Главный » Общество » Здоровье » Кофе, алкоголь или сигареты: ученые выявили главных виновников бессонницы

Кофе, алкоголь или сигареты: ученые выявили главных виновников бессонницы

Нет никаких сомнений в том, что хороший сон является одной из самых важных вещей в нашей жизни, ведь от него напрямую зависит наше здоровье, умственная и физическая деятельность. Но, к сожалению, многим из нас знакома такая проблема, как бессонница, а вот понять причины ее возникновения порой бывает очень непросто. Большое совместное исследование сразу нескольких мировых университетов смогло внести ясность в вопрос: какая из распространенных вредных привычек ухудшает качество и продолжительность сна?

Разнообразные нарушения сна беспокоят более 30% людей по всему миру, что проявляется не только в виде бессонницы, но и связано со множеством неблагоприятных последствий для здоровья, включая проблемы с сердцем, психические расстройства, диабет и даже раковые заболевания. При этом, многие из нас считают главными виновниками нарушений сна свои вредные привычки – вечерний кофе, алкоголь и сигареты. Но правда ли они способны повлиять на качество ваших сновидений или это всего лишь популярный миф?

Новое исследование, проведенное учеными из Атлантического университета Флориды в сотрудничестве с коллегами из Университета Эмори, Гарвардской медицинской школы, Университета медицинского центра Миссисипи, Больницы Бригама и Национального института здравоохранения является одним из крупнейших на сегодняшний день исследований в области воздействия вредных привычек на сон.

В ходе работы ученые проанализировали показатели 785 афроамериканцев. На протяжении 5164 суток участники носили сенсорные часы, которые фиксировали их режим сна и бодрствования, а также вели дневники, где отмечали, сколько и как они спали и какое количество кофе, сигарет и алкоголя они употребляли минимум за четыре часа перед тем, как пойти в кровать. Таким образом, исследователи попытались проследить связь вредных привычек с качеством и продолжительностью сна.

Результаты данного исследования, опубликованные в журнале Sleep, стали хорошей новостью для любителей кофе, ведь ученым так и не удалось обнаружить никакой связи между потреблением кофеина и какими-либо нарушениями сна. Так был опровергнут популярный миф о вреде употребления кофеина на ночь.

Гораздо меньше повезло курильщикам и тем, кто любит пропустить перед сном бокальчик спиртного – исследование показало, что продолжительность их сна в те дни, когда они злоупотребляли сигаретами и алкоголем, была меньше по сравнению с вечерами, когда эти же участники воздерживались от своих вредных привычек часа за 4 до отхода ко сну. Результаты исследования остались неизменными, даже когда в данные участников были внесены такие параметры, как возраст, пол, вес, уровень образования, профессия, а также наличие признаков депрессии, беспокойства или стресса.

Еще одна причина бросить курить!

В итоге никотин оказался наиболее опасным нарушителем спокойного сна. Ученые выявили четкую статистически значимую взаимосвязь между курением и развитием бессонницы. Более того, продолжительность сна у курильщиков снижена в среднем на 42,47 минуты. Авторы исследования объяснили, что сигарета, выкуренная поздним вечером, будоражит организм, отбивая желание спать, а вот ближе к утру, когда уровень никотина в крови падает, мозг начинает отчаянно будить курильщика, чтобы срочно удовлетворить свою потребность в табаке. Особенно опасно курить по вечерам тем, кто уже страдает от расстройства сна, вызванного другими теми или иными причинами.

Healthy Walla К.В. 

Изображение: Pixabay


Реклама

Анонс

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

Send this to a friend