Tuesday 28.09.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    Фото: pixabay
    Фото: pixabay

    Переели за праздничным столом? Эти советы помогут

    Многие израильтяне сталкиваются с проблемой переедания во время праздничной трапезы. Сайт Walla обратился за советами к специалистам, чтобы выяснить, как ее избежать и что делать для восстановления нормальной работы пищеварительной системы.

    «Процесс пищеварения требует времени и много энергии. Чувство усталости, дискомфорта, неспособность и нежелание двигаться возникают из-за того, что организм начинает больше работать, переваривая съеденную пищу», – объясняет Ширли Саломон, диетолог и фармацевт из Super-Pharm.

    Как избежать переедания?

    Не приходите на праздничную трапезу слишком голодными. Когда мы голодны, мы едим гораздо больше, чем требуется нашему желудку и организму, поэтому рекомендуется даже слегка перекусить, прежде чем отправляться на обед.

    Берите тарелку небольшого размера.

    Пробуйте все, но в небольших количествах.

    Избегайте продуктов, к которым у вас есть чувствительность.

    Приносите с собой блюдо, которое ваш организм уже знает и хорошо переваривает.

    Избегайте чрезмерного питья во время еды, особенно газированных напитков, которые не способствуют правильному процессу пищеварения.

    Короткая прогулка после еды поможет улучшить процесс пищеварения.

    Что делать для улучшения пищеварения в случае переедания?

    Лекарства. Могут помочь пробиотики, препараты от повышенного газообразования и изжоги. Многие из них продают без рецепта. Водителям, которые садятся за руль сразу после еды, поможет умеренное употребление кофеина.

    Натуропатия. Натуропаты рекомендуют избегать продуктов, вызывающих вздутие живота. Желательно заранее проверить, как вы реагируете на разные виды овощей, бобовых, специй, мяса, рыбы и курицы.

    Кроме того, эксперты советуют избегать разговоров во время еды – это приведет к попаданию воздуха в организм, как и при приеме газированных напитков.

    Натуропаты предлагают добавлять в блюда орегано, базилик, семена кориандра, семена фенхеля, имбирь и тмин, чтобы уменьшить вздутие живота и регулировать функции кишечника.

    Также можно круговыми движениями натереть область живота маслом орегано в сочетании с оливковым маслом или просто оливковым маслом. Это снимет вздутие.

    Иглоукалывание. Китайская медицина предлагает использовать акупунктуру: воздействие на специальные точки может укрепить пищеварительную систему.

    Из растительных препаратов подойдут экстракт семян грейпфрута, который помогает сбалансировать пищеварение. В конце трапезы советуют пить японский чай матча, который помогает среди прочего ускорить обмен веществ и улучшить деятельность кишечника. Пищевые волокна также могут быть полезны для правильного функционирования пищеварительной системы.

    И наконец, есть приложения, которые позволяют следить за тем, что вы едите, например myBite. Пользователь вводит свои персональные данные и на их основе получает оценку необходимой ему суточной калорийности. Приложение также умеет идентифицировать блюда по фотографии и определять их пищевую ценность и калорийность. Оно специально адаптировано к израильской кухне.

    Walla. Е.А. Фото: pixabay

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend