Sunday 17.10.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    Доказана связь между образом жизни и продуктивностью на работе

    От образа жизни человека зависит не только состояние его здоровья, но и работоспособность. В долгосрочной перспективе спорт положительно влияет на наше самочувствие и улучшает когнитивные функции мозга. Сомневаетесь? Предлагаем вашему вниманию несколько весьма убедительных аргументов, почему стоит начать тренироваться уже сегодня.


    Улучшится память и концентрация

    По мнению ученых, физические нагрузки крайне положительно влияют на работу мозга. Доказано, что кардионагрузки способствуют активной выработке гормонов дофамина и адреналина, которые улучшают память. Так что регулярные тренировки помогут вам не только улучшить качество тела и укрепить здоровье, а еще и активизировать мозговую деятельность и принимать новую информацию.

    Вы станете более организованными и будете больше успевать


    Сперва может показаться, что это не совсем логично, ведь регулярные занятия спортом, как ни крути, занимают немало времени. Однако из-за того, что тренировки помогают продуктивно использовать время, вы действительно со временем начнете замечать, что успеваете намного больше. Регулярные физические нагрузки повышают общий тонус организма, позволяют привести в порядок мысли, дела и график дня, а также помогают сформировать исполнительные функции (например, такие, как умение расставлять приоритеты и грамотно планировать). Все это вместе сказывается на общей работоспособности в целом, человек становится более дисциплинированным и организованным.

    Начнете мыслить позитивно

    Занятия спортом настолько влияют на психоэмоциональное состояние человека, что способны не только улучшать настроение и придавать оптимизма в целом, а и снижать уровень стресса. Кроме того, тренировки помогают избавиться от деструктивных эмоций и негативных мыслей, из-за которых человек часто не в состоянии в полной мере реализовать себя и решиться определенные важные шаги в своей жизни.

    Эндорфины, «гормоны радости», которые вырабатываются в организме во время выполнения физических упражнений, отвечают за положительные эмоции и дарят ощущение удовлетворения и радости. Если вам необходимо снять психоэмоциональное напряжение, отдайте предпочтение йоге. В том же случае, если вы хотите получить заряд энергии и бодрости, выберите ходьбу или пробежку на свежем воздухе, велопрогулку или катание на роликах. Для того, чтобы повысить жизненную энергию, улучшить настроение и больше успевать, старайтесь выбирать те тренировки, которые вам нравятся и приносят удовольствие. 

    Появится вдохновение и откроются творческие возможности


    Также регулярное выполнение физических упражнений помогает нашему мозгу мыслить креативно и генерировать новые интересные идеи. Все дело в том, что занятия спортом провоцируют возникновение гиппокампальных клеток. Гиппокамп,  центр памяти в мозге, улучшает не только способность запоминать и усваивать ту или иную новую информацию, а и воображение.

    По мнению ученых, люди, которые жалуются на отсутствие вдохновения и мотивации, на самом деле страдают от нехватки физической активности. Интересно, что спорт помогает держать мысли в тонусе не только во время самой тренировки, но и в любое другое время, если человек ведет активный образ жизни и регулярно уделяет время различным упражнениям. При этом благоприятный эффект быстро теряется, если перестать заниматься физическими упражнениями.


    Если вы хотите помочь своему разуму «перезагрузиться», внедрите в свой график регулярные занятия спортом уже сегодня! Всего 30-40 минут физических нагрузок в день, и находить самые правильные решения в различных ситуациях станет намного легче.

    Как мы можем видеть, физические упражнения укрепляют не только мышцы, но и мозг. Поэтому не откладывайте занятия спортом в долгий ящик, начните вести в активный образ жизни уже сегодня!

    Мария Моро, «Детали»

    Изображение: Unsplash

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend