Как переход на зимнее время может отразиться на нашем здоровье?

Как переход на зимнее время может отразиться на нашем здоровье?

Сегодня ночью Израиль переведет стрелки часов на час назад. Казалось бы, что могут изменить 60 минут? Однако, по мнению специалистов, переход на зимнее время способен серьезно отразиться на наших биологических часах и здоровье в целом. Поговорим об этом подробнее.

Каждый год в последние выходные октября наступает ночь, когда мы «внезапно» переходим на зимнее время, что вызывает бурю негодования, ведь дни теперь станут еще короче. При этом невозможно отрицать, что в этом действии все же есть определенная логика. Дневной свет – наиболее мощный стимул для наших биологических часов, и именно он с незапамятных времен определяет время сна и бодрствования людей.

Таким образом, отступление на час назад с октября по март меняет не только время сна и бодрствования израильтян, но и экономит энергию на освещение. Летом же ​​в нашем распоряжении оказывается больше световых часов, поэтому логично вставать пораньше, чтобы не тратить драгоценное время на сон и получить дополнительный световой час вечером.

Что происходит с нашим организмом?

Казалось бы, современный человек зачастую оторван от природы. Он живет в четырех стенах в окружении светильников и кондиционеров, а потому не особо привязан ко временам года и световому дню. Но несмотря на это, ритмы наших биологических часов все еще синхронизированы с темнотой и светом, а после заката неминуемо начинается выработка «гормона сна» мелатонина, чтобы обеспечить организму лучшее и более глубокое засыпание.

В результате, перевод стрелок туда-сюда напрямую влияет на наши биологические часы, провоцируя таким образом сонливость по утрам и трудности с засыпанием ночью параллельно с потерей времени отдыха и кумулятивной усталостью.

Как переход на зимнее время может отразиться на нашем здоровье?
Фото: Pexels

Дело в том, что наши биологические часы задают ритм всем жизненно важным процессам в организме. Их работа определяется генами, которые запускают и останавливают метаболические процессы, определяя скорость процессов секреции гормонов, влияющих на биохимические, физиологические и психические процессы. Биологические процессы совпадают с циклами дня и зависят от смены света и темноты. И чем дольше цикл биологических часов совпадает, тем лучше функционирует наш организм.

Что такое социальная смена часовых поясов?

При переводе времени усталость может накапливаться, что приводит к социальной задержке смены часовых поясов, которая в долгосрочной перспективе может привести к ожирению, депрессии, а также к учащению сердечных приступов. Однако есть и хорошая новость: подобные эффекты на организм обычно проходят уже через несколько недель.

Впервые термин «социальной смены часовых поясов» использовал в 2007 году немецкий хронобиолог Тилль Реннеберг, чтобы объяснить негативные последствия нарушения естественного режима сна. По его словам, обычно проходит не менее трех-четырех недель после перехода на зимнее или летнее время, пока наши внутренние часы не синхронизируются с часами социальными.

Как помочь своему организму перестроиться на зимнее время?

сотовый-телефон
Фото:  Depositphotos.com

Залог успеха в этом вопросе – здоровый образ жизни, который включает в себя соблюдение определенного графика сна и бодрствования. Также рекомендуется следить за тем, чтобы в спальне не было установлено светодиодное освещение, вызывающее преждевременное старение сетчатки глаза и тормозящее секрецию гормона сна. Вам также следует избегать синего света от экранов гаджетов за 1-2 часа до сна и отдыхать достаточное количество времени в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья.

Так нужен ли нам перевод часов?

Вопрос перехода на зимнее и летнее время изучался в ходе целого ряда наблюдательных исследований, и все они пришли к выводу, что его отмена тоже будет влиять на наше здоровье.

Так, в странах, где осенью и весной перестали переводить часы, у людей повышался риск сердечных приступов, чаще наблюдались нарушения сна, включая бессонницу, и аффективные расстройства, вплоть до попыток суицида. Кроме того, статистически увеличилось количество дорожно-транспортных происшествий.

Healthy Walla. Фото: Depositphotos.com

Новости

Родственники застреленного волонтера МАДА проводят демонстрацию
Волк укусил девочку, спавшую в палатке в парке "Мамшит"
Трамп: «События 7 октября могут закончиться мировой войной»

Популярное

«Битуах леуми» досрочно выплатит пособия в апреле: подробности

Служба национального страхования в апреле  досрочно выплатит большинство социальных пособий. По случаю...

Раввин, призвавший уклоняться от армии и оскорблявший выходцев из экс-СССР, получит премию Израиля?

Поначалу это звучало как шутка: премию Израиля получит главный  сефардский раввин Израиля Ицхак Йосеф. Этот...

МНЕНИЯ