слишком много

Простой и гениальный трюк: как перестать думать слишком много

Каждому из нас знакомо состояние, когда ни с того ни с сего начинают одолевать непрошенные мысли. В результате мы зацикливаемся, начиная снова и снова прокручивать их в голове, что в итоге портит настроение и ведет к неминуемому стрессу. Эксперт по саморазвитию рассказал в соцсетях о простом трюке, который поможет успокоить разбушевавшийся разум. Ролик об этом посмотрели уже более 8,5 миллионов раз.

Если вам хоть раз говорили, что вы слишком много думаете, значит, вы точно сталкивались с состоянием, которое в английском языке обозначают метким термином «overthinking». В такие моменты люди склонны к тягостным размышлениям, самобичеванию, чрезмерному беспокойству и раздражительности, что может всерьез мешать обычному течению их жизни.

К счастью, существуют способы решения от этой проблемы. Об одном из них рассказал успешный шведский тренер и эксперт в области межличностных коммуникаций Дэвид Дж. П. Филлипс. В опубликованном им в TikTok видео он объяснил принцип работы трюка, который, по его словам, позволяет избегать чрезмерных размышлений.

«Вот простой психологический трюк, в действенность которого вы не поверите, пока не попробуете его сами», – говорит Дэвид Дж. П. Филлипс. Так в чем же трюк, спросите вы? Он утверждает, что для этого необходимо просто начать неподвижно смотреть в одну точку.

«Не двигайте зрачками, ведь для того, чтобы ваш мозг мог соображать и восстанавливать воспоминания, они должны двигаться. Если же вы не будете двигать ими, то не сможете больше впадать в раздумья», – объясняет он.

@davidjpphillipsOverthinking can be overcome… #holdyoureyes #ruminate #psychologicaltest #overthinkers #thinkingaboutsomanythings #expand #growthmindset♬ Awakening — On Earth

Интернет-пользователи с энтузиазмом отнеслись к видео Дэвида. На данный момент ролик собрал уже более 1,2 миллионов лайков и более 18 тысяч комментариев. «Жаль, что мне потребовалось 37 лет, чтобы узнать об этом трюке», – написал один из них, а второй добавил: «Мой мозг сейчас взорвется, но он правда работает! Кстати, это также объясняет, почему людям сложно смотреть вам в глаза, когда они лгут».

Среди комментаторов также был замечен психолог, подтвердившей эффективность описанного Дэвидом метода. Он написал, что в своей практике использует EMDR или, другими словами, десенсибилизацию и переработку движением глаз – метод психотерапии для лечения посттравматических стрессовых расстройств, вызванных переживанием стрессовых событий, например, насилием или участием в военных действиях. «Действительно, отсутствие движения зрачков сводит к минимуму обработку мозгом ненужных мыслей», – подтвердил он.

Напомним, что ранее мы писали о другом психологическом трюке, который также позволяет победить состояние «overthinking» и быстрее заснуть. Все, что нужно сделать, согласно этому методу, начать перечислять в своей голове случайные предметы. При этом важно убедиться, что они не связаны между собой напрямую. Таким образом, мозг отвлекается от навязчивых мыслей, которые обычно и мешают ему уснуть.

Если же непрошенные раздумья продолжают портить вам жизнь, а подобные методы не помогают, советуем обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет выявить причину вашей тревожности, подскажет упражнения для преодоления навязчивых мыслей или подберет подходящее лечение.

Healthy Walla

Изображение: Pexels

Новости

Израиль закрывет воздушное пространство
Al Arabiya: Иордания закрыла свое воздушное пространство
Чета Нетаниягу провела выходные на вилле друга-миллиардера, оснащенной противоракетным убежищем

Популярное

«Битуах леуми» досрочно выплатит пособия в апреле: подробности

Служба национального страхования в апреле  досрочно выплатит большинство социальных пособий. По случаю...

Раввин, призвавший уклоняться от армии и оскорблявший выходцев из экс-СССР, получит премию Израиля?

Поначалу это звучало как шутка: премию Израиля получит главный  сефардский раввин Израиля Ицхак Йосеф. Этот...

МНЕНИЯ