Нужно ли принимать витамин D, о котором так много говорят в 2020 году?

Витамин D играет роль почти во всех важных процессах в нашем организме. И последнее время то и дело появляется информация о том, что недостаток этого вещества может ухудшить состояние при заболевании COVID-19. Но так ли это на самом деле? И можно ли самостоятельно назначать себе прием пищевых добавок?

Жирорастворимый витамин D очень важен для здоровья иммунной системы, поэтому многие люди задаются вопросом, может ли он снизить риск заражения новой коронавирусной инфекцией? Да, некоторые исследования показывают, что здоровый уровень этого вещества в организме способен улучшить его защитные силы. Однако до сих пор никто точно не знает, где начинается дефицит витамина D. Известно, что серьезный его недостаток способен привести к заболеванием скелета и деформации костей, известным как рахит у детей и остеомаляция у взрослых. К сожалению, на этом научная дискуссия пока что прерывается.

Как узнать, есть ли  у вас дефицит витамина D?

Никто до сих пор точно не знает, сколько витамина D нужно человеку. Существуют определенные цифры, но это скорее усредненные значения, чем истина. Но тем не менее, эта добавка становится все более популярной, и пузырьки с витамином D расходятся, как горячие пирожки.

Действительно, в последнее время проводится больше исследований на тему воздействия витамина D на здоровье людей. Но все дело в том, что его уровень в организме повышается и понижается в зависимости от воздействия солнца. Если на кожу попадает достаточное количество ультрафиолетовых лучей, организм сам вырабатывает это вещество. Но даже когда оно синтезируется в нашем организме, то начинает работать не сразу. Прежде, чем почки и другие органы вырабатывают биологически активную форму этого витамина, известную как кальцитриол, должны произойти некоторые биологические процессы. Также известно, что из пищи мы получаем только 10-20 процентов суточной нормы витамина D.

Низкий уровень витамина D и тяжелое течение COVID-19

Недавнее исследование, проведенное в одном из университетов Германии, установило связь между дефицитом витамина D и тяжелыми случаями заболевания коронавирусной инфекцией. Однако в ходе этой работы рассматривалась не столько эта корреляция, сколько общая взаимосвязь между состоянием здоровья пациентов и уровнем этого вещества в организме.

Согласно результатам этого исследования, есть много доказательств того, что некоторые неинфекционные заболевания — высокое кровяное давление, диабет, сердечно-сосудистые проблемы – связаны с низким уровнем витамина D. Все это в сумме и увеличивает риск тяжелого протекания COVID-19.

Многие ученые скептически отнеслись к информации об этой взаимосвязи, так как считают ее вполне естественной — люди, много времени проводящие на солнце, ведущие активный образ жизни и придерживающиеся правильного питания, здоровее тех, кто редко выходит из дома и ест вредную пищу. Получается, что такие процессы, как дефицит витамина D, хронические болезни и тяжелое течение короновирусной инфекции могут сочетаться между собой. При этом никто не отрицает, что здесь также важно прослеживать причинно-следственную связь. 

Какие признаки дефицита витамина D существуют?

Дефицит витамина D у ребенка может вызвать рахит, тогда как у взрослого человека недостаток этого вещества не так очевиден. Обычно симптомов у него нет, а если они и появляются, то связаны уже с более серьезными системными заболеваниями. Однако, отметим, что вас все же должны насторожить беспричинные боли в мышцах и костях. Дополнительными симптомами могут быть слабость, усталость, резкие перепады настроения или депрессия.

Причины, по которым у вас возможен недостаток витамина D?

По оценкам исследователей, около 1 миллиарда людей в мире имеют низкий уровень витамина D в крови. И хотя строго заявлять о том, что он имеется и у вас тоже без дополнительных глубоких исследований нельзя, все же можно заподозрить его нехватку, если в вашей жизни присутствуют следующие факторы:

• Ваш возраст старше 60 лет;
• У вас темная кожа;
• Имеется избыточный вес или ожирение;
• Проживаете далеко от экватора;
• В вашем рационе отсутствует рыба и молочные продукты;
• Вы всегда пользуетесь солнцезащитным кремом;
• Вы очень редко выходите из дома.

 Как восполнить недостаток витамина D в организме?

Прежде, чем принимать любые добавки, даже витамины, нужно проконсультироваться с врачом, так как передозировка или проблемы с усвояемостью этого вещества могут повлечь определенные последствия для здоровья. Доктор посоветует лучший вариант, так как существует форма, которая должна превратиться в витамин D уже в организме, а также есть вариант получать уже синтезированный продукт, если у вас есть проблемы с печенью и почками.

Наиболее безопасным вариантом будет естественное употребление витамина D с помощью принятия солнечных ванн, а также употребления содержащих его продуктов, таких как:

• Жирная рыба (скумбрия или лосось);
• Говяжья печень;
• Сыр;
• Грибы;
• Яичные желтки;
• Молоко.

Принимать пищевые добавки или нет — решать вам. Несомненно, по назначению врача и в разумных количествах они помогают укреплять иммунитет и приносят пользу для организма. Тем не менее, стоит помнить, что пока не существует точного ответа на вопрос, снижает ли витамин D риск заболевания коронавирусной инфекцией и ее осложнений, или нет.

 Екатерина Бондаренко, «Детали»

Изображение: Pixabay˜