Пейте воду, а не кофе: рекомендации Минздрава перед похолоданием

Министерство здравоохранения выпустило собственные советы в преддверие зимнего шторма «Коралл». Они касаются питья, температуры в помещении и некоторых лекарств и напитков, которые следует употреблять с осторожностью.

Тепло в помещении

В доме надо поддерживать температуру около 24 градусов по Цельсию, рекомендует Минздрав. И никак не ниже 21 градуса. При этом стоит позаботьтесь об увлажнении воздуха.

Стоит отметить, что это сильно выше стандартов постсоветских стран. Российский гост, например, предписывает поддерживать 19-21 градусов в кухнях и туалетах и 20-22 градусов в жилых комнатах. Температура 24 градуса рекомендуется только для ванных.

При этом Министерство социального обеспечения сегодня отдельно предупредило о риске перегрузки электросетей из-за массового использования обогревателей. Там рекомендовали экономить энергию и не включать слишком много приборов сразу.

Еда и питье

В холодное время по-прежнему важно много пить, напоминает Минздрав. Рекомендуемая норма – 8-10 стаканов жидкости в сутки, если у человека нет особых медицинских ограничений.

Горячие напитки помогут сохранить тепло. Но при этом не стоит пить только чай и кофе. Минздрав советует избегать излишнего употребления кофеина и алкоголя.

Питаться лучше поменьше и почаще. Желательно – по 5-6 раз в день. И хорошо, если питание будет горячим.

Внимание к лекарствам

Некоторые препараты могут повышать чувствительность к холоду. В их числе снотворные, антидепрессанты, некоторые обезболивающие. Если вы принимаете что-то из этого, в преддверие похолодания надо проконсультироваться с врачом.

Есть заболевания, который увеличивают риск простуды, и таким пациентам тоже надо быть поосторожнее. Прежде всего, речь о болезнях сердечно-сосудистой системы и легких, деменции и снижении когнитивных функций.

Признаки переохлаждения

Зимой растет риск переохлаждения, прежде всего, у пожилых людей. Поэтому Минздрав рекомендует наблюдать за родными и соседями и быть готовым оказать им помощь. Сложность в том, что человек в этом состоянии зачастую не дрожит и не жалуется на холод. Диагностика с помощью домашнего градусника тоже не поможет – он чувствителен к жару, а не к холоду.

Врачи рекомендуют обратить внимание на такие признаки, как холодная на ощупь кожа, изменение ее цвета, изменение дыхания, снижение концентрации и спутанность сознания. При малейшем подозрении нужно срочно обратиться за медицинской помощью.

«Детали», Н.А. Фото: Depositphotos.com ∇