Мы привыкли думать, что чтобы достигнуть отличных результатов в спорте необходимо прикладывать как можно больше усилий во время тренировок. Однако новое исследование предлагает совершенно иной способ улучшения спортивных результатов – через ничегонеделание.
«Меньше значит больше» – девиз, который может стать новым ключом к большим достижениям в мире спорта. Исследователи из Сингапура и Китая утверждают, что для лучших результатов спортсменам следует отказаться от расчетов, стремлений и самих желаний, то есть практиковать у-вэй (無為), что переводится как «неделание», «недеяние» или даже «немотивированность».
Возможно, вы когда-нибудь слышали, как спортсмены говорят о попадании «в зону». Это означает, что им удалось войти в состояние максимальной сосредоточенности, помогающее работать с максимальной отдачей, будь то забивание пенальти на футбольном матче или выстрел в центр мишени. В такие моменты мозг обрабатывает только те мысли и образы, которые помогают успешно выполнить задачу.
Спортивные психологи часто призывают спортсменов практиковать внимательность, как часть их умственной подготовки перед крупными соревнованиями. В целом, тренировка осознанности призвана помочь человеку обрести непредвзятое отношение к конкретному моменту времени. И такие практики, действительно, часто помогают спортсменам достичь повышенного уровня концентрации и даже могут обеспечить состояние потока. Однако, как выясняется, можно поступить и совершенно противоположным образом.
«У-вэй – центральная философская мысль в даосизме», — пишут исследователи в Asian Journal of Sport and Exercise Psychology. Упоминания об у-вэй можно найти в различных частях «Дао дэ цзин» («Книга дао») Лао-цзы – серии учений, призывающих к простоте, естественному порядку вещей и гармонии с окружающим миром.
В ходе исследования, ученые пришли к выводу, что у практикующих у-вэй спортсменов больше шансов в нужный момент попасть «в зону». Парадокс заключается в том, что, чем меньше человек прикладывает усилий, чтобы одержать победу, тем к большему успеху он в итоге приходит.
«Искусство неделания» учит отпускать ситуацию и избавляться от чрезмерных размышлений, а также наделяет непринужденностью, что в общем помогает войти в состояния потока. Причем применимо это не только для спорта, но и для любой другой сферы жизни.
Практика у-вэй включает рисование, медитации и выслушивание собеседника. Профессор Ин Хва Ки из Наньянского технологического университета в Сингапуре добавляет, что не менее важна изоляция от любых гаджетов и технологий, похищающих внимание современных людей.
К слову, у голландцев тоже есть своя философия бездействия, направленная на снижение стресса, которая называется никсен. Для этого нужно не сосредотачиваться на своем дыхании, не сканировать тело, чтобы понять, как оно себя чувствует, и даже не исследовать мысли, время от времени возникающие в голове. Вместо этого следует действительно ничего не делать. Без усилий, без замысла и, главное, без чувства вины – в этом и есть смысл никсена.
Изображение: Unsplash
