Большинство из нас мечтают о плоском подтянутом животе, но сидеть на изнуряющих диетах и проводить часы в тренажерном зале ради этого готовы немногие. Преподаватель по танцам из Северной Африки утверждает, что она нашла простой метод, который действительно работает, и она готова поделиться им со всем миром.
Трейси Энн Роман, учительница танцев, певица, комик и актриса, разместила у себя на странице в TikTok видео, где она учит выполнению пары элементарных упражнений по укреплению мышц живота, повторить которые, пожалуй, по силам каждому. Фактически этот метод позволяет заполучить плоский живот без необходимости вставать со стула. Заинтригованы?
@tiktokqueenagerSo glad I found this 😅❤️ #workout #abworkout #nositups #nogym #healthylifestyle #fyp♬ original sound - Motivationaldoc
- В начале ролика Трейси садится на стул, выпрямляет спину и вытягивает вверх обе руки. В таком положении она замирает на 1-2 минуты.
«Я собираюсь научить вас, как добиться стройного живота, не делая приседаний и не ходя в спортзал», – говорит закадровый голос на видео.
- Вторая фаза включает 20 повторений медленных подъемов коленей к животу – поочередно правой и левой ногой.
«Мы собираемся проработать мышцы кора. Это группа мышц, расположенных в центральной части тела человека. Они отвечают за стабилизацию и равновесие нашего таза и внутренних органов. Это также поможет предотвратить боль в пояснице, – продолжает голос. – Когда же вы добавите подъем коленей, основные мышцы продолжат работать».
- В третьей и последней фазе упражнения Трейси пересаживается на край стула и совершает наклоны вперед и назад. Руки при этом необходимо держать прямо, вытянув их перед собой.
«Обязательно держите спину прямо. Осью должны быть ваши бедра. Каждый раз, когда вы двигаетесь вперед, старайтесь сжимать мышцы живота. Повторите это упражнение также 20 раз», – завершает он.
В конце видео Трейси советует выполнять эти упражнения регулярно. «Делайте их ежедневно, и ваш живот полюбит вас», – говорит она.
Видео уже набрало более 5,2 миллионов просмотров и 275 тысяч лайков. Некоторые подписчики Роман уже успели опробовать этот комплекс упражнений на себе и подтвердили, что он действительно работает.
Один из них написал: «Я начал выполнять их неделю назад и уже потерял 4 см в окружности бедер. Это работает, но требует самоотдачи», а другой добавил: «Да, это правда. Я пробовал эти упражнения раньше, и они действительно работают. Поверьте мне!» Третий интернет-пользователь написал: «Спасибо, что поделились этим. Такие упражнения намного проще выполнять людям, которые испытывают проблемы со спиной».
Попробуйте и вы стать обладателем плоского живота, не вставая со стула!
Изображение: Unsplash
