Осторожно: опасные кроссовки!

Бег – это, пожалуй, самый простой и доступный способ укрепить здоровье, поддерживая тело в отличной физической форме. Чтобы тренировки приносили исключительно пользу, давайте разберемся, как выбрать кроссовки, которые защитят ваши ноги и приведут вас к финишу без единой травмы.

Старый друг лучше новых двух?

Если вы счастливый обладатель беговых кроссовок, которые вот уже долгие годы служат вам верой и правдой, то, к сожалению, мы должны вас огорчить – такая обувь, пусть даже она и очень комфортная, не прибавляет вам здоровья. По мнению экспертов, максимальное время использования одних кроссовок должно составлять от 500 до 700 километров. То есть, если вы регулярно совершаете пробежки, срок службы одной пары спортивной обуви – около 5 месяцев.

Но приобретение новой спортивной обуви также не гарантирует пользу для вашего здоровья. Если кроссовки подобраны не по размеру, то они могут вызвать не только боль в ногах и волдыри, но также головокружения, боли в спине и появление различных ортопедических проблем.

Давайте вместе научимся выбирать правильную обувь для занятий бегом:

Не надейтесь, что они скоро растопчутся

Когда вы примеряете пару кроссовок, которые вам очень понравились внешне, если бы не небольшое стеснение по бокам стопы, улыбчивая продавщица обязательно скажет вам: «Не волнуйтесь, вот увидите, через несколько дней вы привыкнете к ним». Действительно, некоторая обувь требует немного времени для адаптации к ноге, но не в этом случае.

При выборе кроссовок крайне важно, чтобы они сразу же подошли вам точь-в-точь. Поэтому смело пробегитесь по магазину, чтобы протестировать кроссовки и покупайте их только в случае 100% комфорта с первой минуты носки.

Почему для бега нужны отдельные кроссовки?

В каждой ноге у нас 26 отдельных костей, то есть – 52 в обеих конечностях, что составляет ровно одну четвертую всех костей в теле человека. Если вы легкомысленно выбираете спортивную обувь, то бег может причинить массу неудобств вашим ногам в области коленей, ступней и лодыжек. В случае регулярных тренировок в неподходящей обуви вы столкнетесь с целым рядом ортопедических проблем.

Чтобы это предотвратить, специальные кроссовки для бега оснащают мощными амортизаторами, которые, помимо комфорта, уменьшают давление на хрящи и суставы и защищают ваши кости даже во время бега по дикой местности.

Такие разные кроссовки…

Мы называем словом «кроссовки» огромное количество обуви для совершенно разных целей: для занятий в тренажерном зале, для туристических походов – более жесткие и тяжелые, для езды на велосипеде – с правильным распределением нагрузки на стопу в том месте, где располагаются педали и так далее.

Хорошие кроссовки для бега максимально легки и воздушны. Чем легче такая обувь, тем больше вероятность того, что ваши ноги не будут нести на себе лишний вес. Это поможет вам улучшить свои показатели в беге, а также вы не будете страдать от болей в ногах во время бега и после него.

Готовь сани летом, а кроссовки покупай вечером

Многие думают, что шоппинг хорош и днем, и ночью, но эксперты доказали, что самое лучшее время для приобретения обуви – вечер. Идите в магазин после долгого активного дня, проведенного на ногах, а лучше после тренировки. Вечером или после тренировки у человека, скорее всего, отекут ноги и расшириться стопа. Поэтому, выполняя примерку вечером, вы сможете быть уверены, что эта обувь подходит вам идеально и уже никогда не будет вам давить.

Приобретайте спортивную обувь офлайн

Искушение купить обувь в интернет-магазинах велико, но именно в этом случае вам не следует отказываться от советов опытных продавцов. В специализированных спортивных магазинах обученный персонал проведет углубленный анализ того, как вы бегаете, учтет строение стопы и ваши уникальные потребности. Хороший консультант обязательно попросит вас пройтись или пробежаться по магазину, чтобы выбрать идеально подходящую именно вам спортивную обувь.

В разговоре с продавцом обязательно подчеркните, что вам нужны кроссовки для бега, максимально легкие, с высококачественными амортизаторами, которые будут максимально комфортными с самой первой примерки.

Walla. К.В. Изображение: Pixabay


Анонс

Реклама



Партнёры

Загрузка…

Реклама

Send this to a friend