Вторник 27.10.2020|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    pain-pixabay

    Как обхитрить головную боль: 6 способов спасения от мигрени

    Мигрень – это не обычная головная боль. Тот, кто хоть раз сталкивался с ней, ни с чем не спутает это мучительное состояние, сопровождающееся тошнотой, чувствительностью к свету и звуку. И когда возникает эта боль, вы готовы сделать, что угодно, чтобы она прошла. Но, к сожалению, таблетки от мигрени со временем снижают свою эффективность, и если вначале, для облегчения симптомов, достаточно было минимальной дозировки, то постепенно вам будет нужно выпивать не одну пилюлю. Поэтому стоит попробовать уменьшить и предотвратить боль, не прибегая к медикаментозным методам.

    Так как мигрень довольно известное заболевание, есть много способов справиться с ней домашними средствами. Если ни один из предложенных ниже способов не помогает, стоит все же проконсультироваться с врачом. Тем не менее, сначала попробуйте эти варианты:

    Избегайте фаст-фуда

    Если вы только недавно столкнулись с мигренью, вы можете не знать, что существует определенный набор продуктов провоцирующих этот вид головной боли. Например, триггерами мигрени являются:

    • Продукты с нитратами: хот-доги, бекон, мясные колбасы и деликатесы;
    • Шоколад;
    • Сыр, содержащий тирамин: фета, чеддер, пармезан, швейцарский, любой выдержанный;

    Тираминовый («сырный») синдром это историческое название, которое придумал один фармацевт, после того, как выяснилось, что  его жена испытывала жуткие головные боли после употребления сыра, принимая в это же время антидепрессанты группы ингибиторов МАО.

    • Алкоголь, в особенности красное вино;
    • Продукты с глутаматом натрия;
    • Очень холодные напитки и мороженое;
    • Маринованные продукты;
    • Фасоль;
    • Сухофрукты;
    • Кисломолочные продукты, особенно пахта, сметана и йогурт.

    В то же время небольшое количество кофеина может облегчить боль при мигрени. Это вещество даже входит в состав некоторых лекарств от мигрени, но при слишком большом количестве кофе, головная боль может наоборот начаться. Также к внезапным приступам мигрени может привести отмена кофеина. В общем, с этим напитком надо быть очень аккуратным.

    Чтобы понимать, какие продукты лично у вас могут спровоцировать приступ мигрени, стоит вести дневник питания. Всегда проще понять свой организм, если видеть в записях то, что вы ели и пили перед ухудшением самочувствия.

    Масло лаванды может помочь

    Вдыхание эфирного масла лаванды может облегчить болевой синдром при мигрени. Согласно исследованиям, проведенным в 2012 году европейскими неврологами, пациенты, которые в течение 15 минут вдыхали лавандовое масло, испытывали значительное улучшение самочувствия. В то же время люди, которые дышали просто ароматом лаванды в качестве плацебо, не чувствовали уменьшения головной боли. Масло лаванды можно вдыхать посредством аромалампы или наносить разбавленным на виски.

    Точечный массаж еще одно надежное средство

    Акупрессура – это техника нажатия пальцами на определенные точки тела для уменьшения боли и улучшения самочувствия. Согласно обзору, опубликованному в 2014 году Американской Национальной медицинской библиотекой, точечный массаж является доказанным средством облегчения состояния людей с хроническими головными болями. Также он способен снять приступ тошноты при мигрени.

    Используйте имбирь

    Имбирь – это известное средство от тошноты, в том числе вызванной мигренью. Согласно исследованиям, опубликованным Американской Национальной медицинской библиотекой в 2013 году, порошок имбиря наравне с суматриптаном  позволяет уменьшить тяжесть и продолжительность приступа мигрени. Это отличное натуральное средство с меньшим количеством побочных эффектов, которое не вызывает привыкания.

    Занимайтесь йогой

    Йога это замечательная техника дыхания, поз и медитаций, помогающая при различных заболеваниях, в том числе и мигрени. Согласно исследованиям, проведенным Национальным институтом здравоохранения США, регулярные занятия йогой помогают сократить частоту и продолжительность приступов мигрени. Специфические упражнения укрепляют сосуды, снимают напряжение в шейном отделе и позвоночнике. Это существенно улучшает состояние здоровья людей, страдающих хроническими головными болями. И хотя рекомендовать йогу как основное средство от мигрени нельзя, но использовать ее в качестве дополнительной терапии полезно.

    Ешьте больше продуктов, содержащих магний

    Дефицит магния может стать причиной головных болей. Исследования показывают, что добавка оксида магния помогает предотвратить мигрень с аурой. Он также может предотвратить мигрень, связанную с менструацией.

    Вы можете получить магний из следующих продуктов:

    • миндаль;
    • семена кунжута;
    • семена подсолнечника;
    • бразильский орех;
    • кешью;
    • арахисовое масло;
    • овсянка;
    • яйца;
    • молоко. 

    Если у вас бывает мигрень, вы знаете, что с ее симптомами сложно справиться. Это тяжелое состояние, которое не позволяет работать или заниматься любимым делом. Попробуйте указанные выше средства и, возможно, вы почувствуете облегчение без лишних таблеток.

     Екатерина Бондаренко, «Детали»

    Изображение: Pixabay

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    Размер шрифта
    Send this to a friend