Предновогодняя уборка в доме снизит уровень стресса

Многие из нас испытывают стресс от одной только мысли о предстоящем празднике, ведь до конца уходящего года планируют непременно успеть сделать дома генеральную уборку. Однако ученые доказали, что наведение чистоты оказывает успокаивающее действие, помогая снять стресс и напряжение. Давайте попробуем разобраться, как не утонуть в моющих средствах и стать еще счастливее и здоровее в новом году.

Исследование, проведенное в 2019 году и опубликованное в журнале Mindfulness, показало, что 70% американцев признают, что чистота в доме дает им позитивное ощущение выполненного долга. При этом 61% опрошенных сказал, что отсутствие порядка оказывает на них давление, а 54% были уверены, что уборка действительно помогает им расслабляться. Также ученые отметили, что сосредоточенное мытье посуды снижает нервозность на 27% и повышает душевную мотивацию на 25%.

Действительно, беспорядок серьезно влияет на наш мозг на подсознательном уровне, служа визуальным напоминанием о нерешенных задачах и делах. В грязном помещении мы неизбежно сталкиваемся с отрицательными эмоциями: растерянностью, стрессом, раздражительностью и беспокойством, а находясь в чистоте и порядке, напротив, ощущаем счастье, расслабление и благополучие.

Подобная концепция была продемонстрирована в исследовании, опубликованном в 2010 году, которое установило, что у живших в грязных домах женщин был отмечен более высокий уровень кортизола, известного как «гормона стресса». Это главная причина, по которой мы всегда должны поддерживать чистоту вокруг себя, а не только перед праздниками.

Заставьте тревожность работать на вас

Согласно исследованию, проведенному в Университете Коннектикута, повышенная тревожность может привести к желанию убирать более тщательно. «Психика людей склонна к повторяющемуся поведению, например к наведению чистоты во время стресса», – утверждают ученые. Но почему так происходит? Потому что все мы, в конце концов, зависим от контроля.

«Ощущая беспокойство, каждый из нас ищет возможность чем-то заняться, ведь действуя, мы словно берем в руки контроль над ситуацией», – подчеркивает Алисия Кларк, клинический психолог и автор книги «Взломай тревогу: как заставить тревогу работать на вашу жизнь, любовь и на все, что вы делаете». По ее словам, «здоровая тревога» – это нормальная эмоция, которая может быть полезной.

«Тревога обычно вызывает много путаницы в мыслях и сложных эмоций, но на самом деле она должна лишь мотивировать. Здоровая тревога привлекает наше внимание к вещам, которые имеют для нас наибольшее значение. Мы воспринимаем окружающую среду визуально, поэтому в дни, когда у нас плохое настроение, если мы видим дом, полный грязи и пыли, – это заставляет нас задыхаться и застревать в стрессе», – объясняет психолог.

Таким образом, по мнению специалистов, уборка дает людям возможность продемонстрировать контроль над окружающей средой. Кроме того, наведение чистоты в доме – это еще и простой способ выполнять легкие физические упражнения, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы, тем самым позволяя организму выделять эндорфины и снижать уровень стресса. Вдвойне приятно, что положительных эффект можно получить уже после десяти минут уборки в день.

С наступающим Новым годом!

Healthy Walla. Фото: Pexels