Понедельник 23.11.2020|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    jana-sabeth-water-unsplash

    Почему каждое утро стоит начинать со стакана теплой воды?

    Вода составляет около 70 процентов человеческого организма, является источником энергии и играет исключительную роль во всех жизненно важных процессах. Стоит ли удивляться, что выпитый утром на голодный желудок стакан теплой воды позволит нам решить множество проблем? В этой статье мы приведем семь аргументов в пользу употребления этого целебного напитка натощак, сразу после пробуждения.

    Улучшает метаболизм

    Выпитый натощак стакан воды комнатной температуры увеличивает скорость метаболизма почти на 25 процентов. Следствием ускоренного метаболизма является увеличение количества сжигаемых калорий, что помогает в борьбе с лишним весом. Кроме того, после выпитой воды человек меньше съедает пищи, при этом она легче усваивается. Специалисты рекомендуют обязательно выдерживать паузу между выпитой водой и завтраком: должно пройти как минимум 45 минут после употребления жидкости. Желательно использовать минеральную воду без газа или фильтрованную, также важно, чтобы она не была кипяченой.

    Повышает иммунитет

    Все мы осознаем тот факт, что вода жизненно необходима, однако частенько забываем поддерживать водный баланс на должном уровне. Специалисты утверждают, что в среднем взрослому человеку, в зависимости от пола, возраста и физической активности, необходимо в течение суток потреблять 1,5-3 литра воды (рассчитать свою индивидуальную дневную норму вам поможет специальный калькулятор).

    Употребление же стакана воды натощак благотворно влияет на лимфатическую систему, что делает организм менее восприимчивым к болезнетворным микроорганизмам и инфекциям.

    Очищает кишечник и помогает наладить работу ЖКТ

    Питьевая вода очищает кишечник от шлаков и запускает его, подготавливая к принятию завтрака. Без достаточного же количества жидкости ваш организм будет не в состоянии правильно переваривать пищу, что может привести к запорам. Отметим, что теплое питье быстро проникает из желудка в кишечник, в отличие от холодной воды.

    Выводит токсины

    После того, как вы начнете выпивать хотя бы один стакан теплой воды натощак каждое утро, ваш организм начнет своевременно выводить токсины, шлаки и другие продукты обмена, что благотворно отразится, как на фигуре, так и на внешности, в частности, на здоровье кожи и волос. Если вы начнете по утрам пить воду на пустой желудок, вы поможете организму в буквальном смысле вымывать вредоносные вещества, пишет Web MD.

    Предотвращает приступы мигрени

    Обезвоживание является одной из частых причин повторяющихся приступов головной боли в жару. После восстановления вод­ного баланса боль проходит, поэтому медики настаивают не забывать соблюдать питьевой режим в течение всего дня. Жажда — верный сигнал, что вашему организму уже давно не хватает жидкости.

    Способствует улучшению качества кожи

    Поддержание водного баланса на должном уровне — самый простой способ стать обладателем чистой и сияющей кожи. Вода насыщает наши клетки изнутри, увлажняет кожу и препятствует ее быстрому увяданию. Кроме того, иногда высыпания могут возникать из-за накопления токсинов в организме, а вода, как вы уже знаете, помогает избавиться от этих самых нежелательных токсинов. Плюс ко всему, специалисты отмечают, что при налаженной работе кишечника кожа становится более упругой и свежей.

    Повышает уровень энергии с утра

    Чувствуете сонливость или вялость? Питьевая вода натощак мгновенно поможет вам почувствовать себя более бодро! Она запустит ваш организм, зарядит его энергией и сообщит ему, что новый день уже настал.

    Как пить больше воды

    Итак, употребление воды полезно для состояния кожи, волос и метаболизма. Но как же приучить себя пить больше жидкости каждый день? Для того, чтобы превратить это в полезную привычку, эксперты рекомендуют сделать употребление максимально удобным. Например, всегда держать при себе многоразовую бутылку воды — в машине, на рабочем столе или в сумке. Дома используйте красивые графины и стеклянные стаканы для подачи воды и освежающих напитков, советуют в издании Medical News Today.

    Удивительно, но визуальная составляющая также влияет на желание употребить больше жидкости, поэтому пусть изящный кувшин или стильная бутылка с водой постоянно будут у вас на виду. Кроме того, помогут и специальные приложения или даже обычные напоминания на вашем смартфоне. Просто установите несколько будильников, которые в течения дня буду напоминать вам о том, что пора освежиться. В дополнение к воде включите в свой обязательный рацион овощи и фрукты (некоторые из них содержат до 95 процентов воды).

    Надеемся, эти информация о пользе воды, а также общие рекомендации помогут вам наладить правильный питьевой режим и легко сформировать полезную привычку пить воду.

    Мария Моро, «Детали», по материалам из иностранных источников

    Изображение: Pixabay˜

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend