Молодая женщина похудела на 63 кг с помощью «ленивых обедов» из трех ингредиентов

Нет никаких сомнений в том, что сегодня тенденции в области питания чаще всего задают социальные сети. При этом некоторые из них действительно полезны для здоровья, тогда как другие могут и навредить. Рассмотрим рецепт от признанной фитнес-гуру, который помог ей, по ее словам, избавиться от десятков лишних килограммов.

Фелиция Кесли, 27-летняя фитнес-блогер и мама троих детей из Калифорнии, утверждает, что похудеть на 63 килограмма ей в том числе помогли «ленивые обеды» с высоким содержанием белка, на приготовление которых уходит не более десяти минут. Рецепт необычного блюда она опубликовала у себя в соцсетях, получив тысячи лайков и сотни комментариев.

«Обед для ленивых девушек, который помог мне сбросить вес. Быстро, легко, с высоким содержанием белка и вкусно – это выглядит странно, но просто доверьтесь мне!» – подписала свое видео Фелиция.

@feliciakeathley Lazy girl meal that helped me lose and maintain 140 lbs. Quick, easy, high protein and DELISH- it looks weird but just TRUST!!! #weightloss #cottagecheese #fitness #transformation #easymeal #healthy #healthymeals ♬ Love Story (Sped Up) — SNC

В ролике девушка кладет в миску столовую ложку обезжиренного зерненого творога («коттеджа»), сверху добавляет четверть чашки тертого сыра чеддер и кусочки жаренной курицы, приготовленной в аэрогриле. «Вуаля! На приготовление уходит 10 минут, и я так долго остаюсь после этого сытой!» – пишет она.

• Читайте также:
• Фитнес-диета в жару: рацион, способный заменить 4 000 шагов в день
• «Я ужинаю в 11 утра»: стремящийся вернуть молодость миллионер рассказал о своем питании
• Названы страны, жители которых потребляют больше всего калорий в день

Многим подписчикам Фелиции понравился рецепт «ленивого обеда», а некоторые даже начали предлагать в комментариях собственные версии блюда. «Есть идеи, что добавить сюда, чтобы подчеркнуть вкус творога? – спросил один из них. – Я хочу начать включать его в некоторые закуски и блюда, но переживаю насчет вкуса». Фитнес-блогер ответила, что тем, кому не нравится вкус или текстура творога, могут попробовать заменить его греческим йогуртом или обезжиренным сливочным сыром.

В блоге у Фелиции можно найти и другие рецепты белковых блюд. Например, быстрый банановый десерт для сладкоежек, который также состоит всего из трех ингредиентов. Для его приготовления нужно слоями выложить в стакан упаковку легкого крем-йогурта со вкусом банана, обезжиренные взбитые сливки и три раскрошенных вафельных печенья. «Это суперсытно, низкокалорийно, высокобелково и очень вкусно», – пишет она.

@feliciakeathley Banana Cream Pie Parfait for the sweet tooth 🍌🥧 — 1 Dannon light and fit banana cream yogurt — Light Cool whip (or whipped cream) -3 Nilla Wafer cookies Layer the ingredients and enjoy 👍🏻 Super filling, low calorie/high protein and SOOO good! So many flavor combos you can do with this too! #weightloss #healthyrecipes #healthysnacks #dessert #weightlossjourney #fitness #fyp ♬ 3:15 (Slowed Down + Reverb) — Russ

По рассказам самой Фелиции, она не всегда была полной. С резким скачком веса ей пришлось столкнуться в старшей школе после случившегося с ней эпизода сексуального насилия. Килограммы начали прибавляться на фоне заедания эмоциональных переживаний и стресса. «Я ела фастфуд почти каждый день и не могла остановиться: заказывала самый большой гамбургер, самую большую картошку фри и большую газировку. Я действительно не думала и не заботилась о том, что вкладываю в свое тело», – вспоминает она.

Несмотря на лишний вес и тяжелое эмоциональное состояние, Фелиция вышла замуж и родила сына. Однако беременность принесла ей еще больше лишних килограммов. «Я знала, что нужно что-то менять. Не только ради себя, но и ради сына», – вспоминает фитнес-блогер. Контроль питания и регулярные тренировки помогли ей добиться своей цели и сбросить в течение полутора лет 63 килограмма.

@feliciakeathley Crazy what a few years and hard work can do 💖🥺 #weightloss #foryou #fyp #transformation #fitness #fittok ♬ ice on my baby — ✿

Healthy Walla. Фото: Pixabay