Вторник 20.10.2020|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    woman-teeth-pixabay

    Как сэкономить на походах к стоматологу: укрепляем зубы в домашних условиях

    Здоровье наших зубов и десен – это отражение здоровья всего организма. Правильная гигиена полости рта поможет не только сэкономить на походах к стоматологу, но и предотвратит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта и почек, убережет от хронического тонзиллита и фарингита.

    Далеко не все знают, но эти и другие заболевания связаны с проблемами зубов и десен. Но никогда не поздно позаботиться о полости рта и улучшить ее состояние. Для этого можно выполнять несложный домашний уход и более осознанно подойти к своему питанию, по крайней мере, знать, какие продукты напрямую влияют на здоровье зубов.

    Полоскание маслом

    Оказывается, полоскание рта маслом очень полезная процедура. Масло для этого должно быть нерафинированным и холодного отжима – подойдет кокосовое или кунжутное. Остающиеся на зубах бактерии вырабатывают кислоту, которая разъедает эмаль, обнажая чувствительную часть зуба – дентин. Если же полоскать рот маслом на регулярной основе, то оно удалит бактерии эффективнее, чем вода, а главное, не позволит им прилипать к зубам в течение дня. Проделывать эту процедуру стоит по 5-10 минут утром перед чисткой зубов и до еды.

    Осторожнее с перекусами

    Привычка постоянно что-то жевать обеспечивает непрерывный приток пищи для бактерий во рту, и они начинают производить больше кислоты, которая, в свою очередь, ослабляет зубную эмаль. Если перекусить все-таки необходимо, постарайтесь, чтобы это была не углеводная пища.

    Вы наверняка знаете это ощущение, когда после печенья или шоколада во рту остается неприятный кисловатый привкус. Именно это и указывает на то, что бактерии стали выделять продукты жизнедеятельности. Поэтому после сладкого обязательно прополощите рот хотя бы чистой водой. Это поможет разбавить сахар, чтобы слюна могла поддерживать уровень кислоты в норме.

     

    Очищайте язык

    Никогда не забывайте про процедуру чистки языка во время гигиены полости рта. Это отличный способ уменьшить количество бактерий. Вы сами ощутите, что ваше дыхание стало более свежим, а ощущение чистоты – заметнее.

    Пейте больше воды

    Вода уникальным образом полезна всему организму, в том числе и зубам. Она помогает смыть остатки пищи и бактерии, а также разбавляет вредную кислоту и способствует выработке слюны. Помните, что сухость во рту подвергает зубы риску кариеса, поэтому пейте воду и поласкайте рот как можно чаще.

    Жуйте жевательную резинку без сахара

    Жевательная резинка без сахара способствует выработке слюны, которая очищает и укрепляет ваши зубы. Если же вы страдаете от постоянной сухости во рту, это поможет вам увеличить слюноотделение, а заодно сохранить здоровье полости рта. Более того, когда после еды чистка зубов невозможна, то жвачка станет отличной альтернативой.

    Лечите бруксизм

    Бруксизм – это подсознательное, непроизвольное скрежетание зубами, которое обычно происходит во сне. Если ваши родственники сказали вам, что вы до скрипа сжимаете зубы ночью, или вы сами обнаруживаете на утро, что у вас болит челюсть и лицевые мышцы – это повод немедленно обратиться к стоматологу. Такое состояние очень опасно тем, что быстро может привести ваши зубы в негодность – стертая эмаль, сколы и трещины. Врач пропишет вам капы, возможно, понадобится консультация психолога, невролога или остеопата. Вообще, нет точно известных причин возникновения бруксизма, но это состояние важно вовремя заметить, чтобы уменьшить негативное воздействие на зубы.

    Соблюдайте полезную для зубов диету

    Как уже было сказано ранее, для здоровья зубной эмали совсем не полезны углеводы – сахар, мучное и сладости. Также стоит ограничить потребление семян и орехов, так как они содержат вещество, называемое фитиновой кислотой, которое ухудшает усвоение полезных минералов – цинка, железа и калия.

    Полезна для зубов пища с высоким содержанием жирорастворимых витаминов – А, D, Е, К2. Однако будьте осторожны при употреблении биоактивных добавок с этими веществами. В неправильной дозировке они могут быть токсичны.

    Американская стоматологическая ассоциация рекомендует сбалансированную диету с использованием следующих продуктов:

    • Цельное зерно;
    • Постные белки;
    • Фрукты и овощи;
    • Молочные продукты с низким содержанием жира. 

    Очень полезно для зубов употребление сыра, так как он предотвращают деминерализацию. Также старайтесь употреблять в пищу больше сельдерея, ведь стоматологи называют его не иначе, как «зубная нить матушки природы». 

    Не забывайте про ежедневный уход

    Чистите зубы не менее двух раз в день. Не используйте зубные пасты с фтором, ведь это вредное химическое вещество может вызвать флюороз – заболевание, поражающее эмаль зубов. Флюороз обусловлен длительным поступлением в организм микроэлемента фтора и выражается образованием на поверхности эмали пятен, трещин и дефектов различной формы и величины.

    Избегайте также частого использования отбеливающих зубных паст, так как они содержат абразивные вещества, которые постепенно стирают зубную эмаль. Не забывайте при каждой чистке использовать зубную нить. И, конечно же, посещайте стоматолога не реже, чем раз в полгода. 

     Екатерина Бондаренко, «Детали»

    Изображение: Pixabay˜

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    Размер шрифта
    Send this to a friend