
Почему нам кажется, что мы падаем, когда начинаем засыпать?
Порой в нашем теле происходят очень странные процессы, например, во время засыпания мы можем внезапно ощутить падение с большой высоты, проснуться и потом еще долго приходить в себя, стараясь унять учащенное сердцебиение. Мы задались вопросом, как подобное явление можно объяснить с научной точки зрения?
Вам знакомо это чувство, когда ты мирно засыпаешь у себя в постели, а через секунду подскакиваешь от того, что ощутил во сне падение? Возможно, вы слышали теорию о том, что в этот момент душа покидает тело, однако это не более, чем красивая легенда. На самом деле, это нормальный физиологический процесс, называемый «гипнотическим рывком», с которым хотя бы раз в жизни приходилось сталкиваться 70% людей, включая самых крепких и здоровых.
Стоит начать с того, что во время сна мы проходим через несколько циклов, каждый из которых состоит из четырех этапов:
- Поверхностный сон – снижается мозговая активность, глаза двигаются меньше, и вы впадаете в дрему;
- Легкий сон – вы уже не просыпаетесь от каждого звука, но еще не отключились полностью;
- Глубокий сон – пульс и дыхание замедляются, мышцы расслабляются, а организм начинает работать на заживление. Именно на этой стадии возможны приступы лунатизма, ночные кошмары и т.д.;
- Быстрый сон – активность мозга возрастает, глаза начинают больше двигаться, а дыхание учащается, прорабатываются эмоции и воспоминания, и вы видите сновидения.
Почему мы «падаем» во сне?
Прыжок при засыпании происходит во время первой стадии сна, называется миоклонус (мио = мышца, клонус = сокращение) и представляет собой короткое, внезапное и непроизвольное движение мышцы или группы мышц. При переходе от стадии бодрствования ко сну, наше тело становится неподвижным, только вот мышечный контроль не выключается мгновенно, как по нажатию кнопки.
Поэтому одна из теорий, пытающихся объяснить, почему мы чувствуем падение при засыпании, утверждает, что сон на этой стадии настолько легкий, что мозг ошибочно интерпретирует его как состояние бодрствования, но при этом ощущает, что мышцы не двигаются. Тогда он посылает им сигнал, чтобы убедиться, что все работает правильно. Сообщение передается по нервным волокнам и вызывает сокращение, которое интерпретируется как резкое движение, то есть падение.
Другая теория утверждает, что «гипнотический рывок» – это рефлекс, развившийся в нас в ходе эволюционного процесса, чтобы предотвратить падение с деревьев, на которых когда-то спали древние люди.
Можно ли приучить себя засыпать спокойно?
Существует множество факторов, увеличивающих вероятность наступления «гипнотического рывка». Обычно это привычки, которые вызывают нарушения сна, поэтому, сократив их количество, можно научиться засыпать гораздо спокойнее:
- Психическое напряжение – когда мы находимся в состоянии стресса, мозг продолжает работать, и нам труднее погрузиться в глубокий сон, что может вызвать нарушение цикла сна;
- Употребление наркотиков и алкоголя – здесь также виной всему будет нарушение цикла. Фаза быстрого сна станет наступать позже, ее продолжительность уменьшится, что негативно скажется на здоровье;
- Употребление большого количества кофе или других кофеиносодержащих напитков – вызовет нарушение сна, а также мышечные сокращения, которые могут привести к учащению миоклонических рывков;
- Недостаток сна – вызовет нарушение цикла, а «гипнотические рывки» могут начать происходить чаще, чем обычно.
Есть ли в этом какая-то опасность для здоровья?
Миоклонические рывки редко указывают на проблемы со здоровьем. В некоторых случаях они могут быть проявлением неврологической проблемы, такой как эпилепсия, или метаболической проблемы, такой как реакция на принимаемое лекарство. Лечение в этом случае будет направлено на устранение основной проблемы, вызвавшей это явление, а его целью будет контроль и облегчение симптомов.
В любом случае, если «гипнотические рывки» становятся для вас частым или постоянным явлением, стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и скорректировать соответствующее лечение.
Healthy Walla. Фото: Pixabay
Будьте всегда в курсе главных событий:
