Легкий способ, как не набрать лишний вес на карантине | detaly.co.il
    Среда 30.09.2020|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    dane-wetton-relax-unsplash

    Легкий способ, как не набрать лишний вес на карантине

    Уже 18 сентября в 14:00 в Израиле начнется тотальный карантин, и продлится он минимум три недели. Напомним, что гражданам разрешат отходить от дома не далее, чем на 500 метров. Что ж, такие жесткие карантинные ограничения, менее частые перемещения, минимум физической активности, неприятие происходящего и заедание стресса сладким, несомненно, способствуют тому, чтобы большинство из нас набрали за этот период лишний вес.

    Уже во время первого весеннего карантина, вызванного пандемией коронавируса, многие израильтяне начали задаваться вопросом «как же правильно снизить вес после длительной изоляции». Кому-то удалось вернуться в прежнюю форму за лето, а кто-то все еще продолжает бороться с последствиями «карантинного обжорства». В сегодняшнем материале мы расскажем вам, как не прибавить лишнего за время второй изоляции, а может даже и похудеть.

    Физическая активность улучшает настроение и самочувствие, снижает стресс и беспокойство, а также способствует поддержанию здорового тела. Возникает очевидный вопрос: как безопасно заниматься спортом во время вирусной пандемии? И вот что на это отвечают эксперты:

    Выходить на улицу и заниматься спортом на открытом воздухе

    Заниматься спортом на свежем воздухе — хороший вариант сразу по трем важным причинам. На улице намного легче держаться на безопасном расстоянии от других, чем, скажем, в тренажерном зале. К тому же многочисленные исследования показывают, что природа снижает стресс и тревогу, которые вы, вероятно, чувствуете прямо сейчас в связи с отсутствием возможности путешествовать, регулярным ношением масок и обязательным соблюдением социальной дистанции.

    Согласно исследованиям, люди начинают испытывать снижение уровня стресса после того, как провели на улице более 20 минут. Кроме того, выход за пределы квартиры или дома даст вам возможность улыбнуться соседям и знакомым, конечно же, с безопасного расстояния.

    Тренироваться онлайн и соблюдать режим питания

    Популярность онлайн-тренировок с виртуальным тренером неустанно растет. Сейчас, когда вновь было принято решение закрыть тренажерные залы в связи с распространением коронавируса, появилось еще больше бесплатных и доступных тренировок, которые позволяют заниматься дома. Также вы можете получить онлайн-консультацию по любому вопросу, касающегося тренировки и/или питания у выбранного вами тренера.

    Регулярно делать комплексы упражнений

    Бег и быстрая ходьба  — отличные варианты тренировок, но если кардио-упражнения на выносливость не для вас, подумайте о тренировке для всего тела без использования оборудования, которую вы можете выполнять прямо во дворе или в гостиной.

    К слову, не так давно мы рассказали о 20-минутном жиросжигающем комплексе из пяти упражнений, которые не требуют дополнительного оборудования и опубликовали топ-15 эффективных упражнений с фитнес-резинкой. Используя эластичную ленту, вы можете проработать мышцы ягодиц, бедер, стоп, рук, спины и задействуете пресс, даже если вы тренируетесь в домашних условиях.

    Диетологи и фитнес-тренеры считают, что период карантина — на самом деле идеальное время для того, чтобы привести свое тело в форму. Стоит только этого захотеть и правильно организовать свой день. 

    Удачи вам!

    Мария Моро, «Детали»

    Изображение: Unsplash

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend