Может ли человек научиться получать удовольствие от тренировок?

Безусловно, вы можете наслаждаться ощущениями, которые возникают сразу после тренировки, или прослушиваемой во время выполнения упражнений музыкой, или комплиментами о вашей хорошей физической форме, только вот пока ваше тело работает, мозг – сильно страдает. Почему же так происходит? И существует ли способ избавиться от этого побочного эффекта?


Никому из нас не приходит в голову засомневаться в том, что упражнения важны и значимы для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Но несмотря на это, иногда что-то внутри просто не позволяет нам придерживаться намеченного тренировочного режима. В итоге мы пытаемся убедить самих себя – изучаем результаты исследований, читаем советы экспертов и с завистью поглядываем на тех, кто неуклонно ведет здоровый образ жизни. В глубине души мы хотим быть такими же, чтобы каждый раз не испытывать отвращение к спорту или стыд из-за пропуска тренировки, только вот что-то постоянно идет не так. Что именно? Ответ есть у эволюционного биолога из Гарвардского университета Дэниела Либермана.

«Все живые существа должны быть настолько ленивыми, насколько это возможно», – пишет он в своей книге «Упражнения: почему то, для чего мы никогда не эволюционировали, полезно для нас». На ее страницах Дэниел подробно объясняет, почему тренировки – одно из самых полезных для нашего здоровья занятий – вызывают в нас нежелание продолжать или даже ненависть к физическим нагрузкам.

По словам Либермана, причина такого эффекта заключается в том, что на протяжении большей части существования человечества энергия была тем товаром, который не был настолько доступен, как сегодня. Главное топливо для людей – пища. В прошлом им приходилось трудиться гораздо усерднее, чтобы хоть что-то поесть. И как только они получали заряд энергии, им приходилось тут же использовать ее для того, чтобы выживать дальше. Когда же нет очевидного риска для жизни, наш мозг автоматически решает отдохнуть. То есть мы запрограммированы так, чтобы в моменты покоя сохранять силы для действительно важных целей.

«Упражнения требуют преодоления глубоко укоренившихся в нас инстинктов»


Тренажерные залы – довольно свежее изобретение. В прошлом людям не нужно было специально отводить время для упражнений, потому что они в любом случае были вынуждены ежедневно работать физически: носить воду, строить дома, охотиться, сражаться с врагами, растить детей или спасаться бегством. И без таких вот глобальных целей выполнение упражнений кажутся нашему мозгу абсолютно бессмысленными, даже если мы логически понимаем их важность для нашего здоровья.

«Физические упражнения, несмотря на их многочисленные преимущества, требуют от нас преодоления глубоко укоренившихся в нас инстинктов», – объясняет Либерман. Таким образом, помогающая людям выжить на протяжении сотен тысяч лет эволюции черта сегодня подвергает нас реальной опасности.

В своей книге он цитирует проведенное им же исследование, доказывающее, что у более активных людей риск преждевременной смерти снижается на 30%. Эти результаты он прикрепляет к ряду других работ ученых, которые пришли к аналогичным выводам. Однако даже после прочтения множества подобных исследований нам все еще бывает сложно заставить себя переодеться в спортивную одежду и отправиться на тренировку.

Что в далеком прошлом заставляло людей двигаться?

Особое внимание в своей книге Либерман уделяет тем факторам, которые на протяжении всей истории мотивировали людей поддерживать физическую форму. По его словам, двигаться нас заставлял не только инстинкт выживания, но и множество других факторов, которые также важно учитывать. История человечества показывает, что люди склонны больше двигаться не для того, чтобы позаботиться о своем здоровье, а скорее по ряду социальных или религиозных причин. В пример можно привести паломников, преодолевающих пешком огромные расстояния, чтобы добраться до священных для них мест.

Что же касается современности, на вечеринке с хорошей музыкой и в хорошей компании мы можем танцевать часами напролет, совсем не чувствуя боли в ногах. Мы также способны долго и упорно участвовать в спортивном состязании, если нам хочется доказать сопернику, что мы лучше его, а заодно покрасоваться перед публикой. Это же работает и в интимной сфере, когда мы готовы до утра быть на высоте, доказывая партнеру, как сильно хотим быть с ним.

Наш мозг просто ждет, когда это закончится

Дэниел Либерман подчеркивает, что физическая нагрузка ради физической нагрузки не способна принести удовольствия. В этот момент вы можете предвкушать ощущение, которое у вас возникнет после окончания тренировки, наслаждаться музыкой на заднем фоне или любоваться в зеркале красотой собственного тела. Однако, когда вы поднимаете тяжести или выполняете любое другое сложное упражнение, ваш разум страдает и просто ждет, пока это все закончится.

Всем тем, кто мечтает приучить себя к определенному тренировочному режиму, Либерман советует вернуться к своим корням и подумать о том, как добавить больше удовольствия в свои занятия спортом. Например, вместо того чтобы повторять одни и те же упражнения снова и снова, зовите друзей и отправляйтесь в поход по новым местам, поиграйте в мяч с ребенком, пригласите на танец любимого человека и так далее. Делайте что угодно, что будет сочетать в себе физическую нагрузку и удовольствие, а значит, не будет казаться вашему мозгу наказанием.

Healthy Walla

Изображение: Pixabay √

Популярное

Холостой программист, житель центра Израиля выиграл 40 миллионов шекелей

После 20 розыгрышей без победителя в минувший вторник, 9 августа, в лотерее «Мифаль ха-паис», единственный...

Жителям обстреливаемого юга предлагают бесплатно отдохнуть за границей — и в Израиле

Израильская авиакомпания «Аркиа» 6 августа предложила жителям приграничных с Газой населенных пунктов...

МНЕНИЯ