Sunday 05.12.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    Как оставаться хорошими родителями даже после 4 недель карантина

    Сегодня, когда на нас давит необходимость сидеть в четырех стенах, мы постоянно испытываем беспокойство, переживаем на счет нашего будущего, риска потерять работу и заболеть коронавирусом. В такое время для одних семья может стать источником поддержки, а для других – дополнительным поводом для стресса. Семейный психотерапевт рассказала нам пару секретов, как даже после четырех недель карантина оставаться хорошими мамами и папами.


    Истощенный родитель — слабый родитель, именно поэтому мы должны осознавать свои эмоциональные потребности и стараться изо всех сил удовлетворить их, чтобы у нас сохранялся внутренний ресурс для наших супругов и детей. Дабы не перегореть, очень важно в дни самоизоляции не взваливать на себя все домашние дела, а постараться разделить их между всеми членами семьи. Таким образом, у каждого из вас останется время для отдыха, занятий любимыми делами и пополнения энергии.

    Поговорите с детьми о вирусе

    В это непростое время на вас ложится не только роль родителей, но и педагогов. Именно вам предстоит объяснить детям, что же конкретно сейчас происходит в мире. И сделать это нужно осторожно и вдумчиво, ведь из телевизора и интернета на них ежедневно сыпется масса пугающей и порой противоречивой информации, с которой ребенку самостоятельно просто не справиться. В разговоре о коронавирусе постарайтесь выдержать баланс, объяснив детям (словами, которые подходят для их возраста), что с одной стороны они обязаны осознавать существующую опасность, а потому соблюдать правила личной гигиены, но с другой – важно донести до них, что они не должны жить в страхе и панике, и что дома они могут чувствовать себя в полной безопасности. Также обязательно добавьте, что карантин – это не навсегда. У детей должна появиться четкая уверенность, что в итоге взрослые найдут решение, которое позволит им справиться с этой болезнью и жизнь людей вернется в привычное русло.


    Помогите им пережить стресс

    Вспышки ярости и скандалы, слезы и истерики, расстройства сна и переедание – эмоциональные переживания детей могут в разы усилиться в дни карантина, и родительское присутствие имеет в данном случае решающее значение. Подросткам особенно тяжело будет даваться ограничение их свободы и невозможность видеться с друзьями, так что не стоит удивляться, если они начнут вести себя нестабильно. Постарайтесь, не теряя самообладания, спокойно помочь им уменьшить количество злости и негативных эмоций. Но если вы видите, что подростковый стресс с каждым днем лишь усугубляется, то лучше не тянуть и обратиться за профессиональной консультацией.

    Поддерживайте распорядок дня

    Карантин всерьез нарушил привычный ритм жизни большинства из нас. Теперь мы позже встаем, допоздна смотрим телевизор, часто едим и мало двигаемся. Тем не менее, поддержание правильного режима – крайне важно для всех членов семьи. Подъем, выполнение работы и школьных заданий, приемы пищи, посещение ванной комнаты и отход ко сну должны ежедневно происходить примерно в одно и то же время. Это поможет сбалансировать вашу жизнь, создавая ощущение привычного ритма, укрепить чувство безопасности и избавить от лишнего стресса. Однако все же не стоит быть совсем уж строгим "командиром в домашних тапочках". Психологи советуют иногда быть более гибкими в общении с детьми, так как все мы сейчас находимся в необычной для нас ситуации, а слишком жесткий подход может только усилить и без того существующее напряжение в семье.

    Подзаряжайте свои внутренние аккумуляторы


    Активируйте свое воображение и креативность – снимайте вместе с детьми смешные видеоролики для TikTok, разыгрывайте домашние спектакли, испеките всей семьей пирог, устройте совместный просмотр фильма, займитесь спортом, поиграйте в настольные игры и так далее. Все это поможет поднять настроение и повысить уровень энергии у каждого из членов вашей семьи.

    Чаще связывайтесь с вашими друзьями, родственниками и коллегами по видеосвязи, чтобы не выпадать из привычного социума. Проследите, чтобы ваши дети также общались в дни карантина со сверстниками, поддерживая дружбу даже на расстоянии. Это поможет им избавиться от чувства одиночества и сократит для них негативные последствия самоизоляции.


    Доктор Галит Лазар, сертифицированный семейный психотерапевт, Healthy Walla

    Изображение: Pixabay

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend