Thursday 21.10.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    Как перестать обижаться на других людей

    Обида является вроде бы самой обычной и вполне естественной реакцией на несправедливые события и поведение окружающих, однако нередко она несет в себе негативные последствия. Так, например, люди «обиженные на весь мир», постоянно накапливая обиды, причиняют вред исключительно самим себе. Прокручивая вновь и вновь в своей голове одни и те же неприятные ситуации, минувшие сюжеты и образы, они постоянно находятся в фоновом стрессе. Что же делать с обидами? Как перестать обижаться на других? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете сегодняшней статье.


    Считается, что в основе всех способов борьбы с обидой и обидчивостью лежит осознанность. Получается, что осознавая свои мысли, чувства и эмоции, мы можем их контролировать. Теперь же давайте попробуем разобраться, какие действия помогут предотвратить возникновение множества обид в будущем и что все-таки делать с этим не самым приятным чувством.

    Признаться себе, что вы склонны к обидам и попытаться понять первопричину возникновения этой реакции в той или иной ситуации

    Сделать это не так-то просто, учитывая привычные осуждения вроде «обижаются только дураки» или «на обиженных воду возят». Однако, по мнению экспертов, именно признание своей боли от того, что с вами поступили несправедливо, прерывает навязчивое проигрывание ситуации, которое и наносит самый большой вред, позволяя обиде разрастаться все больше и больше. Кроме того, важно попытаться разобраться, что именно вас так сильно задело: замечать свои обиды и уметь правильно обращаться с ними — важный и полезный навык. 


    Не строить нереалистичных ожиданий в отношении другого человека

    Нередко обида рождается из-за неправильного видения ситуации, тогда, когда люди не говорят друг другу о своих потребностях и когда идет разрыв между ожиданиями и реальностью. Именно с помощью обиды один человек «наказывает» другого, заставляя его чувствовать себя виноватым.

    Как правило, в такой ситуации обиженный считает, что он чем-то пожертвовал во имя кого-то или чего-то, и его жертва оказалось напрасной. Начинают проявляться такие мысли, как: «Я ради него то и это… А он… Как он мог так поступить (или сказать)?! Он же должен …».

    Но разумно ли «наказывать» обидчика за то, что он не сделал того, чего ВЫ от него ждали? Отнюдь. Первое, что нужно сделать, учитывая подобный ход мышления, – избавиться от завышенных ожиданий относительно поведения других людей. По мнению психологов, обиды не будет, если вы перестанете строить нереальные ожидания и пытаться предвидеть поведение другого человека.

    Признать за другим право на иное мнение


    Бывает и так, что обида возникает тогда, когда люди не могут смириться с тем, что взгляды на одни и те же вещи у них разные. Тогда обычный разговор на ту или иную тему может обернуться серьезным конфликтом двух разных мировоззрений. Для того, чтобы избежать подобных ситуаций, научитесь не отрицать позицию другого человека, с уважением относясь к его восприятию этого мира.

    Понять, что никто не может вас обидеть против вашей воли

    По мнению экспертов, важно понять, что именно вы несете ответственность за свой выбор. И нет, вы не виноваты в том, что испытываете обиду, но именно вы и только вы принимаете решение: обижаться вам или нет. Спросите себя, почему вы решили взращивать обиду вместо того, чтобы просто взять и все выяснить? Возможно, лучше все обсудить и найти альтернативное решение? Помните, мы всегда обижаемся сами, то есть мы сами решаем испытывать это чувство или нет.


    Не молчать

    Далеко не всегда обидчик специально хочет причинить вам боль. Иногда это может случиться в результате недопонимания, определенных обстоятельств или других объективных причин: для каждого поступка и реакции всегда есть первопричина.

    По мнению психологов, лучшим решением здесь станет разговор, в ходе которого прояснится ситуация. При этом, если другой человек совершенно осознанно резко высказывается или причиняет вам боль своими поступками, прекрасно понимая это, постарайтесь минимизировать общение с таким отрицательным персонажем.

    Практиковать медитацию, чтобы чувствовать уверенность и спокойствие

    Замечено, что обидчивости подвержены переутомленные люди, которые уже и не помнят, когда последний раз расслаблялись. Именно поэтому есть смысл обратить свое внимание на релаксационные варианты тренировок. Глубокое дыхание, которое лежит в основе пилатеса, помогает снять беспокойство, избавиться от депрессии и бессонницы. Йога также способствует расслаблению вашего организма — уравновешивая нервную систему, она избавляет от тревоги и беспокойства. 

    Если справиться с уже существующими обидами самостоятельно у вас не получается, обратитесь за помощью к психологу, чтобы прояснить определенные моменты, позволить себе принять все возникающие в обиде эмоции и прожить их.

    Мария Моро, «Детали»

    Изображение: Pixabay

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend