Как превратить прогулку с собакой в спортивную тренировку для двоих?

Собака – друг человека, а любые отношения подразумевают под собой не только удовольствие, но еще и труд. Поэтому в любую погоду, рано утром и после долгого рабочего дня мы всегда берем поводок в руки. Но что, если попробовать превратить рутинную прогулку с домашним питомцем в спортивную тренировку, которая принесет пользу вам обоим?

Непросто бывает заставить себя рано утром подняться с постели, чтобы выйти на пробежку. Отличным мотиватором в таком случае может стать ваш четвероногий друг, которого в любом случае приходится выводить на улицу несколько раз в день. Опытный фитнес-тренер и спортивный терапевт Игаль Лев считает, что собаки – идеальные партнеры для занятий спортом на свежем воздухе, которые не только обеспечат безопасность, но и не дадут заскучать.

«В отличие от обычных силовых и аэробных тренировок, которые выполняет большинство из нас, совместные тренировки с собакой со временем значительно улучшают важные двигательные навыки, которые страдают с возрастом, – ловкость, координацию, ориентацию в пространстве, броски, метания и многое другое, – объясняет он. – Совместная тренировка с собакой заставляет человека быть более бдительным, сообразительным, сотрудничать и общаться с животным, не говорящим с ним на одном языке».

Ощущение безопасности

Уверенность в собственной безопасности, когда вы отправляетесь на тренировку в парке или любой другой открытой местности, значительно возрастет, если вы возьмете с собой собаку. Особенно хорошо этот совет сработает ранним утром или поздним вечером, когда на улице бывает совсем немного людей. К слову, именно в такое время рекомендуется тренироваться на воздухе в особенно жаркие летние дни.

• Читайте также:
• Моряк и его собака спасены после двух месяцев выживания в Тихом океане
• Миллиардеры ищут няню для своих собак с зарплатой 127 тысяч долларов в год
• Собака Джо Байдена покусала семерых сотрудников секретной службы

Польза для тела и ума

Те, кто начинают регулярно заниматься спортом со своей собакой, обычно не придерживаются какого-то одного вида активности. Короткие или более длительные пробежки, игра в мяч или во фрисби на пляже, бег с препятствиями, бросание палки – за 60 минут такой тренировки вы можете сжечь до 500 калорий. Так, если хотя бы одну из двух прогулок в день совмещать с физической активностью, можно без труда скинуть лишний вес и поддержать спортивную форму.

Однако дело не только в физической нагрузке: исследования показывают, что обладатели четвероногих друзей отличаются большей общительностью. Люди, которые имеют опыт воспитания и тренировок собак, параллельно учатся вместе с партнером двигаться к общей цели, делиться своими потребностями и прислушиваться к чужим. В последствии это поможет улучшить навыки вербального и невербального общения с другими людьми.

Мотивация к спорту

Согласитесь, гораздо проще встать еще до восхода солнца или выйти из дома после мучительно долгого рабочего дня, если вы не просто идете на тренировку, но и заодно выводите собаку на прогулку. Кроме того, совместная активность позволит вашему питомцу высвободить лишнюю энергию, скопившуюся у него за время нахождения в четырех стенах.

«Физическая активность для собаки важна не только для поддержания правильного баланса калорий, но и для поддержания здоровья суставов, сердечно-легочной выносливости и многого другого, – объясняет ветеринар Дэвид Розенблатт. – Кроме того, расход энергии необходим для нормального психического состояния собаки. Питомцы, которые не тратят достаточно энергии, могут страдать от скуки, которая будет проявляться в виде поведенческих расстройств, особенно в деструктивном поведении».

Доктор Розенблатт также добавляет, что потребность в физических упражнениях у разных пород собак может сильно отличаться. Однако существует несколько практических правил, которые помогут спланировать правильную активность именно для вашего питомца:

• Если вы – хозяин собаки средней или крупной породы, рекомендуется избегать активных физических нагрузок сразу после того, как ваш питомец поел. Дело в том, что существует опасное для его здоровья явление, известное как «инверсия желудка», которое может возникать у собак, начинающих бегать сразу после приема пищи.
• Если ваша собака страдает каким-либо заболеванием, проконсультируйтесь с ветеринаром о возможных ограничениях в физической активности.
• Если во время физической нагрузки у питомца появились признаки недомогания и/или хромота, немедленно прекратите тренировку и отвезите собаку в ветеринарную клинику для срочного медицинского осмотра.
• Рекомендуемая продолжительность активности для собак составляет от 30 до 120 минут в день. Более точное значение зависит от породы и других факторов, поэтому лучшим решением будет обратиться за консультацией к ветеринару.

Healthy Walla. Фото: Pexels