Monday 02.08.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    Как выбрать идеальные беговые кроссовки и не навредить своему здоровью

    Бег – это, пожалуй, самый простой, бюджетный и доступный способ укрепить здоровье и поддержать свое тело в отличной физической форме. А чтобы тренировки приносили исключительно пользу, необходимо разобраться, как выбрать кроссовки, которые защитят ваши ноги и приведут вас к финишу без единой травмы.

    Когда речь идет об обуви для занятий спортом, правда ли, что старый друг лучше новых двух? Если вы являетесь счастливым обладателем беговых кроссовок, которые на протяжении долгих лет служат вам верой и правдой, то, к сожалению, мы должны вас огорчить – такая обувь, пусть даже она и очень комфортная, не прибавляет вам здоровья. По мнению экспертов, максимальное расстояние, пробегаемое в кроссовках, должно составлять от 500 до 700 километров. То есть, если вы регулярно совершаете пробежки, срок службы одной пары спортивной обуви – около 5 месяцев.

    Однако приобретение новой спортивной обуви также не гарантирует пользу для вашего здоровья. Если кроссовки подобраны не по размеру, то они могут вызвать не только боль в ногах и волдыри, но также головокружение, боли в спине и появление различных ортопедических проблем.

    Давайте же вместе научимся выбирать правильную обувь для занятий бегом:

    Не надейтесь, что они скоро растопчутся

    Допустим, вы примеряете новую пару кроссовок, которые вам очень понравились внешне, и ощущаете небольшое стеснение по бокам стопы. Улыбчивая продавщица, скорее всего, скажет вам: «Не волнуйтесь! Вот увидите, через несколько дней вы привыкнете к ним». Действительно, некоторая обувь требует немного времени для адаптации к ноге, но только не в этом случае. При выборе кроссовок крайне важно, чтобы они сразу же подошли вам точь-в-точь. Поэтому смело пробегитесь по магазину, чтобы протестировать выбранную пару, и покупайте их только в случае стопроцентного комфорта с первой минуты носки.

    Для бега нужны отдельные кроссовки

    В каждой ноге 26 отдельных костей, то есть – 52 в обеих конечностях, что составляет ровно одну четвертую всех костей в теле человека. Потому, если вы будете легкомысленно выбирать спортивную обувь, то бег может причинить массу неудобств вашим ногам в области коленей, ступней и лодыжек. А в случае регулярных тренировок в неподходящей обуви вы через некоторое время столкнетесь с целым рядом ортопедических проблем.

    Чтобы это предотвратить, специальные кроссовки для бега оснащают мощными амортизаторами, которые, помимо комфорта, уменьшают давление на хрящи и суставы и защищают ваши кости даже во время бега по неприспособленной для этого местности.

    Такие разные кроссовки

    Мы называем словом «кроссовки» огромное количество обуви для совершенно разных целей: для занятий в тренажерном зале, для туристических походов – более жесткие и тяжелые, для езды на велосипеде – с правильным распределением нагрузки на стопу в том месте, где располагаются педали, и так далее.

    Хорошие кроссовки для бега должны быть максимально легкими. Чем легче такая обувь, тем меньший вес будут нести на себе ваши ноги. Это поможет вам улучшить свои показатели в беге, а также вы не будете страдать от болей в ногах во время бега и после него.

    Готовь сани летом, а кроссовки покупай вечером

    Многие думают, что шопинг хорош и днем, и ночью, однако эксперты доказали, что самое лучшее время для приобретения обуви – именно вечер. Идите в магазин после долгого активного дня, проведенного на ногах, а лучше после занятий спортом. Вечером или после тренировки у вас, скорее всего, отекут ноги и расширится стопа. Поэтому, выполняя примерку, вы сможете быть уверены, что эта обувь подходит вам идеально и уже никогда не начнет вам давить.

    Приобретайте спортивную обувь офлайн

    Искушение купить обувь в интернет-магазинах велико, но именно в этом случае вам не следует отказываться от советов опытных продавцов. В специализированных спортивных магазинах обученный персонал проведет углубленный анализ того, как вы бегаете, учтет строение вашей стопы и другие уникальные особенности. Хороший консультант обязательно попросит вас пройтись или пробежаться по магазину, чтобы выбрать идеально подходящую именно вам спортивную обувь.

    В разговоре с продавцом обязательно подчеркните, что вам нужны кроссовки для бега, максимально легкие, с высококачественными амортизаторами, которые будут максимально комфортными с самой первой примерки.

    Хорошей вам утренней пробежки!

    Healthy Walla

    Изображение: Unsplash

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    Размер шрифта
    Send this to a friend