Непереносимость лактозы: 4 скрытых признака того, что вы в группе риска

Лактозная непереносимость возникает, когда тонкий кишечник производит недостаточное количество фермента лактаза, необходимого организму для правильного переваривания лактозы. О том, что у вас есть эта проблема, можно догадаться уже на основании симптомов, которые проявляются от получаса до двух часов после еды или питья лактозосодержащих продуктов. В сегодняшнем материале мы расскажем вам о самых распространенных признаках наличия этой непереносимости.

Итак, для начала обсудим, какие именно продукты содержат лактозу: молоко и молочные продукты, колбасные изделия, супы в пакетах, готовые соусы,  пудинги, сыпучие специи, бульоны, супы-пюре, хлебобулочные изделия, шоколадные батончики, ореховая паста и многие другие.

1. Спазмы и вздутие живота

Вздутие и боль в животе являются распространенными симптомами непереносимости лактозы как у детей, так и у взрослых. Они проявляются, когда тонкий кишечник не может переваривать или расщепить всю лактозу, которую человек употребляет в пищу. Боль чаще всего располагается вокруг пупка и нижней части живота.

Интересно, что степень выраженности этих признаков не связана с количеством потребляемой лактозы, а вызвана исключительно чувствительностью кишечника человека. Поэтому частота и тяжесть симптомов непереносимости лактозы могут значительно разниться у двух взрослых людей.

2. Диарея

Непереносимость лактозы может также вызывать жидкий стул и диарею. Все дело в том, что без достаточного количества лактазы лактоза движется по кишечнику в непереваренном состоянии и вызывает неприятные вышеописанные симптомы. Конечно, не стоит забывать и том, что, помимо непереносимости лактозы, существует множество других причин возникновения диареи. К ним относятся диета, другие виды мальабсорбции, лекарства, инфекции и воспалительные заболевания кишечника.

3. Газы

Еще один распространенный симптом непереносимости лактозы — избыточное скопление газов в кишечнике (метеоризм). Ферментация лактозы в толстом кишечнике увеличивает производство газов (водорода, углекислого газа и метана), что приводит к различным кишечным расстройствам. Интересно, что газы, полученные из ферментации лактозы, не имеют запаха. На самом деле, неприятный запах при метеоризме происходит от разложения белков в кишечнике, а не от углеводов.

4. Запор

Запор является более редким симптомом непереносимости лактозы, если сравнивать, например, с той же диареей. Считается, что появление запора связано с увеличением производства метана в толстом кишечнике, что замедляет транзитное время в кишечнике. Однако до сих пор запор метан как причина запора изучался только у людей с синдромом раздраженного кишечника и дисбактериозом. Следовательно, необходимы дополнительные исследования этого симптома у людей с непереносимостью лактозы.

Другие признаки 

Несмотря на то, что основные признанные симптомы непереносимости лактозы являются расстройствами желудочно-кишечного тракта, в некоторых тематических исследованиях сообщалось о других симптомах, среди которых:

• Головные боли;
• Усталость;
• Потеря концентрации;
• Боль в мышцах и суставах;
• Язвочки во рту;
• Проблемы мочеиспускания;
• Экзема. 

Однако эти признаки не были установлены как истинные симптомы непереносимости лактозы, а потому они могут иметь другие причины для возникновения.

Как определить?

Конечно же, точно поставить правильный диагноз сможет только доктор. Поэтому, если у вас возникают симптомы непереносимости лактозы после употребления молочных продуктов, обратитесь к своему врачу. Самый простой способ — сдать тест на уровень водорода в дыхании.

Исследования показывают, что непереносимость лактозы знакома около 70 процентам населения мира. При этом тяжесть симптомов у разных людей будет отличаться, поэтому важно знать, какое количество молочных продуктов подходит именно вам.

Мария Моро, «Детали», healthline.com

Изображение: Unsplash˜