Любите вздремнуть в полдень? Эта привычка может сократить вашу жизнь | detaly.co.il
    Вторник 29.09.2020|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    sleep-pixabay

    Любите вздремнуть в полдень? Эта привычка может сократить вашу жизнь

    В ходе нового исследования были изучены привычки сна более 313 тысяч человек, и эти данные были сопоставлены с показателями их здоровья. В результате ученые сделали неожиданное открытие – те, кто предпочитают лечь поспать в середине дня, наносит вред своему организму. Но кто же в большей опасности – женщины или мужчины?

    С сожалением сообщаем вам, что регулярный полуденный сон способен увеличивать риск преждевременной смерти и сердечных заболеваний, но только если он длится больше часа. «Практически во всем мире считается крайне здоровой привычкой вздремнуть в середине дня, – говорит доктор Чжа Фан из китайского университета Гуанчжоу. – Но наше исследование ставит под сомнение эти общепринятые устои».

    Результаты этой работы были недавно представлены на онлайн-конференции Европейского общества кардиологов. По словам ученых, они проанализировали и сопоставили данные более чем 313000 участников из более чем 20 исследований, касавшихся вопросов дневного сна и его воздействия на организм, так как предыдущие работы давали крайне противоречивые результаты.

    В новом исследовании 39 процентов участников предпочитали дремать в полдень, и было отмечено, что у тех из них, кто засыпал на более чем 60 минут, на 30 процентов увеличивался риск внезапной смерти и на 34 процента риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с испытуемыми, кто вообще не ложился спать днем.

    Ученые также обратили внимание на продолжительность сна этих же людей в ночное время, и самый высокий риск смертности был обнаружен среди тех из них, кто спал более шести часов каждую ночь. Кроме того, исследование показало, что среди любителей подремать в полдень женщины подвергаются более высокому риску и умирают на 22 процента чаще, чем мужчины.

    Исследование также показало, что дневной сон, независимо от его продолжительности, «связан с 19-процентным увеличением риска смерти в относительно раннем возрасте». Однако доктор Пан отметил, что несмотря на это, их «результаты показывают, что более короткий полуденный сон (менее 30-45 минут) может улучшить здоровье сердца у людей, которые не высыпаются за ночь».

    В соответствии с рекомендациями Американской ассоциации сна (ASA), дневной отдых продолжительностью от 15 до 30 минут может обеспечить энергетический всплеск, но этим методом не стоит злоупотреблять, заменяя им нормальный ночной сон. ASA объясняет, что короткая послеполуденная дремота помогает улучшить творческие способности, поднять настроение и закрепить в памяти полученную за утренние часы информацию. Что касается пожилых людей, американские эксперты советует им дремать в полдень каждый день, но только не более 30 минут.

    Не все ученые согласны с полученными результатами

    Профессор Джереми Пирсон из Британского института здоровья сердца, который не принимал участия в описанном выше исследовании, сказал британскому агентству SUN, что, по его мнению, необходимо провести гораздо больше исследовательской работы, чтобы установить точно, имеет ли дневной сон позитивный или негативный эффект на здоровье. «Хорошо ли нашему сердцу, когда мы отправляемся передохнуть в полдень? Этот вопрос обсуждается в научном мире в течение долгого времени», – говорит он.

    «И хотя исследования показывают, что дневной сон продолжительностью более 60 минут увеличивает вероятность развития сердечных заболеваний, следует понять, почему это происходит. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на одном только факторе, следует обратить внимание на образ жизни исследуемых людей в целом. Вполне возможно, что найдутся другие причины, влияющие на повышение их артериального давления. Широко известно, что 1,5 часа физических упражнений в неделю и соблюдение здоровой диеты помогут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Помимо этого, лекарственные препараты от давления и холестерина также способны повлиять на сокращение риска сердечных заболеваний», – утверждает профессор Пирсон.

    Healthy Walla˜

    Изображение: Pixabay

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend