Новое исследование установило, как продлить жизнь на пять лет с помощью простых изменений

Люди с генетической предрасположенностью к более короткой жизни могут прожить примерно на пять лет дольше, если будут вести здоровый образ жизни. Так утверждает новое, первое в своем роде исследование, которое показало, как шансы на продление жизни могут быть улучшены с помощью физической активности, здорового питания, достаточного количества сна и отказа от курения.

В исследовании, опубликованном в журнале BMJ Evidence Based Medicine, приняли участие более 350 тысяч британцев. Исследование продолжалось 13 лет, в течение которых умерли 24 239 человек.

Исследователи обнаружили, что у людей с высоким генетическим риском более короткой жизни вероятность умереть молодыми на одну пятую (21%) выше, чем у людей с низким генетическим риском, независимо от образа жизни.

Между тем у людей, ведущих нездоровый образ жизни, вероятность ранней смерти была на 78% выше, независимо от того, были ли у них гены, сокращающие жизнь, или нет.

В исследовании люди были разделены на три категории в зависимости от ожидаемой продолжительности жизни: долгая (20,1%), средняя (60,1%) и короткая (19,8%). Также были выделены три категории общего показателя образа жизни: положительный (23,1%), средний (55,6%) и отрицательный (23,1%).

• Читайте также:
• Война может сократить продолжительность жизни в Израиле на несколько лет
• ВОЗ: «За последние 50 лет вакцины спасли от смерти 150 миллионов человек»
• Не хотите заболеть раком? Переезжайте в более зеленый район, советуют израильские ученые

Затем исследователи рассмотрели эти данные вместе с такими факторами образа жизни, как диета, физические упражнения, сон и курение.

Эксперты заявили, что участники с высоким генетическим риском ранней смерти могут продлить свою жизнь примерно на 5,22 года в возрасте 40 лет, если начнут вести правильный образ жизни.

Оптимальное сочетание образа жизни для долголетия наблюдается у тех, кто никогда не курил, регулярно занимался спортом, хорошо спал и придерживался здоровой диеты.

Нездоровый образ жизни в сочетании с генами более короткой продолжительности жизни удваивали риск ранней смерти по сравнению с людьми с хорошей генетикой и более здоровым образом жизни.

Однако любой генетический риск сокращения продолжительности жизни или преждевременной смерти может быть компенсирован здоровым образом жизни примерно на 62%.

Walla, Е.А. Фото: Pexels √