Может ли переход на зимнее время стать причиной ожирения?

В конце недели Израиль переходит на зимнее время. На практике это означает, что темнеть будет на час раньше, что может иметь негативные последствия для здоровья.

Выяснилось, что перевод часов вызывает повышение риска сердечных приступов, нарушения сна и даже уменьшение продолжительности жизни. Вот почему Американская академия медицины сна рекомендует отменить перевод часов.

В дополнение ко всему этому, исследования показывают, что темнота влияет на настроение и уровень серотонина в организме. Есть также пять причин, по которым переход на зимнее время может привести к набору веса.

Больше часов темноты

В темноте секреция серотонина снижается. Согласно исследованиям, снижение уровня серотонина вызывает плохое настроение и одновременно — подсознательное увеличение потребности в углеводах, которые, как многие считают, улучшают настроение.

В действительности же серотонин вырабатывается не из углеводов, а из продуктов, содержащих белок, поэтому поедание углеводов не повышает его уровень, зато вызывает ненужный набор веса и увеличивает риск развития диабета и сердечных заболеваний.

• Читайте также:
• Отчет о здоровье израильтян: ожирение, курение и депрессия
• В Израиле растет количество людей с крайней степенью ожирения
• Препарат Eli Lilly от ожирения эффективнее препаратов Wegovy и Ozempic компании Novo Nordisk

Больше часов дома

В темноте, а позже в холод и дождь, большинству из нас не хочется выходить из дома. Но больше часов дома — это также больше часов, когда можно перекусить. В результате зимой происходит увеличение потребления калорий.

Меньше спорта

Раннее наступление темноты в сочетании с зимней погодой заставляет многих из нас отказываться от физической активности. Меньше занятий спортом означает меньшее сжигание калорий и риск увеличения веса.

Исследования в области общественного здравоохранения показали, что продолжительный световой день стимулирует физическую активность, что улучшает все показатели здоровья.

Холод

Холод сам по себе вызывает усиление чувства голода. Кожа посылает в мозг сигналы о снижении температуры, и организм активирует механизмы обогрева.

Одним из способов нагревания тела является еда. После еды желудок сокращается, выделяет кислоты и ферменты и пытается переварить пищу, которую мы съели. Эти действия вызывают повышение температуры тела.

Привычки

Человек привыкает есть в определенное время. После перевода часов он будет чувствовать голод на час раньше, чем обычно. Если вы перенесете время приема пищи на более раннее время, вечером вы можете остаться голодным и вам придется добавить еще один прием пищи, пока организм не привыкнет к новой ситуации.

Как избежать набора веса из-за перехода на зимнее время?

Употребляйте горячие супы перед каждым приемом пищи и пейте больше горячих напитков без сахара. Они согревают и создают ощущение сытости. 

Walla, Е.А. Фото: Pixabay ∇