Tuesday 07.12.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    Названы три распространенные привычки, которые могут привести к ожирению

    Ожирение является комплексным заболеванием, которое зависит от совокупности внутренних и внешних факторов, оказывая неблагоприятное воздействие на здоровье человека. Перечислить все возможные негативные последствия избыточного веса сложно. Главное, о чем нужно знать — все органы вовлекаются в патологический процесс, где в той или иной степени нарушается их функция. Без сомнений, лучший способ предотвратить ожирение – заранее знать, что его вызывает и внести соответствующие коррективы в свой образ жизни, сообщает издание Health shots.


    Доказано, что наши ежедневные вредные привычки сказываются на нашем здоровье в целом. Вот, например, три причины, которые могут со временем привести к ожирению:

    Нерегулярный режим питания

    Своевременность завтраков, обедов и ужинов играет ключевую роль для состояния здоровья человека. Поэтому, если у вас нет четкого графика приема пищи, пора это изменить. Конечно, все мы в силу обстоятельств и жизненных условий можем пообедать или поужинать раньше или позже положенного времени, однако в долгосрочной перспективе такие привычки могут привести к не самым хорошим последствиям. Важно понимать, что регулярность и точность приемов пищи по времени – залог четкой «работы» не только желудочно-кишечного тракта, но и всей системы в целом. Питание по часам помогает регулировать сон и нервную систему, нормализует состояние сосудов и давление.


    Исследования показывают, что люди, которые не придерживаются графика приема пищи, чаще других чувствуют сильный голод, из-за которого, в конечном итоге, переедают и набирают лишний вес. Кроме того, отсутствие правильного режима питания увеличивает риск метаболического синдрома и диабета, поскольку метаболические процессы в организме нарушаются.

    Употребление недостаточного количества воды

    Питьевая вода имеет решающее значение для нашего организма не только потому, что способна утолить жажду. Жидкость также способствует снижению риска переедания, позволяя пище легче усваиваться. Исследования показывают, что те, кто выпивают стакан воды за 30-45 минут до завтрака, в течение дня потребляют меньше калорий. К тому же привычка пить воду на голодный желудок помогает нашему организму своевременно выводить токсины, шлаки и другие продукты обмена, что со временем благотворно отражается как на фигуре, так и на здоровье кожи и волос.

    Для того, чтобы не забывать выпивать нужное количество воды, сделайте этот процесс максимально удобным – всегда держите при себе бутылку в машине, на рабочем столе и в сумке. Дома же используйте красивые графины и стеклянные стаканы для подачи воды и освежающих напитков. Кроме того, помогут и специальные приложения или даже обычные напоминания на вашем смартфоне. Просто установите несколько будильников, которые в течение дня будут напоминать вам о том, что пора утолить жажду и освежиться.


    Сидячий образ жизни

    Люди, чья профессия предполагает сидячий образ жизни, чаще других подвержены высокому риску хронических заболеваний, в том числе и развитию ожирения. Поэтому, чтобы обмен веществ работал как часы, необходимо уделять больше внимания движению и прогулкам на свежем воздухе, компенсируя таким образом сидение на одном месте физической активностью. Например, вы можете начать с 30 минут бега трусцой или прыжков на скакалке, ежедневной быстрой ходьбы, езды на велосипеде, тренировок по аквааэробике и так далее. Кроме того, специалисты также советуют в течение рабочего дня каждый час вставать и хотя 5-10 минут гулять по своему кабинету.


    Помните, что профилактика всегда эффективней лечения. А если у вас уже есть проблемы с лишним весом, то не откладывайте их решение на потом!

    Мария Моро, «Детали»

    Изображение: Pixabay˜

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend