Friday 22.10.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    Осторожно: кондиционеры провоцируют нас пить меньше воды

    Посмотрим правде в глаза: даже жарким израильским летом большинство из нас забывают о такой жизненно необходимой вещи, как питьевая вода. Тем не менее, каждый при этом знает, что недостаток жидкости может серьезно повредить многим функциям организма. Так какое же количество стаканов живительной влаги в день рекомендуют выпивать специалисты?


    Израиль - жаркая страна, и достаточно провести всего несколько часов на улице в летний день, чтобы почувствовать сильный приступ жажды. Но из-за того, что многие из нас проводят весь день за закрытыми дверями домов или офисов под ледяным воздухом из кондиционеров, чувство жажды сильно притупляется. В итоге в сутки мы выпиваем гораздо меньше жидкости, чем необходимо нашему организму. Чтобы подобное не происходило, необходимо знать свою норму воды на день и внимательно контролировать количество выпитого.

    В среднем, тело взрослого человека состоит на 60 % из воды, а ребенка на 75%. Вода повсюду в нашем организме - в каждой клетке, каждой ткани, каждом органе. Здоровье сердца, крови, дыхательной, нервной, пищеварительной, репродуктивной и других систем - также напрямую зависит от количества жидкости в организме. Вода регулирует температуру в теле путем испарения влаги, понижая ее в жаркий день или во время тренировок. Не менее важны для нашего организма минералы в ее составе: кальций, магний, фтор и натрий, которые необходимы для правильного функционирования организма, а также для укрепления костей и зубов.


    Чтобы поддерживать важнейший процент жидкости в организме, мы должны регулярно пить обычную чистую воду, иначе существует риск просто напросто «высушить» себя. Правда, в большинстве случаев, речь идет не о серьезном обезвоживании, а о легкой, но постоянной его стадии, которая однажды может привести к долговременным проблемам со здоровьем. «Легкое обезвоживание может вызвать физическую и умственную дисфункцию, разлад в регулировке температуры тела, отсутствие аппетита и жизненной энергии, даже головную боль и головокружение», - объясняет диетолог Рути Латар.

    Так сколько же стаканов воды необходимо выпивать в сутки? «Ответ на этот вопрос сложен и варьируется в зависимости от возраста, образа жизни и в соответствии с внешними факторами, например, такими как погода. Хороший способ понять достаточно ли жидкости в вашем организме - по цвету мочи. Кроме того, в жизненном цикле бывают периоды, когда регулярное употребление необходимого количества воды особенно важно – для младенцев, детей, беременных и кормящих женщин, а также пожилых людей. Эти группы населения сильнее остальных подвержены риску обезвоживания», – добавляет диетолог.

    Воду ничем заменить нельзя!

    Безалкогольные напитки, пиво, газировка, кофе или чай - это все жидкости, которые воспринимаются организмом как пища, а только лишь чистая питьевая вода оказывает положительное влияние и вносит значительный вклад в здоровье человека. «Сладкие напитки не подходят для детей, еще и потому что они содержат много калорий и сахара, что может привести к избыточному весу или даже к диабету. Кроме того, по итогам эксперимента, проведенного в школах, было обнаружено, что в группе детей, которые стали чаще пить обычную воду, резко сократилось количество проблем с агрессией и существенно снизился процент синдрома дефицита внимания».


    Комитет по продовольствию и питанию Национальной академии наук рекомендует варьировать количество выпиваемой воды в зависимости от погоды, количества физической активности и состояния здоровья. Среднестатистической нормой считается – два литра воды в день, но на самом деле есть существенная разница между потребностями в количестве выпиваемой жидкости у мужчин, женщин и детей.

    Healthy Walla К.В. 

    Изображение: Pixabay


    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend