Вторник 24.11.2020|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    heart-pixabay

    Почему уровень сахара в крови важно контролировать не только диабетикам?

    Когда вы слышите словосочетание «сахар в крови», то можете подумать, что вас это не касается, ведь вам никогда не ставился диагноз диабет. Более того вы можете не догадываться, что речь в данном случае идет о здоровье вашего сердца. Тем не менее, правда в том, что риск сердечно-сосудистых заболеваний растет вместе с повышением уровня глюкозы.

    На начальной стадии диабета симптомы заболевания могут отсутствовать, но сахар уже повреждает кровеносные сосуды, приводит к затвердеванию артерий, что, в свою очередь, вредит сердцу. Многие люди не понимают, что их организм страдает, а проблему замечают лишь тогда, когда заболевание приводит к сердечному приступу или гликемической коме.

    Вот почему даже человеку без признаков недомогания нужно знать свои показатели уровня глюкозы в крови, а также следить за общим весом и жировыми отложениями.

    Почему нужно измерять талию?

    Обхват талии один основных факторов, определяющих риск развития диабета 2 типа. При чем этот показатель гораздо вернее подскажет о возможной опасности, чем, например, индекс массы тела. Формула ИМТ несовершенна, так как она не определяет, какие части тела склонны к полноте и какой состав тела в данный момент преобладает мышцы или жир.

    В то время как висцеральный (внутренний) жир, расположенный в районе брюшины находится не только под кожей, но и окружает внутренние органы. Этот вид отложений имеет свойство накапливаться при метаболических нарушениях, которые увеличивают вероятность развития инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа. Безопасными считаются показатели до 80 см обхват талии у женщин и до 94 см у мужчин. Каждые дополнительные 5 сантиметров увеличивают риск преждевременной смерти на 13-17 процентов соответственно.

    Почему важно измерять уровень сахара в крови?

    Углеводные продукты являются основным источником энергии для организма. Когда они перевариваются, в кровоток попадает глюкоза, а поджелудочная железа выделяет специальный гормон инсулин, который побуждает клетки поглощать сахар в качестве топлива. Однако, если в вашем рационе постоянно много углеводов, то ваш организм может стать нечувствительным к инсулину, а глюкоза перестанет усваиваться должным образом и будет продолжать циркулировать в кровотоке.

    Если вы едите регулярно и равномерно распределяете пищу в течение дня, уровень сахара держится в одном диапазоне без значительных колебаний. Стабильный уровень глюкозы также важен для правильного функционирования головного мозга, поскольку отклонение этого показателя влияет на когнитивные возможности. Даже здоровый человек должен не забывать проверять свой уровень сахара не реже двух раз в год.

    Если ваши показатели входят за рамки нормы, лучше приобрести домашний глюкометр и самостоятельно контролировать свое состояние после еды, сна и занятий спортом, чтобы вовремя предотвратить развитие болезни. Таким образом, вы избежите многих проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе: заболеваний сетчатки глаз, нервных расстройств, поражений почек, гипертонии, инсультов, патологий сосудов головного мозга и так далее. И важно понимать, что не обязательно иметь официально поставленный диагноз диабет, чтобы заработать эти заболевания. До поры до времени вы можете не чувствовать никаких симптомов повышения сахара в крови, но в вашем организме уже будут происходить необратимые изменения.

    Что делает высокий уровень сахара с женским организмом?

    Любой человек, страдающий диабетом 1 или 2 типа, сталкивается с риском сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний, но женщины моложе 60 лет (группа, которая обычно считается наименее подверженной сердечным заболеваниям) при наличии диабета 2 типа имеют в четыре раза больший риск сердечных патологий. В связи с этим особенно важно, чтобы женщины с высоким уровнем глюкозы в крови наиболее серьезно относились к этому заболеванию. Дело в том, что люди с плохо контролируемым диабетом никогда не будут слишком молоды для сердечного приступа.

    Какие привычки помогут сдерживать уровень сахара в крови?

    Наш образ жизни значительно влияет на уровень глюкозы в крови, поэтому мы можем контролировать этот показатель соблюдая некоторые правила. Хорошие результаты дает здоровая диета с большим содержанием фруктов и овощей. Нужно контролировать свой вес и не допускать увеличения объемов живота больше допустимой нормы. Помимо регулярной ходьбы советуем не менее 20 минут в день посвящать физическим упражнениям.

    Другие полезные привычки для контроля сахара в крови:

    • Питаться в одно и то же время, не пропускать приемы пищи;
    • Пить воду вместо соков и газировки;
    • Вместо конфет и печенья есть сухофрукты;
    • Контролировать размеры порций;
    • Есть больше мяса и овощей.

    При следующих симптомах обязательно обратиться к врачу:

    • Резкая потеря веса;
    • Постоянная жажда и сухость во рту;
    • Усталость, упадок сил;
    • Постоянное чувство голода;
    • Учащенное мочеиспускание;
    • Ощущение «песка в глазах»;
    • Незаживающие раны и царапины.

    В этом случае главное успеть вовремя выявить преддиабетное состояние, когда углеводный обмен уже нарушен, но еще можно повернуть этот процесс вспять, до того как начнется серьезное заболевание.

     Екатерина Бондаренко, «Детали»

    Изображение: Pixabay

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend