Saturday 31.07.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    Лучше спать голым или в одежде? У экспертов готов ответ

    Все люди условно делятся на тех, кто не может уснуть без любимой пижамы и тех, кто предпочитает в постели обходиться вообще без одежды. У каждого из этих методов есть свои преимущества и недостатки, однако недавно специалисты по сну нашли достаточно убедительную причину не спать голышом.

    Пришло лето, а вместе с ним и типичные для этого времени года вопросы. К примеру, стоит ли заменить теплое одеяло на более тонкое? Оставлять ли на ночь включенный кондиционер или спать с открытым окном? Надевать пижаму или ложиться без одежды? Эксперт по вопросам сна из британской больницы Кромвеля Джулиус Патрик решил выяснить, полезно ли спать в жаркие ночи голышом, и пришел к довольно неожиданным выводам.

    По словам доктора Патрика, даже если вам трудно уснуть из-за высокой температуры воздуха в спальне, не поддавайтесь соблазну скинуть с себя одежду и вздремнуть голым. Он объясняет, что наше тело умеет охлаждаться само по себе, поэтому, главное, дать ему достаточно времени для завершения этого процесса.

    «Когда вы спите голым, пот скапливается на поверхности вашего тела и остается там. Тогда как одежда могла бы его впитать. В таком случае ваше тело не сможет охладиться, – сказал он в интервью журналу Cosmopolitan. – Отправляясь в постель помните, что температура вашего тела будет падать в течение ночи. Поэтому предпочитайте легкую одежду для сна. Она впитает излишки пота и вам станет прохладнее».

    При этом некоторые предыдущие исследования показали, что сон без одежды также способен принести пользу для здоровья и физического состояния человека, начиная с улучшения гормонального баланса и настроения, заканчивая повышением качества сексуальной жизни.

    По словам американских ученых, так как в течение дня человек постоянно находится в какой-либо одежде, его кожа не способна дышать на полную. Поэтому лучшим способом дать отдохнуть своему телу будет раздеться перед сном догола. Также это может положительно повлиять на интимную составляющую жизни, если человек спит рядом со своим партнером. Будучи раздетыми во время совместного сна, вы будете контактировать кожа к коже, что поможет психологически лучше чувствовать и понимать своего возлюбленного.

    Таким образом, можно сделать вывод, что однозначного ответа в этом вопросе все еще не существует, а потому предлагаем вам ложиться спать в одежде или без нее, главное, чтобы при этом вы чувствовали себя комфортно.

    Основные правила гигиены сна

    Качественному ночному сну способны мешать многие внешние раздражители. И речь тут не только о явном шуме (который также может сделать сон тревожным), но и о температурном режиме, освещении, постельном белье, обстановке в спальне и так далее. Существует даже понятие «гигиена сна», которое включает комплекс определенных действий для обеспечения здорового отдыха.

    К примеру, считается, что температура в спальне не должна превышать отметку в 20 градусов по Цельсию. Исследование 2008 года показало, что, когда температура воздуха находится в диапазоне от 15 до 20 градусов, организм самостоятельно охлаждается до нужной ему отметки, чтобы позволяет ему почувствовать себя комфортно и плавно войти в сон. Тогда как слишком высокая температура воздуха в спальне может привести к перевозбужденному состоянию и даже бессоннице.

    Кроме того, поддержание температуры в спальне ниже отметки в 20 градусов на протяжении всего времени сна позволяет гормонам работать эффективнее и бороться с процессами старения. Хороший ночной сон – также отличный способ снизить уровень стресса, который является одной из причин абдоминального ожирения.

    Перед тем, как лечь в постель, врачи-сомнологи рекомендуют как следует расслабиться, принять теплую ванну или душ, организовать комфортное спальное место, проветрить помещение и включить легкую музыку. Создание в спальне здоровой атмосферы очень помогает настроиться на ночной отдых, а значит — крепче спать.

    Healthy Walla

    Изображение: Pixabay

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend