Friday 28.01.2022|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    Назван продукт, помогающий сохранить память пожилым людям

    Если, сидя дома на карантине, вы то и дело решаете перекусить, выбирайте орехи, ведь они не только очень вкусны, но и крайне полезны для здоровья. К примеру, новое исследование сингапурских ученых показало, что умеренное употребление орехов снижает риски угасания когнитивных функций и развития деменции с возрастом.


    Грецкие орехи, миндаль, пекан, арахис, кешью, фундук и другие – это уникальный коктейль из жирных Омега-3 и Омега-6 кислот, фолиевой кислоты, витаминов B6 и E для поддержания мозга в тонусе. Также в большинстве орехов содержатся тиамин и магний, способные питать ваш мозг энергией. Но начиная с какого возраста необходимо есть больше орехов, чтобы до глубокой старости сохранить острый ум и хорошую память?

    Ученые из Национального университета Сингапура обнаружили, что употребление орехов людьми старше 40 лет может помочь предотвратить деменцию в более позднем возрасте. В рамках исследования, проходившего в период с 1993 по 2016 год, они изучили показатели почти 17 тысяч человек с целью понять, как употребление орехов влияет на способности к обучению, память и тревожность.

    Так, у людей, которые начали употреблять орехи два раза в неделю или чаще в возрасте 40 лет риск снижения когнитивных функций к 60 годам был на 20 процентов ниже, по сравнению с тему, кто ел орехи крайне редко – менее одного раза в месяц. Исследование, итоги которого были опубликованы в журнале Age and Aging, также показало, что те из участников эксперимента, кто ел орехи один раз в неделю, получали почти такую ​​же пользу, поскольку риск когнитивных нарушений у них был на 19 процентов ниже в возрасте 60, 70 и 80 лет.


    Это не первое исследование, связывающее потребление орехов с улучшением работы мозга в более позднем возрасте. В 2019 году ученые из Университета Южной Австралии доказали, что употребление орехов в пищу пожилыми людьми предотвращает преждевременное старение мозга и может стать ключом к улучшению их когнитивного здоровья.

    Изучив тогда показатели 4822 жителей Китая в возрасте от 55 лет и старше, ученые смогли доказать, что употребление в пищу более 10 граммов орехов в день напрямую связано с улучшением умственного функционирования, включая улучшение мышления, рассудительности и памяти. Также было отмечено, что употребление орехов улучшило примерно на 60 процентов когнитивные функции пожилых людей.

    Орехи богаты клетчаткой, благотворно влияющей на пищеварение и способствующей ощущению сытости. Кроме того, они являются отличным источником антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать разрушительное воздействие свободных радикалов. Антиоксидантная активность может защитить организм от развития рака, атеросклероза и катаракты, а также замедлить процессы старения.

    По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня более 36 миллионов человек во всем мире страдают деменцией, большинство из них – болезнью Альцгеймера. Ожидается, что к 2030 году эта цифра увеличится вдвое, если не будет найдено эффективное лечение.

    Приблизительно 130 тысяч пациентов с болезнью Альцгеймера живут в Израиле. Как и другие заболевания, Альцгеймер начинается за годы и даже десятилетия до появления симптомов болезни. Поэтому понимание факторов, которых следует остерегаться, и действий, которые мы можем предпринять, чтобы снизить риск заболевания, имеет решающее значение.


    Чтобы снизить риск развития деменции, исследователи рекомендуют не курить, поддерживать здоровый уровень холестерина и артериального давления, регулярно заниматься спортом, следить за весом, соблюдать сбалансированную диету и ограничивать потребление алкоголя. Забота о здоровье сердца также поможет снизить риск слабоумия, в том числе диета, включающая источники ненасыщенных жиров, такие как жирная рыба, орехи, семена и авокадо.

    Наиболее частыми ранними симптомами деменции являются потеря памяти, трудности с концентрацией внимания или с выполнением привычных повседневных задач, проблемы с речью, спутанная память и резкие перепады настроения. Эти симптомы обычно начинаются в виде редких проявлений, но со временем ситуация может ухудшаться. Именно поэтому так важно внимательно следить за своим самочувствием, вовремя обращая внимания на перемены в нем.


    Healthy Walla

    Изображение: Unsplash˜

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

    DW на русском: главные мировые новости

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend