Воображение может быть сильнее лекарств

Воображение моторики — это психологический тренинг, во время которого человеку требуется только вообразить физическое движение или упражнение. Такая техника одинаково помогает как больным, так и здоровым людям.

Иногда человеческий мозг не в состоянии определить разницу между реальностью и воображением, поэтому воображение вполне может сильно влиять на тело и душу. Особенно это касается воображения, связанного с моторикой — психологического  тренинга, когда человек воображает движение или физическое упражнение, не применяя никаких физических действий. Такой тренинг может значительно улучшить физическую активность. Многочисленные исследования доказали, что при использовании так называемого «моторного воображения» (например, если вы воображаете, что поднимаете руку или представляете, какое ощущение при этом испытываете), в мозгу работают зоны, отвечающие за моторику, и это создает «эффект правдивости», похожий на самую настоящую физическую нагрузку.

В исследовании, опубликованном в 2004 году в журнале «Physical Therapy», отмечалось, что человек, который рисует в своем мозгу картинку правильного активного движения, может лучшим образом воплотить в жизнь свои фантазии. Речь шла о 69-летнем мужчине, который пережил инсульт и частично не чувствовал левую половину своего тела. На протяжении шести недель его тренировали, предлагая систему психологического тренинга — ему предлагалось воображать, что он стал ходить лучше, быстрее и восстановил равновесие — думать надо было, в основном, о пострадавшей ноге. Врачи сумели выяснить, что после тренинга у больного наметилось улучшение: он стал ходить на 23 процента быстрее и на 13 процентов меньше времени пользовался палкой для поддержки. У больного даже улучшился двигательный диапазон коленных чашечек. Медики предположили, что воображение, связанное с моторикой, способно улучшить двигательную деятельность и частично устранить последствия инсульта.

В исследовании, результаты которого были опубликованы в 2015 году в журнале «Journal of Rehabilitation Medicine», принимали участие 44 больных, перенесших инсульт, вызвавший паралич одной из сторон тела и испытывающих затруднения при ходьбе. Для чистоты эксперимента группу больных разделили на две части и тренировали в течении 6 недель. Одной группе был предложен, в числе прочего лечения, и психологический тренинг, а другую группу вели физиотерапевты, предлагающие больным упражнения, расслабляющие мышцы. По окончании курса реабилитации ученые проверили результаты: измерили скорость ходьбы на десятиметровой дистанции. Результаты поразили даже врачей. Участники первой группы показали результаты значительно лучше тех, что были у испытуемых второй группы.

Здоровые люди, спортсмены, танцоры тоже пользуются воображением для достижения лучших результатов. Израильское исследование, результаты которого были опубликованы в журнале «Medical Problems of Performing Artist» в 2016 году, было проведено на факультете физиотерапии в хайфском университете и включало в себя работу с пятью танцорами. Они должны были представлять себя стоящими на пуантах — это известное хореографическое упражнение, требующее максимального разворота щиколотки, применяемое танцорами всех уровней. Тренинг проводили на протяжении шести недель, встречаясь с танцорами по два раза в неделю (в остальное время они вели свои обычные тренировки). Танцоры ложились на пол и слушали текст. Им говорили: «Представьте, как ваша пятка отрывается от пола, и вы встаете на кончики пальцев. Проследите за всеми мышцами, которые принимают участие в этом движении – тяните тазобедренные мышцы, представьте, что нога максимально распрямляется, когда вы наступаете на кончики пальцев». После упражнений был измерен диапазон растяжки щиколотки. Танцорам предложили 10 раз подняться на кончики пальцев, а потом остаться в таком положении на 10 секунд. Средний угол разворота щиколотки до упражнения по воображению составил 169,20 в первом упражнении и 168,36 – во втором. После психологического тренинга показатель составил 170.28 и 170.74 соответственно. По словам исследователей, это небольшое отклонение может показаться незаметным, но когда речь идет о профессиональных танцовщиках, любое улучшение имеет смысл.

А теперь к работе клиники. Может ли гипноз улучшить движение и походку так, как это происходит при сеансе управляемого воображения? Ко мне обратился 80-летний человек и рассказал, что вот уже год он испытывает трудности при ходьбе. Он страдает болезнью периферической артерии в ногах, сопровождающейся тем, что артерии стали заужены —  это характерно для людей пожилого возраста. Он рассказал, что ежедневно гуляет в парке возле дома и когда ходит по траве, у него сохраняется нормальная походка, потому что он говорит сам себе, что, если он упадет, то ничего не случится, потому что трава мягкая. Если же моему пациенту приходится идти по асфальтовой дорожке, он берет с собой палку. Я его загипнотизировал. Он вошел в гипнотический транс, в таком состоянии у пациента снижается сопротивляемость тем или иным ситуациям, которые ему необходимо пережить под гипнозом. Именно из-за этого лечебный эффект превосходит по силе использование управляемого воображения. Во время сеанса я дал пациенту в правую руку небольшой набалдашник размером с еловую шишку (в этой руке он обычно держит палку). Я повторял следующий текст: «Крепко держите в руке шишку и представляйте, что это палка, с которой вы ходите. Каждый раз, когда вы будете держать ее в руках, вы сможете ходить без усилий — и по траве, и по асфальту. Еловая шишка даст вам ощущение безопасности и стабильности при ходьбе, ощущение спокойствия». Через неделю после упражнений с шишкой пациент рассказал мне, что оставил палку, больше не берет с собой на прогулку еловую шишку и стал спокойно ходить, не опасаясь падения.

Д-р Шауль Навон, психолог, тренер, имеет разрешение на использование практики  гипноза и на проведение научных исследований по гипнозу.

«ХаАрец«, А.К.
Фотоиллюстрация: моторика. Фото: Томер Нойберг