Сова или жаворонок: ученые рассказали о преимуществах раннего подъема

Сова или жаворонок: ученые рассказали о преимуществах раннего подъема

Мало того, что те, кого мы привыкли называть жаворонками, не страдают и не мучаются каждое утро, когда им надо вставать, они же оказываются более здоровыми и продуктивными на работе. Об этом можно судить по результатам нового исследования.

Нам не нужны доказательства ученых, чтобы заметить, что все мы делимся на две группы: на бодрствующих утром и днем – жаворонков, а также активных вечером и ночью – сов. Однако новое исследование показывает то, чего мы до этого даже не предполагали: любители просыпаться ни свет ни заря обладают несколькими важными преимуществами, если говорить о здоровье и количестве энергии.

Можно ли научиться быть жаворонком?

Стоит пояснить, что различие между совами и жаворонками – это не просто вопрос привычки или соблюдения определенного распорядка дня, а отличие в головном мозге. Так, за наш ранний или поздний подъем отвечают определенные группы генов, называемые хронотипами.

До недавнего времени считалось, что одни и те же хронотипы связаны только с нашими привычками, однако новое исследование показывает, что они также связаны с вопросом о том, сколько часов мы сможем поспать и насколько продуктивными будем на работе на следующий день.

Чтобы выяснить, как именно разные хронотипы влияют на нашу жизнь, исследователи из Финляндии, чья работа была опубликована в журнале Occupational and Environmental Medicine, изучили данные большой группы людей, поровну мужчин и женщин, рожденных в 1966 году.

Сова или жаворонок: ученые рассказали о преимуществах раннего подъема

Когда этим людям исполнилось 46 лет, каждого из них подробно расспросили о различных аспектах его или ее жизни, включая режим сна, общее состояние здоровья и привычки в работе. Исходя из этих данных, участники были разделены на три группы: M-тип или утренние, Е-тип или вечерние, а также промежуточный хронотип.

В итоге ученые обнаружили, что большинство мужчин относятся к M-типу – 46 процентов, или к промежуточному хронотипу – 44 процента, и лишь немногие из них были причислены к E-типу – 10 процентов.

Что касается женщин, то и здесь результаты не сильно отличались. Так, по 44 процента участниц исследования отнесли к M-типу и промежуточному, а оставшиеся 12 процентов – к Е-типу.

Такие результаты исследования также можно объяснить тем, что с возрастом люди склонны просыпаться раньше, чем подростки и молодые люди. Ведь, напомним, что всем участникам исследования было по 46 лет.

Что же удалось выяснить ученым?

Согласно результатам исследования, представители вечернего E-типа отстают от других в различных сферах жизни. Например, такие люди с большей вероятностью остаются одинокими и безработными, их здоровье менее крепкое. Кроме того, у любителей вести ночной образ жизни производительность труда на работе ниже, чем у представителей М-типа, при этом о трудностях на работе сообщал каждый четвертый участник исследования.

Сова или жаворонок: ученые рассказали о преимуществах раннего подъема

Хоть эти результаты и согласуются с предыдущими исследованиями, до тех пор, пока генетика хронотипов не будет полностью выяснена, это все еще только корреляция, а не значимый причинный фактор. А пока это не случится, ученые предлагают учитывать хронотипы при разработке графиков работы, чтобы обеспечить наилучшее здоровье и производительность сотрудников, учитывая, совы они или жаворонки.

Healthy Walla

Изображение: Unsplash˜

Новости

Хайфа: на месте военной базы построят сотни квартир
Власти Великобритании предупредили туристов о террористической угрозе в ОАЭ
Высокопоставленный представитель ХАМАСа: «Мы готовимся к израильскому вторжению в Рафиах»

Популярное

За два дня до войны приехал торговец из Газы, заплатил наличными и… исчез

Я спрашиваю фермера Офера Селу из мошава Гева-Кармель, как война повлияла на его отношения с торговцами из...

Мы ошибаемся, если думаем, что в Израиле низкие пособия. В будущем их еще больше урежут

Сообщение о будущем и неизбежном банкротстве Службы национального страхования в Израиле («Битуах леуми»)...

МНЕНИЯ