Подростки и «жизнь в экране»: как помочь найти баланс

Найти баланс между виртуальной и реальной жизнью бывает непросто даже взрослым. А подросткам тем более не справиться без посторонней помощи. Вместо того, чтобы сетовать, ругать и запрещать, родители могут помочь своим детям ответственно ориентироваться в цифровом мире. Как? Повышая осведомленность, устанавливая границы и подчеркивая ценность подлинных отношений.

Сколько времени дети проводят за своими цифровыми устройствами? Объединенный исследовательский центр Европейской комиссии в марте этого года сообщил, что с 2010 года среднее время, проводимое детьми в возрасте от девяти до 15 лет за экранами и в социальных сетях, увеличилось более чем вдвое и составляет около трех часов в день, пишет Jerusalem Post.

Более 80% молодых людей в Европе ежедневно пользуются социальными сетями. Другие результаты в Соединенных Штатах сообщают о еще большем количестве часов: от пяти часов в день у детей в возрасте от 8 до 12 лет и от семи до восьми часов в день у подростков в возрасте от 13 до 18 лет.

Финское исследование, опубликованное на американском сайте ScienceDaily 10 марта 2025 года, показало, что дети, проводящие больше времени перед экранами, особенно мобильными устройствами, с большей вероятностью испытывают более высокий уровень стресса, депрессивные симптомы и зависимость в подростковом возрасте, а также у них снижается способность усваивать важные навыки общения и общения с реальными людьми.

Эти результаты, обсуждаемые в Журнале Американской медицинской ассоциации (2025), побудили экспертов предположить, что время, проводимое детьми и подростками перед экранами, следует ограничить двумя часами или менее в день. Но как это сделать, не испортив отношений с ребенком? Психотерапевт доктор Майк Гроппер дает несколько рекомендаций для родителей и педагогов, которые могут помочь научить детей ответственным привычкам использования социальных сетей.

Понимание плюсов и минусов социальных сетей

Разговор о безопасных социальных сетях начинается с открытого диалога об их преимуществах и недостатках. Хотя социальные сети обеспечивают глобальные связи, творческое самовыражение и легкий доступ к информации, они также имеют такие подводные камни, как дезинформация, кибербуллинг и нереалистичное изображение жизни. Поощрение детей рассматривать социальные сети как инструмент, а не как окончательную реальность, помогает заложить основу для сбалансированного использования.

Защита конфиденциальности и личной информации

Одним из важнейших аспектов безопасного использования социальных сетей является защита конфиденциальности. Обсуждение настроек конфиденциальности на платформах и рисков, связанных с публикацией конфиденциального контента или с незнакомцами, может помочь детям принимать обоснованные решения. Напомните им, что как только что-то оказывается в сети, становится сложно полностью это удалить.

Установление границ и сроков

Установление границ вокруг использования социальных сетей имеет решающее значение для предотвращения зависимости. Родители могут работать со своими детьми, чтобы создать расписание, которое уравновешивает онлайн- и офлайн-активности. Установление временных ограничений для использования социальных сетей и выделение времени без экрана для семьи, хобби и активного отдыха помогает детям поддерживать сбалансированный образ жизни.

Поощрение подлинных отношений

Родители могут научить своих детей ценить настоящие, личные отношения, а не виртуальные. Я часто спрашиваю родителей маленьких детей, как часто они читают им книги, играют в игры или занимаются спортом на открытом воздухе вместе. Эти занятия не только способствуют общему веселью, но и открывают большие возможности для общения.

Один отец рассказал мне, что всякий раз, когда он играл в баскетбол со своим 11-летним сыном, они отлично общались о том, как идут дела. Родители должны поощрять участие в не-виртуальных мероприятиях, клубах или видах спорта, чтобы способствовать установлению подлинных связей между реальными людьми и развитию чувства сопричастности.

Развитие критического мышления

Важно научить детей критически думать о контенте, который они потребляют и которым делятся в социальных сетях. Надо, чтобы дети понимали, что если что-то появляется на TikTok или других социальных платформах, это не значит, что это достоверно. Научите детей развивать здоровый скептицизм, чтобы они не поддавались легкому влиянию извне.

Моделирование здоровых привычек в социальных сетях

Дети часто копируют поведение своих родителей, поэтому родителям необходимо моделировать здоровые привычки в социальных сетях. Демонстрация осознанного использования, например, избегание чрезмерной прокрутки, участие в осмысленных взаимодействиях и поддержание баланса между онлайн и офлайн жизнью, является положительным примером для подражания для детей.

Предоставление альтернативных путей получения консультаций и поддержки

Родители должны поощрять детей искать совета и поддержки у доверенных взрослых, наставников или специалистов, а не полагаться исключительно на социальные сети. Создание прочных семейных связей и доступность гарантируют, что дети будут чувствовать себя комфортно, обсуждая свои проблемы дома. Кроме того, родители могут познакомить своих детей с такими ресурсами, как книги, семинары и консультационные услуги, чтобы расширить их кругозор и навыки решения проблем.

Поддержка детей в их практиках безопасности в социальных сетях является непрерывным процессом, который требует общения, образования и эмпатии. Способствуя осознанию, устанавливая границы и подчеркивая ценность подлинных отношений, родители могут помочь своим детям ответственно ориентироваться в цифровом мире.

«Детали», Ю.Б. Фото: Depositphotos.com ∇