Главный » Life Style » Тренды » Почему пить кофе натощак очень вредно для здоровья?

Почему пить кофе натощак очень вредно для здоровья?

В рекламных роликах часто используют такие фразы, как «мой день начинается с чашки крепкого ароматного кофе», что подсознательно приучает нас каждое утро первым делом идти на кухню за порцией любимого напитка. Большинство людей утверждают, что просто не могут начать день без кофеина, не так ли? Если вы один из них, то специально для вас мы подготовили материал о том, как сделать эту вашу привычку намного здоровее и полезнее.

Для большинства людей в мире первые утренние минуты выглядят примерно одинаково: открыть глаза, встать с постели, выпить кофе. Многие из них, в промежутке между вторым и третьим пунктами, еще успевают проверить свой мобильный телефон, чтобы узнать, что новенького произошло, пока они спали.

По данным "Американской Ассоциации Спешилти кофе" неуклонно растет число жителей США, для которых кофе является продуктом ежедневного потребления - за последние несколько лет их число приблизилось к 63%. Специалисты считают, что одной из причин увеличения потребления этого бодрящего напитка стали опубликованные ранее результаты исследований, в которых подчеркивалось, что в кофейных зернах содержатся сильные антиоксиданты, которые помогают защитить ДНК человека от повреждения старением и свободными радикалами.

Но даже с учетом всех этих преимуществ, кофе, выпитый на голодный желудок — серьезное испытание для едва пробудившегося организма. Мы согласны с тем, что рано утром частенько бывает тяжело заставить себя съесть хоть что-нибудь, а вот выпить горячий ароматный напиток всегда приятно. Но важно знать и понимать, что это такой «легкий завтрак» повысит у вас уровень так называемого «гормона стресса». Утренний кофе натощак тормозит действие кортизола и со временем организм без этого своеобразного допинга уже не способен просыпаться и активно включаться в работу, поэтому без него вы станете чувствовать себя вялыми и неактивными.

В ходе исследования был проведен эксперимент: 25% из отобранной группы студентов-медиков начали каждое утро пить кофе натощак, и уже через некоторое время они стали замечать у себя экстремальные перепады настроения в течение дня. Такой ущерб для здоровья, вероятно, связан с тем, что кофе натощак значительно повышает кислотность в желудке, создавая среду с повышенной кислотностью в организме. Когда ваш желудок полон или в нем, по крайней мере, есть что-то еще, кроме кофе, в нем образуются другие вещества, которые конкурируют с кофеином за поглощение, и это снижает уровень pH.

Кислота, количество которой напрямую зависит от того, как много времени прошло с момента пробуждения и до завтрака, способна навредить стенкам желудка, что в будущем создаст у вас проблемы вплоть до язвы. Также возможны и другие менее опасные, но при этом все равно малоприятные последствия: сильная изжога, диарея, вздутие, запоры и так далее. Помимо проблем с пищеварением, от кофе натощак появляется повышенная нервозность, тремор и прочие «симптомы отмены», включая резкие перепады настроения, которые могут сделать вас просто невыносимым для окружающих.

«Исследования показали, что кофеин имитирует типичные симптомы приступов паники, особенно при употреблении его в больших количествах. Поэтому, если у вас появилось постоянное чувство беспокойства и тревоги, то стоит серьезно ограничить количество выпиваемого вами кофе», — объяснил клинический психолог доктор Джейми Лонг.

Но что же делать, если вы не в состоянии отказаться от кофе по утрам? Ответ очевиден — обязательно преварительно поешьте. И пусть это не будет полноценный полезный завтрак, эксперты говорят, что лучше съесть хотя бы что-нибудь, чем вообще ничего. Например, пусть это будет небольшой бутерброд - согласитесь, это не так уж и сложно.

Healthy Walla

Изображение: Pixabay


Реклама

Анонс

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

RSS Партнеры

Send this to a friend