Tuesday 19.10.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    Сова или жаворонок: ученые рассказали о преимуществах раннего подъема

    Мало того, что те, кого мы привыкли называть жаворонками, не страдают и не мучаются каждое утро, когда им надо вставать, они же оказываются более здоровыми и продуктивными на работе. Об этом можно судить по результатам нового исследования.


    Нам не нужны доказательства ученых, чтобы заметить, что все мы делимся на две группы: на бодрствующих утром и днем – жаворонков, а также активных вечером и ночью – сов. Однако новое исследование показывает то, чего мы до этого даже не предполагали: любители просыпаться ни свет ни заря обладают несколькими важными преимуществами, если говорить о здоровье и количестве энергии.

    Можно ли научиться быть жаворонком?

    Стоит пояснить, что различие между совами и жаворонками – это не просто вопрос привычки или соблюдения определенного распорядка дня, а отличие в головном мозге. Так, за наш ранний или поздний подъем отвечают определенные группы генов, называемые хронотипами.


    До недавнего времени считалось, что одни и те же хронотипы связаны только с нашими привычками, однако новое исследование показывает, что они также связаны с вопросом о том, сколько часов мы сможем поспать и насколько продуктивными будем на работе на следующий день.

    Чтобы выяснить, как именно разные хронотипы влияют на нашу жизнь, исследователи из Финляндии, чья работа была опубликована в журнале Occupational and Environmental Medicine, изучили данные большой группы людей, поровну мужчин и женщин, рожденных в 1966 году.

    Когда этим людям исполнилось 46 лет, каждого из них подробно расспросили о различных аспектах его или ее жизни, включая режим сна, общее состояние здоровья и привычки в работе. Исходя из этих данных, участники были разделены на три группы: M-тип или утренние, Е-тип или вечерние, а также промежуточный хронотип.

    В итоге ученые обнаружили, что большинство мужчин относятся к M-типу – 46 процентов, или к промежуточному хронотипу – 44 процента, и лишь немногие из них были причислены к E-типу – 10 процентов.

    Что касается женщин, то и здесь результаты не сильно отличались. Так, по 44 процента участниц исследования отнесли к M-типу и промежуточному, а оставшиеся 12 процентов – к Е-типу.


    Такие результаты исследования также можно объяснить тем, что с возрастом люди склонны просыпаться раньше, чем подростки и молодые люди. Ведь, напомним, что всем участникам исследования было по 46 лет.

    Что же удалось выяснить ученым?

    Согласно результатам исследования, представители вечернего E-типа отстают от других в различных сферах жизни. Например, такие люди с большей вероятностью остаются одинокими и безработными, их здоровье менее крепкое. Кроме того, у любителей вести ночной образ жизни производительность труда на работе ниже, чем у представителей М-типа, при этом о трудностях на работе сообщал каждый четвертый участник исследования.


    Хоть эти результаты и согласуются с предыдущими исследованиями, до тех пор, пока генетика хронотипов не будет полностью выяснена, это все еще только корреляция, а не значимый причинный фактор. А пока это не случится, ученые предлагают учитывать хронотипы при разработке графиков работы, чтобы обеспечить наилучшее здоровье и производительность сотрудников, учитывая, совы они или жаворонки.

    Healthy Walla

    Изображение: Unsplash˜

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend