Простейший прием, который поможет улучшить качество вашего сна

Вам бывает сложно заснуть по ночам, а на утро невыносимо хочется подольше задержаться в постели? Рекомендуем ознакомиться с результатами нового исследования датских ученых, которое показало, что свежий воздух и проветривание способствуют улучшению сна и умственных способностей.

Несмотря на то что теплая погода заметно припозднилась в этом году, температура воздуха вполне позволяет настежь открыть все окна, чтобы запустить в дом чистый и свежий воздух. Тем более что недавнее исследование показало, что привыкшие открывать на ночь окно в спальне люди дольше спят, а на следующий день лучше справляются с тестом на умственные способности.

Ученые из Датского технического университета набрали группу людей, готовых отслеживать свой сон в течение двух недель. В первые семь дней они спали как обычно, а во вторые их попросили открыть окно и дверь в спальню, если они обычно были закрыты, или закрыть их, если они были обычно открыты.

Исследование показало, что, судя по показателям наручных трекеров сна, проветривающие ночью спальню люди спали намного дольше. Кроме того, они совершали значительно меньше ошибок в трехминутном тесте на мыслительные способности, в котором задавались вопросы о взаимосвязи между различными объектами.

«Качество воздуха в спальне может влиять на ваши когнитивные способности, такие как способность концентрироваться, понимать и реагировать», – сказал автор исследования доктор Павел Варгоцки из Датского технического университета.

• Читайте также:
• Ученые: дневной сон увеличивает риск инсульта и гипертонии
• Семь продуктов для завтрака после бессонной ночи
• Страдаете от бессонницы? Пять мифов о сне, которые пора развеять

Всего исследование, опубликованное в журнале Building and Environment, охватило результаты 29 спален. Когда окна были открыты, 87% людей сообщили, что спали хорошим крепким сном, по сравнению с 70% спавшими в духоте. При этом не было оказано никакого влияния на продолжительность сна, когда люди держали спальню открытой.

Исследование, проведенное с сентября по декабрь 2020 года, предположило, что открытие дверей спальни на ночь не может улучшить качество воздуха настолько, чтобы увеличить продолжительность сна. Действительно, никакого влияния на продолжительность сна отмечено не было, когда люди оставляли дверь в спальню открытой.

Ученые отмечают, что для подтверждения результатов нового исследования требуется гораздо более крупная работа, однако нынешние результаты следуют за более ранним небольшим исследованием с участием членов той же исследовательской группы, которая предположила, что открытие окна в спальне также помогает уменьшить храп.

Healthy Walla. Фото: Pixabay √