Международный день отказа от курения: все преимущества свободной от никотина жизни

Международный день отказа от курения (No Smoking Day) ежегодно отмечают в третий четверг ноября. Традиционно в этот день по всему миру проводят лекции и мероприятия, направленные на борьбу с этой вредной привычкой, а курильщикам предлагают отказаться от сигарет хотя бы на один день. Давайте же узнаем, какие преимущества для здоровья сулит избавление от никотиновой зависимости.


Если вы воспримете Международный день отказа от курения как сигнал, чтобы раз и навсегда завязать с этой привычкой, в течение двух последующих дней ваше тело полностью освободится от никотина, а через три дня дыхание станет легче и полнее. И это лишь начало, лишь малая часть преимуществ жизни без сигарет!

Сигареты – неотъемлемая часть жизни курильщиков. Постепенно наряду с поведенчески-психологической зависимостью развивается также никотиновая зависимость. Эффект от никотина проявляется мгновенно и быстро исчезает, поэтому необходимость покурить возникает снова и снова. Решение же избавиться от этой вредной привычки чаще всего связано с опасениями, тревогой перед лицом ожидаемых трудностей и даже страхом неудачи. Вот почему общение и поддержка – очень важная часть процесса отказа от курения.

В нашей стране горячая линия министерства здравоохранения оказывает бесплатную помощь в отказе от курения без необходимости получения направления от врача. В больничных кассах помимо групповых семинаров по отказу от курения можно получить персональную консультацию специалиста или семейного врача. Также можно запросить персональную консультацию по телефону, через центры отказа от курения больничных касс или кол-центр министерства здравоохранения.


Что происходит с организмом сразу после отказа от курения

С точки зрения здоровья, в нашем организме практически нет органов, которые бы не пострадали от курения сигарет. Когда же вы оставите эту привычку в прошлом, уже в краткосрочной перспективе вам станет легче дышать, понизятся артериальное давление и частота сердечных сокращений. В течение суток окись углерода исчезнет из вашего организма, а уже через несколько дней вы полностью очиститесь от никотина.

Избавившись от сигарет, вы также сразу почувствуете улучшение вкусовых ощущений, будто к вам внезапно «вернулся аппетит», и отметите перемены в собственном голосе (вы же помните, какой он обычно грубый и хриплый у курильщиков?). Также вскоре у вас улучшится обоняние и изменится к лучшему исходящий от вас запах.

Научно доказано, что курение также сильно вредит здоровью зубов. Поэтому, отказавшись от этой привычки, можете попрощаться с желто-коричневыми пятнами на зубной эмали. Более того, некоторые бывшие курильщики отмечали, что сразу после отказа от сигарет их волосы начинали выглядеть более свежими и сияющими, а также становился здоровее цвет лица.

Долгосрочные эффекты отказа от курения

За шесть месяцев без сигарет улучшаются функции легких, благодаря чему вы реже будете сталкиваться с проблемами с дыханием и кашлем, а риск сердечного приступа, инсульта и рака легких снизится на десятки процентов.

Прошлогоднее исследование ученых из Института Сенгера в Эссексе и госпиталя Университетского колледжа в Лондоне, опубликованное в журнале Nature, показало, что при отказе от курения те немногие неповрежденные табачным дымом клетки слизистой дыхательных путей способны начать размножаться, заменяя собой непригодные. Причем подобный эффект наблюдался даже среди пациентов, которые перед тем, как бросить, выкуривали по пачке сигарет в день в течение 40 лет.

Британские ученые признались, что открытие стало для них настоящим сюрпризом. Они надеются, что полученные ими данные послужат серьезной мотивацией для тех, кто еще не смог отказаться от этой вредной привычки, а их дальнейшие исследования помогут подробнее изучить механизм восстановления клеток легких.

Healthy Walla

Фото: Depositphotos.com

Популярное

Жителям обстреливаемого юга предлагают бесплатно отдохнуть за границей — и в Израиле

Израильская авиакомпания «Аркиа» 6 августа предложила жителям приграничных с Газой населенных пунктов...

«Репатрианты из России уходят на пенсию, работать некому»

«Нехватка рабочих в авторемонтных мастерских – серьезная проблема. Я остался вообще без работников, –...

Технологии

Мартин Купер – еврей, сын беженцев из Украины, который своим изобретением изменил жизнь всего человечества

3 апреля 1973 года на углу улицы в центре Манхэттена стоял Мартин Купер. Он собирался сделать первый звонок с...

МНЕНИЯ