Методы и уловки, которые помогут быстро избавиться от заложенности носа

Сезонные заболевания, такие как грипп, простуда, а теперь еще и коронавирус, приносят с собой раздражающие симптомы, в том числе заложенность носа и затрудненность дыхания. И пока одни скупают разнообразные назальные деконгестанты, другие ищут способы лечения насморка в домашних условиях. Поговорим о способах избавления от заложенности носа, когда под рукой нет необходимых лекарств.

Американский журнал о здоровом образе жизни Prevention опубликовал полезное видео, демонстрирующее два гениальных в своей простоте метода избавления от заложенности носа, которая особенно часто беспокоит нас по ночам. Кроме того, своими советами по теме с нами поделились доктор Эллен Мендель и эксперт по женскому здоровью из TikTok по имени Белла.

1. Используйте язык

Первый способ не потребует от вас особых усилий. Просто прижмите кончик языка к верхней части неба как можно сильнее, подушечку указательного пальца поместите в точке между бровями и как следует надавите. Совершайте это действие в течение 20 секунд, и вскоре вы ощутите насколько легче вам станет дышать. Также при расслаблении языка вы должны почувствовать легкое движение в задней части горла.

2. Запрокиньте голову назад

Закройте ноздри пальцами, наберите полные легкие воздуха через рот и запрокиньте голову назад, как будто хотите рассмотреть каждую трещинку на потолке. Задержите дыхание и сколько сможете оставайтесь в таком положении. В конце выдохните воздух через рот, плавно возвращая голову в исходное положение (видео ниже).

По словам доктора Эллен Мендель, такое действие приводит к тому, что заложенный нос входит в контакт с мозгом, который посылает рефлекторное действие в область пазух, а оттуда в нос, чтобы разблокировать его.

3. Массаж пальцами

Установите подушечки больших пальцев на внутренней части бровей, чтобы они находились на одной линии с переносицей. Надавите и удерживайте в течение 30 секунд. Повторяйте движение до тех пор, пока отек не сойдет.

Также вы можете попробовать поместить подушечки средних и указательных пальцев рядом с носом. Сперва нажимайте на ноздри средними пальцами, удерживая их в таком положение в течение 30 секунд, затем то же самое проделывайте с указательными. Повторите действие несколько раз, пока не почувствуете облегчение в области носа.

4. Дыхательные упражнения

Эксперт по женскому здоровью из TikTok, публикующая видео под ником @breathewithbella, поделилась полезным трюком, который помогает легче дышать. Во-первых, Белла рекомендует использовать спрей для полоскания носовых пазух, чтобы разжижить густую слизь и облегчить симптомы простуды и гриппа. При этом она предупреждает беременных женщин, чтобы они не пробовали ее метод.

@breathewithbella Replying to @Kate Williams #greenscreenvideo ♬ Sunroof — Nicky Youre & dazy

В видео эксперт демонстрирует, как выполнять эти дыхательные упражнения: сядьте, закройте рот, сделайте вдох и выдох через нос, закройте нос пальцами, замрите на 10 секунд, покачайте головой из стороны в сторону – и уберите руки от лица. Повторите эти действия несколько раз с небольшими перерывами между подходами.

В видео Белла объясняет, почему это упражнение работает: «Нажатие на нос создает газ в носовой полости, называемый оксидом азота», который «увеличивает приток крови к нашей дыхательной системе, чтобы нам стало легче дышать». Он также «усиливает кровообращение в организме». Эксперт также делает акцент на том, что закись азота обладает противомикробным, антибактериальным и противовирусным действием.

Будьте здоровы!

Healthy Walla. Фото: Pexels