Как построить гармоничную жизнь в новом году при помощи «колеса баланса»?

Как построить гармоничную жизнь в новом году при помощи «колеса баланса»?

Ищете секретный способ исполнения желаний? Вероятно, все самое заветное вы уже загадали в полночь под бой курантов и поэтому недоумеваете, что же еще такого мы можем вам предложить. Предупреждаем, никакой запрещенной магии здесь не будет! Речь пойдет исключительно о науке и возможностях нашего мозга.

1 января – лучшее время не только для поедания прошлогоднего оливье, но и для расстановки желаний и планов на будущий год. Как это работает? Чтобы мечты исполнялись, а цели достигались, необходимо проанализировать самого себя, а заодно освободить в голове место для чего-то нового. Для этого, например, может подойти простая техника визуализации, называемая «колесом жизненного баланса».

Когда жизнь полна суеты, а вся энергия сосредоточена на дедлайнах и домашних обязанностях, легко потерять равновесие и забыть, что помимо работы и быта существуют и другие важные области. Визуализация поможет вам взглянуть на свою жизнь «с высоты птичьего полета», чтобы привести все ее части в гармоничное состояние. «Колесо» позволит рассмотреть каждую область вашей жизни по очереди и оценить, что находится вне баланса. Таким образом, вы сможете определить сферы, требующие большего внимания, осознать, что мешает вам на пути к достижению целей, и составить четкий план на 2022 год.

Как создать «колесо жизненного баланса»?

Для создания «колеса баланса» вы можете использовать онлайн-инструменты или же по-старинке вооружиться разноцветными карандашами, листом бумаги и чистым энтузиазмом. Вытряхните остатки салатов из тарелки, переверните ее на лист и обведите, чтобы получился большой и ровный круг.

Начните с мозгового штурма шести-восьми аспектов вашей жизни, которые наиболее важны для вас. Для этого существует несколько вариантов подхода. Проанализируйте роли, которые вы играете: муж/жена, отец/мать, менеджер, коллега, член команды, спортивный игрок, общественный лидер или друг. Области жизни, которые важны для вас: художественное самовыражение, позитивное отношение, карьера, образование, семья, друзья, финансовая свобода, здоровье, удовольствие или государственная служба.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от КПТ ПСИХОЛОГ АННА ЯКОВЛЕВА (@yakovleva_help)

Самые важные сферы вашей жизни перенесите на бумагу. Например, вы остановились на шести пунктах: семья, здоровье, финансы, досуг, карьера, саморазвитие. Это означает, что ваш круг теперь нужно разделить на шесть равных частей и на конце каждой спицы «колеса» написать название сферы. Далее есть два варианта выполнения техники.

Простое «колесо» с цветными секторами

Выберите два цвета, которыми вы будете раскрашивать свое «колесо». Например, зеленый будет отвечать за сферу, где все отлично работает самостоятельно, а оранжевый – где вы недовольны и что-то хочется поменять. Теперь начинайте закрашивать части вашего круга этими цветами, в соответсвии с их значениями. Рекомендуется не использовать для этой практики ярко-красный оттенок, так как наш мозг воспримет этот цвет как агрессивный, а потому может отказаться подчиняться.

Самый важный этап – продумать и прописать конкретные действия, которые смогут повлиять на конечный уровень и улучшить его. К примеру, вы недовольны своим здоровьем, тогда не абстрактным решением будет: записаться на прием к семейному врачу, получить рекомендации и сдать необходимые анализы и мазки, пройти обследование на дефицит витаминов и заказать все необходимые добавки, а для углубленной проверки отправиться к врачам-специалистам, ограничить прием вредной пищи и начать заниматься спортом.

Таким образом, вы не просто мечтаете об улучшениях, а программируете себя на выполнение конкретных задач, которые в итоге приведут вас к глобальной цели. Чтобы визуализация работала еще эффективнее, не забывайте на протяжении года переодически посматривать на свое «колесо», а в следующем декабре обязательно подведите с его помощью итоги.

Сложное «колесо» со шкалой на спицах

Этот подход предполагает, что вы будете счастливы и удовлетворены, если сможете найти правильный баланс внимания для каждой сферы. Ведь разные сферы нашей жизни требуют от нас разного уровня внимания в разное время. Рассмотрите по очереди  каждый сектор вашего «колеса» и по шкале от 0 (низкий) до 10 (высокий) пропишите количество внимания, которое вы уделяете этой области своей жизни.

Далее разделите спицы вашего «колеса» на десять равных отрезков и жирной точкой отметьте каждый балл на соответствующем уровне, а затем соедините все метки по кругу. Оцените, выглядит ли сбалансированным ваше жизненное колесо?

Теперь подумайте, как должны выглядеть «идеальные» уровни в отдельных сферах. Другим цветом отметьте желаемые баллы и постройте еще одну фигуру другого цвета.

Теперь у вас есть визуальное представление как о вашем текущем жизненном балансе, так и об идеальном. Выделите пробелы в вашем «колесе» и обратите на них особое внимание. Спланируйте конкретные действия, необходимые для восстановления равновесия, и пропишите каждый шаг на пути к вашим целям. Остается только следовать им!

Счастья и гармонии вам в новом году!

Дмитриева Екатерина, «Детали»

Изображение: Unsplash

Новости

"Дьявол овладел мною". Пленный террорист рассказал, как насиловал израильтянку 7 октября
Британские актеры и деятели культуры жертвуют лоты для аукциона «Кино для Газы»
Штаб нацбезопасности назвал страны, где возможны теракты против израильтян

Популярное

За два дня до войны приехал торговец из Газы, заплатил наличными и… исчез

Я спрашиваю фермера Офера Селу из мошава Гева-Кармель, как война повлияла на его отношения с торговцами из...

Мы ошибаемся, если думаем, что в Израиле низкие пособия. В будущем их еще больше урежут

Сообщение о будущем и неизбежном банкротстве Службы национального страхования в Израиле («Битуах леуми»)...

МНЕНИЯ